Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Nieuwsflash! Nieuwe ademhaling oefening op Youtube!
Ik heb vandaag een kortere 10 minuten versie van de Mindfulness Ademhaling Tellen Meditatie online op Youtube gezet! Je kunt deze vinden op https://youtu.be/cRi_arCanNI
Deze oefening is ideaal om de dag mee te beginnen en of af te sluiten. Maar ook om tussendoor te doen.
Het aandachtig observeren, volgen en tellen van je ademhaling heeft een sterk rustgevende, kalmerende en verstillende werking. Enerzijds helpt het je om stressvolle gedachten los te laten en anderzijds om je aandacht naar het nu te brengen. Hierdoor kalmeert je zenuwstelsel en word je rustiger en scherper in je hoofd. Bovendien ontspant je lichaam zich.
Tip! In de Examenatleet app (www.examenatleet.nl) kun je GRATIS de Ademhaling Tellen Meditatie in diverse lengtes beluisteren.
Veel plezier!
Mark
0 - 0
Beste volgers, ik heb gisteren een nieuwe 20 minuten NDSR Yoga Nidra Bodyscan Meditatie oefening op Youtube gezet!
NDSR Yoga Nidra meditatie is een krachtige manier om diep te ontspannen, uit te rusten en om weer op te laden. Als je deze meditatie vaker doet helpt deze je je capaciteit om te kunnen ontspannen te vergroten. Tevens helpt het je om diepe spanning los te laten en emoties te verwerken.
Kijk op: https://youtu.be/1rfu1rJ0YP8?si=4x2Gp...
In deze oefening combineren we Yoga Nidra met de bekende bodyscan meditatie. De oefening staat ook in de Examenatleet app. Dit kun je in de Examenatleet vinden:
💯 Meer dan 100 geleide meditatie-, journaling- en ademhalingsoefeningen
🥇 De geheimen van topatleten om te kunnen presteren onder hoge druk
🚀 Diverse mentale en emotionele trainingsprogramma’s
😌 Specifieke oefeningen voor stress, slapen, focussen en prestatiedruk
📚 Tips om slimmer te leren, beter te focussen en goed in je vel te komen te zitten.
De Examenatleet kent een groot gratis gedeelte en een (goedkoop) premium gedeelte. Je kunt de volledige app gratis 14 dagen uitproberen – geen betaalgegevens nodig!
Kijk op www.examenatleet.nl voor meer informatie en download de app in de Apple Appstore of Google Play.
2 - 0
Een nieuwe oefening staat online! Breng een drukke, gejaagde en overactieve geest tot rust en laat alle spanning en stress in je lichaam los met deze korte rustgevende bodyscan meditatie.
Deze 5 minuten oefening is ideaal om de dag mee te beginnen en of af te sluiten. Maar ook om tussendoor te doen. Bijvoorbeeld om kalm, scherp en gefocust te beginnen aan de dag of een belangrijke activiteit. Je kunt hem zittend, staand en liggend doen.
Deze oefening is ook gratis te beluisteren in de Examenatleet app. In deze app staat deze oefening in een versie van 5 en 7 minuten. Je kunt hem vinden onder de naam "Ervaar de ultieme flow". Kijk op www.examenatleet.nl
De oefening is ingesproken door Mark Teijgeler. Mark (1972) is bedrijfseconoom, founder van de Examenatleet app, voormalig topwindsurfer en een zeer ervaren mindfulness- en meditatietrainer, energy management facilitator en presence auteur, spreker en coach.
Enjoy!
0 - 0
Goed nieuws!
Ik heb besloten om alle bodyscan meditaties en de ademhaling-tellen-meditaties - de meest bekende mindfulness oefeningen - in de Examenatleet app gratis beschikbaar te stellen.
Dit betekent dat je alle bodyscans en ademhaling-tellen-meditaties, die ik ooit op cd heb uitgebracht of online op Youtube heb gezet, vanaf nu in de app kunt afspelen zonder een abonnement. En meer dan dat.
In de app staan tevens diverse nieuwe opnames van bodyscans en ademhaling-tellen-meditaties. Deze oefeningen zijn in verschillende lengtes te beluisteren. Dit zijn de versies die je in de app gratis kunt afspelen:
Bodyscan meditatie: 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 en 40 minuten.
