下半身強化にサイドランジ
ダイエットに向けての準備 バックランジ
ダイエットに向けての準備 フロントランジ
ゴムチューブで簡単、肩のインナーマッスルトレーニング (肩関節内旋運動 サードポジション)
ゴムチューブで簡単、肩のインナーマッスルトレーニング (肩関節外旋運動 サードポジション)
ゴムチューブで簡単、肩のインナーマッスルトレーニング (肩関節内旋運動 セカンドポジション)
ゴムチューブで簡単、肩のインナーマッスルトレーニング (肩関節外旋運動 セカンドポジション)
ゴムチューブで簡単肩のインナーマッスルトレーニング (肩関節内旋運動 ファーストポジション)
自宅でできるチューブトレーニング①
お尻のシェイプアップに！！ ヒップリフト
階段で膝が抜ける感じがある方必見 前腿のトレーニング
携帯やパソコンの使いすぎで指固くなっていませんか？
股関節を上手に使いましょう♪ パート3
股関節を上手に使いましょう 股関節TR
挑戦状 股関節上手に使えていますか？
体幹と下肢の協調性アップに！！ ヒップロール
スクワットの基本動作のチェックに！！ チェアースクワット
皆さん正しくスクワットできていますか？ スプリットスクワット
背中のなかなか取れない痛みに 胸椎回旋運動
足を速くするチューブトレーニング③
足を速くするチューブトレーニング②
足を速くするチューブトレーニング①
腰痛やひざ痛の方必見！ ”ヒップリフト ( ボール挟み)”
運動不足の方必見 ”スクワットトレーニング (レベル4)”
運動不足の方必見 ”スクワットトレーニング (レベル3)”
運動不足の方必見 ”スクワットトレーニング (レベル2)”
運動不足の方必見 ”スクワットトレーニング (レベル1)”
巻き型、猫背で気になる方に！！ ”大胸筋ストレッチ”
アスリートの方ブレずにできますか？？ ”片足ヒップリフトツイスト”
スポーツやっている方ブレずにできますか？？ ”レッグレイズツイストロング”
スポーツやっている方ブレずにできますか？？ ”ヒップツイストワイド”
スポーツやっている方ブレずにできますか？？ ”ヒップリフトツイスト”
スポーツやっている方ブレずにできますか？？ ”レッグツイスト”
バランスボールを使った体幹トレーニング！！ フロントブリッジ(バランスボール)
気になる猫背改善に！！ ”胸郭回旋運動(四つ這い)”
足の痺れがある方に！ 大臀筋ストレッチ
坐骨神経痛改善に！！ 梨状筋ストレッチ
お尻から大腿後面にかけて痺れがある方必見！！ ”坐骨神経モビライゼーション”
ヒップロール
ヒップロール(応用)
僧帽筋ストレッチ
前屈が行くようになる！？ 簡単ストレッチ ジャックナイフ
腸腰筋ストレッチ
中臀筋ストレッチ
広背筋ストレッチ
ヒップリフト
たるんでしまった二の腕解消に！！ ”リバースプッシュアップ”
たるんでしまった二の腕解消に！！ ”上腕三頭筋ストレッチ(座位)”
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