ํต์ฆ์ ์ผ์ฆ์ผ๋ง์ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค์ฃผ๋ ๋ฌด๋ฃ์ธ๋ฏธ๋๋ฅผ ์ด์ด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. (์ฅ์๊ฐ ํ์ํ ๊ด๊ณ๋ก 10๋ถ๋ง ๋ชจ์ค๊ป์) ์ ์ฒญ์ ์ค๋ช
๋์ ๋งํฌํ๊ณ ์ ์ฒญ
(((๋น๋ช
์ฃผ์))) ๋ง๋ผํ ๋จน์๊ณ ๊ผฌ์
์ ๋์ ๋ชธ๊ณ ์ณ์ค ์ฌ์ค #๋ถ์ฐ์์ธ๊ต์ #ํต์ฆ์ฌํ #๊ณจ๋ฐ๊ต์ #๊ตฝ์๋ฑ๊ต์ #๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ๊ต์ #๋ถ์ฐํต์ฆํด๋ฆฌ๋ #๋ง๋ฆฐ์ด๊นจ๊ต์ #๋ถ์ฐ๊ต์ ์ํ๋๊ณณ
๋๋ ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ์ด๋ค ์ด๋ ค์ฃ ๐ข ์ด๋ฐ๋ถ๋ค ์ค์ธ์ #๋ถ์ฐ์์ธ๊ต์ #ํต์ฆ์ฌํ #๊ณจ๋ฐ๊ต์ #๊ตฝ์๋ฑ๊ต์ #๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ๊ต์ #๋ถ์ฐํต์ฆํด๋ฆฌ๋ #๋ง๋ฆฐ์ด๊นจ๊ต์ #๋ถ์ฐ๊ต์ ์ํ๋๊ณณ #๋ถ์ฐ๋ง์ฌ์ง
์ผ๋จ ์๋ ์
์น๊ณ ์๋ด์ผ ํ๋ ๊ณณ! ์ด๊นจ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ ์น ๋ค! ์์ด์ง! #๋ถ์ฐ์์ธ๊ต์ #ํต์ฆ์ฌํ #๊ณจ๋ฐ๊ต์ #๊ตฝ์๋ฑ๊ต์ #๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ๊ต์ #๋ถ์ฐํต์ฆํด๋ฆฌ๋ #๋ง๋ฆฐ์ด๊นจ๊ต์ #๋ถ์ฐ๋ง์ฌ์ง
๋ง๋ฒ์ฒ๋ผ 1ํ๋ง์ ํต์ฆ์ ํด๊ฒฐํ๋ค. #๊น์ฒ์๋ฌด #๋ฐ์ํ #๋ฌด๋ฆํต์ฆ #์ผ์ด๋ฆฌ๊ทธ #k1
์ฌ๊ธฐํ๋ฒ ๋ฐฉ๋ฌธํด ๋ณด์ธ์!! ํต์ฆ์๋ ๋ถ๋ค ์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ ํด๊ฒฐํ ์ ์๋ ๊ณณ์
๋๋ค. ์ ๋ช
๊ตญ๊ฐ๋ํ ์ถ๊ตฌ์ ์๋ค๋ ์์๋ฌธํด์ ์ฐพ์์ค๋ ๊ณณ ๋ง๋ฒ์์ ๋ฆฌ์ฐ์
๋๋ค.
3์ผ๋ง์ 1๋
๋์ ๋ชปํ๋๊ฑธ ํ์ต๋๋ค. #fcryukyu #์กฐ์์ #์คํค๋์ #์ถ๊ตฌ #j3 #fc๋ฅํ
์ด๋ํ ์ ๋ํผ์ธ์ง ์๋์ฌ๋~
์ถ๊ตฌ์ด๋ณด ๊ท์๋ฏธ #football #์ถ๊ตฌ
์ํ
์ฐ์ต!! ์ด์ํ ์์ ์จ๊ฐ ๊ฐ์๊ธฐ ์ค๋๋ ๊ณ์ ์ฐจ๋ณด๋ผ๊ณ ....