Ademhaling-tellen-meditatie: 3, 5, 7, 10, 15, 20 en 25 minuten.
Daarnaast staan in de app nog andere gratis oefeningen. De app bevat ook een betaald premium gedeelte. Hierin vind je diverse variaties op bovenstaande basisoefeningen, andere soorten meditaties, ademhalingsoefeningen en trainingsprogramma’s.
Dit kun je in de app vinden:
💯 Meer dan 100 geleide meditatie-, journaling- en ademhalingsoefeningen
🥇 De geheimen van topatleten om te kunnen presteren onder hoge druk
🚀 Diverse mentale en emotionele trainingsprogramma’s
😌 Specifieke oefeningen voor stress, slapen, focussen en prestatiedruk
📚 Tips om slimmer te leren, beter te focussen en goed in je vel te komen te zitten.
Tip! Je kunt 14 dagen alle content in de Examenatleet GRATIS en vrijblijvend uitproberen. De app is te downloaden in alle appstores.
Enjoy,
Mark
2 - 0
🌟 Met trots kondig ik de lancering van de Examenatleet app aan!🏆 🌟
Gisteren is mijn nieuwe meditatie- en ademhalingsapp met de naam ‘Examenatleet’ officieel gelanceerd. Het afgelopen jaar heb ik fulltime aan deze app gewerkt. Ik ben er heel blij mee en vooral trots op het resultaat.
Met deze app hoop ik een bijdrage te leveren aan de mentale gezondheid, fitheid en weerbaarheid van jongeren.
De app geeft jongeren de handvatten om spanning, stress en prestatiedruk beter te kunnen reguleren, nieuwe positieve gewoonten aan te leren en om zich in diverse mentale en emotionele vaardigheden te ontwikkelen waar ze de rest van hun leven nog van kunnen profiteren.
Dit kun je in de app vinden:
💯 Meer dan 100 geleide meditatie-, journaling- en ademhalingsoefeningen
🥇 De geheimen van topatleten om te kunnen presteren onder hoge druk
🚀 Diverse mentale en emotionele trainingsprogramma’s
😌 Specifieke oefeningen voor stress, slapen, focussen en prestatiedruk
📚 Tips om slimmer te leren, beter te focussen en goed in je vel te komen te zitten.
De insteek van de app is dat ontspannen zijn, lekker in je vel zitten en goed presteren met elkaar samen gaan. De Examenatleet is behalve voor examen- en studieprestaties daarom ook goed te gebruiken om rustiger te worden in je hoofd, beter te slapen, jezelf mentaal te trainen en lekker in je vel te komen zitten.
Kijk voor meer informatie op www.examenatleet.nl. De Examenatleet app is te downloaden in de Apple Appstore en in Google Play.
4 - 0
Hi All,
Er staat weer een gloed nieuwe meditatie van mij online. Het is de 15 minuten centering meditatie.
Deze krachtige meditatie helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te komen en om meer presence, kalmte en zelfvertrouwen te ervaren. Als je de oefening vaker doet ga je duidelijker voelen hoe het voelt om echt in je kracht te staan. En dat dit is niet alleen belangrijk voor jezelf, maar ook voor je omgeving en de wereld.
https://www.youtube.com/watch?v=7JRBD...
Deze oefening kun je goed doen om de dag scherp, kalm en ontspannen te beginnen of vlak voor een belangrijk prestatiemoment om jezelf in topvorm te brengen. Je kunt de oefening staand, zittend en liggende doen.
Deze meditatie staat ook mijn nieuwe app met de naam Examenatleet in verschillende varianten van 7, 9 ,11 en 15 minuten. De Examenatleet app wordt nog deze maand gelanceerd.
Enjoy,
Mark Teijgeler
1 - 0
Beste volgers! Ik heb recent een 20 minuten Yoga Nidra Deep Rest Non Sleep (NSDR) meditatie opgenomen en online op Youtube gezet. Deze oefening is een voorproefje van een groot nieuw project waar ik meer dan 100 audio's voor heb opgenomen.
NSDR is een krachtige manier om diep te ontspannen, uit te rusten en om weer op te laden. Als je deze meditatie vaker doet helpt deze je je capaciteit om te kunnen ontspannen te vergroten. Tevens helpt het je om diepe spanning los te laten en te helen. Tenslotte kun je deze oefening gebruiken om gemakkelijker mee in slaap te vallen of om slaap in te halen als je een nacht slecht geslapen hebt.