ํ๊ฟ์น ํต์ฆ์ ์ด๊นจ๋ถํฐ ์ก์์ผ ์ค์ผ ์ ์๋ค. #ํ๊ฟ์น #์ด๊นจํต์ฆ
์ผ๋ฐํ์ ๋ฐ๋ชฉ ๊ด๋ฆฌ ๋ณ์์ ์ ๊น์คํ๊ณ ๋๋ฉด ๋์ด์ฃ ํ์ง๋ง ์น๋ฃ๋ ๊ทธ๋ ๋ถํฐ ์์์
๋๋ค. ์น๋ฃ๋ชปํ ์ฌ๋์ ๋ถ๊ท ํ์์์ด๊ตฌ์
์ค์ฟผํธ ํ ๋ ๋น ์ง๋ ์๋ฉ์ด!! ์๋ฉ์ด ๋! ์ด๋๋ก๊ฐ๋? #์๋ฉ์ด #ํ #์ค์ฟผํธ
ํ๋ฆฌ๋์คํฌ ์์์ผ๋ก ์ ํ๋ ๊ณ ๊ด์ ์ฐ์ #๋ฐ์ง #ํ๋ฆฌ๋์คํฌ #ํ๋ฆฌ #๊ณ ๊ด์ ์ ํ
์ด๊นจํต์ฆ ๋ฐ ๋ถ์์ ์ฑ ์ผ์ด ํต์ฆ์ ์ค์ด๋ฉด ํด๊ฒฐ๋ฉ๋๋ค! #์ด๊นจํต์ฆ #์ต์๊ฒฌ๊ฐ #์ด๊นจ์ฌํ #์ด๋
์ถ๊ตฌํ๋ ์๋ค! ์๋น ์์๋ฆฌ 2ํ! ์ด์ ๊ท์์ ํผ๋๋๊ฑฐ ๊ฐ์ ใ
ใ
ใ
์ถ๊ตฌํ๋ ์๋ค! ์๋น ์์๋ฆฌ1ํ ๋ชจ๋ ์๋น ๋ค ์ด๋ฌ์ง ์๋์? ใ
ใ
ใ
๋ฐ๋ชฉ ์ผ์ข ์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ ํ๋ณต๋๋ ๊ฒฝ๋ก!! #๋ง๋ฒ์์๋ฆฌ์ฐ #ํต์ฆ #์ ํ๋ฒ #foot
์ํ์ค ์ ์ ์
ํฑ์ ๋ํผ ์๋
์์ฆ์ด ๋ ์ด๋ป #celtic #์ํ์ค #์
ํฑ #2023 #2024 #yang
๊ตญ๊ฐ๋ํ ์ ์๋ ์์๋ฌธํด์ ์ฐพ์์ค๋๊ณณ #๋ง๋ฒ์์๋ฆฌ์ฐ #์ถ๊ตฌ#ํฉ์ํธ #์ธ์ฐํ๋ #๊ตญ๊ฐ๋ํ #ํต์ฆ
ํต์ฆ์ ํ์ด๋ฐ์ด๋ค! ์์์์ ํ์ธํ์ธ์ #ํต์ฆ์ํ์ด๋ฐ #ํต์ฆ #ํ์ด๋ฐ #๋ง๋ฒ์์๋ฆฌ์ฐ
์ผ์ค ์๋ ? ๋ฐ์ํ(๊น์ฒ์๋ฌด) ์ ์ #๊น์ฒ์๋ฌด #๋ฐ์ํ #์ถ๊ตฌ์ฐ์
์ด๊ฒ์ ์น๋ฃ์ธ๊ฐ? ๊ณ ๋ฌธ์ธ๊ฐ? #์๋์์๋ถ์ฐ๊น์ง #์๋ณต5์๊ฐ #ํต์ฆ #5ํ์งธ #foot #์๋๋น๋ช
์ด๋ฐ ์ธก๋ง์ ๊ต์ ์ด ๊ฐ๋ฅํ ๊น์? ๊ต์ ์ด ๋ถ๊ฐ๋ฅ ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ํต์ฆ์ด๋ ๋ถํธ๊ฐ์ ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฅ ํฉ๋๋ค. #์ธก๋ง #์ธก๋ง์ฆ #ํ๋ฆฌ๋์คํฌ
5๊ฐ์ ๋ฐฉ์น๋ ๋ฌด๋ฆ ์ด์ ์ข์์ง
๊ณ ๋ฑํ์ 5๊ฐ์ ๋ฐฉ์นํ ๋ฌด๋ฆ ์ข์์ง๋์ค
5๊ฐ์ ํต์ฆ์ผ๋ก ๋ฐฉ์น๋ ๋ฌด๋ฆ
5๊ฐ์ ๋ชป์ด ๋ฌด๋ฆ ๊ฐํ
์ํฉ ์ปจ๋์
๋ ์ผ์ด
์ค์ญ๊ฒฌ ์ฌํ ํ
์ค์ญ๊ฒฌ ์ฌํ ์
๋ฉ๋ฆฌ ๋์ ์์ ๋ถ์ฐ๊น์ง ์ผ์ฃผ์ผ์์ ๋ฐ๋ชฉํต์ฆ ํด๊ฒฐํ๋ฌ!! #๋๋๋์ถ๊ตฌ๋ถ
์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ฌด๋ฆ,๋ฐ๋ชฉ ์ข์ฐ ์ฐจ์ด ๊ต์ !
70๋ ์ค์ฟผํธ์ํค๊ธฐ (๋ฌด๋ฆํต์ฆ)
๋ฐ๋ชฉ์ผ์ข ๋ณต๊ท์ Functional Training
๋ฌด๋ฆ ํต์ฆ์์ด ๋ฐ์ง๋ง ์ํฌ์ ์์ด๋ ์ข๋ค.
๊ธฐ์ฅ๊ณ ์ถ๊ตฌ๋ถ ๋ฐ๋ชฉ ์ฌํ
๋ฌด๋ฆํต์ฆ ํด๊ฒฐ์ ์ํ ๊ฟํ!!
ํ๊ฟ์น ํต์ฆ์ ์ด๊นจ ๋จผ์ ?
๋๋ณ๋ณ ์ฅ์ ํ์ ๊ต์ ์ด๋
ankle ํต์ฆ ์ผ์ด
ํ๋ฆฌํต์ฆ์ด ์๋ค๋ฉด ์๋ฐ์ถค์ ์ถฐ๋ผ!!
์ ์ ์ํฉ์ ์ปจ๋์
๋ ์ผ์ด
๋ฒ ๊ฐ ๋ฐ๊ฟ๋ ํจ๊ณผ์๋ ์ด์ ! #๊ฒฝ์ถ #๋ชฉ๋์คํฌ #๊ฒฝ์ถ๋ฒ ๊ฐ #๋ฒ ๊ฐ #์ฒดํ๊ต์
๋ณด๋๋น๋์ ํ๋ญํฌ #๋ชธ์งฑ #๋ณด๋๋น๋
์ ๊ธฐ๊ฐ ์ง์ ํธ๋ ์ฑ์ฅํต ๋ง์ฌ์ง! #์ฑ์ฅํต #์ฑ์ฅํต๋ง์ฌ์ง
์ด๊ฑธ๋ก ๋ชฉ๋์คํฌ ํด๊ฒฐ?! ๋ง์ด๋? #๋ชฉ๋์คํฌ #ํ์ถ
๋ฐ๋ชฉํต์ฆ์ ATFL ํ์ด์ผ ํ๋๊ฑฐ ์์์ฃ ? #๋ฐ๋ชฉํต์ฆ #๋ฐ๋ชฉ์ผ์ข #๋ฐ๋ชฉ #๋ฐ๋ชฉ์ฌํ #atfl
X
About
ํต์ฆ์ ์ค์ธ ์ฌ๋๋ค์ ์ด์ผ๊ธฐ ๐๐ป(5๋ถํ๊ธฐ)
์ค์ ํ๊ธฐ๋ค๋ก ์ด๋ค์ง ์ด์ผ๊ธฐ๋ค!!
ํต์ฆ์ ์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ ํด๊ฒฐ !!๐๐ป
๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ ํต์ฆ์ผ๋ก ํ๋ค์ดํ์๋ ๋ถ๋ค๊ป
๋์๋๋ ๊ฐ์น๋ฅผ ์ ๋ฌํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
m.blog.naver.com/magighandlieu
#ํต์ฆ#์ผ์ #์ฌํ #ํด์ด๋ #์ ์์ผ์ด #f4f#์๋ฉด #๋ฐ์ผ๋ฆฌ#๋ถ์ฐ์ฌํ #๊ฒฝ์ฑ๋#์ฌ์ก๋#์ผํ
#์ถ๊ตฌ์ ์#๋์ฐ๋ #์ด๋ํ๋๋จ์ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #๋ถ์ฐ๊ต์ #์ฒดํ๊ต์ #ํต์ฆ์ผ์ด #ํ๋ฆฌํต์ฆ์ ๋ฌธ#๋ถ์ฐPT #๋ฌด์ง๊ฐํํธ๋์ค๋์ฐ์ #์
ํผ #์ ํํ๋ฉด๋งํ #selfie #์
์คํ๊ทธ๋จ #ํฌ์คํ๊ทธ๋จ#์ธ์ธ #์ธ์ธ์ท
Tags