Veel plezier met de oefening! Je kunt deze beluisteren op: https://youtu.be/Ocup7VUruKA
0 - 0
Yihaah! Over 4 dagen gaat mijn 8-daagse Meditatie Challenge van start. Doe je ook mee?
In de 8-daagse meditatie-challenge die start op 8 januari gaan we aan de slag om meer ruimte, rust, helderheid en ontspanning in jezelf en je leven te creëren, zodat je het nieuwe jaar optimaal kunt beginnen.
Het idee achter deze challenge is dat deze je zowel de inspiratie en energie geeft om 2023 goed van start te gaan als de kans om een superstart, herstart of reuzensprong met meditatie te maken. Tevens biedt het je de mogelijkheid om van de vele voordelen van meditatie te profiteren. Dit zijn o.a.:
Vind ontspanning in stressvolle tijden
Train je focus en concentratievaardigheden
Ervaar meer energie
Boost je creativiteit
Verbeter je nachtrust
Vergroot je emotionele intelligentie
Kom uit je hoofd in je lichaam
Open jezelf voor reflectie en verandering
De challenge geeft je de structuur en ideale oefeningen om zelf de kracht van meditatie te gaan ervaren en te ontdekken wat het voor je kan betekenen. Als je een meer ervaren meditatiebeoefenaar bent biedt de challenge je een unieke gelegenheid om je meditatiebeoefening te verdiepen of om deze weer op te pakken.
Ik heb speciaal voor deze challenge 8 nieuwe meditatie-oefeningen opgenomen van 15-20 minuten. Ieder dag kent een ander thema met een unieke les. Voorbeelden van enkele van deze thema’s zijn ademhaling als anker naar het nu, verstillen en ontspannen, gronden en aarden, loslaten, connecten met je lichaam en de blik naar binnen richten Je krijgt deze meditaties en kunt er dus nog lange tijd plezier aan beleven.
Praktisch
De challenge is van zondag 8 januari tot en met zondag 15 januari 2023.
Geschikt voor beginners en gevorderden.
De kosten bedragen €25,-, dit is inclusief het ebook ABC van Meditatie, een introductie video met uitleg en drie bonus basis meditaties
Aanmelden kan via mijn website op markteijgeler.nl/8-daagse-meditatie-challenge
Groet!
Mark Teijgeler
2 - 0
Begin 2023 goed met de 8-daagse Meditatie Challenge!
In januari ga ik voor het eerst een 8-daagse meditatie challenge organiseren. Deze challenge geeft je de inspiratie en energie om 2023 optimaal te beginnen alsmede de kans om een superstart of reuzensprong met meditatie te maken. Of om je meditatiebeoefening weer op te pakken.
Mediteren hoeft helemaal niet moeilijk te zijn en de voordelen zijn groot. Spanning en stress kun je er mee te lijf gaan, het brengt je in balans en kan je leven op vele manieren ten positieve veranderen. Het is zelfs leuk! Je moet het alleen nog wel doen. En dat kan soms een uitdaging zijn. Vandaar deze meditatie challenge.
Tijdens de 8-daagse meditatie challenge ontvang je iedere dag een unieke geleide meditatie van 10 tot 20 minuten in audio formaat. In de oefening word je stap voor stap door mij begeleid. Ieder dag kent een ander thema met een unieke les. Je kunt de meditaties aan je ‘meditatie-toolkit’ toevoegen en kunt er dus nog lange tijd plezier aan beleven.
Deze challenge geeft je de inspiratie, structuur en ideale oefeningen om zelf de kracht van meditatie te gaan ervaren en te ontdekken wat het voor je kan betekenen. Als je een meer ervaren meditatiebeoefenaar bent biedt de challenge je een unieke gelegenheid om je meditatiebeoefening te verdiepen of om deze weer op te pakken en terug op de rit te krijgen.
Deze challenge geeft je bovendien de mogelijkheid om nieuwe oefeningen te leren, inzichten op te doen en een week lang dagelijks diepere staten van ontspanning en presence te ervaren, de balans in jezelf te herstellen en om een krachtig moment van rust en reflectie in je dag te gaan creëren. Met alle voordelen van dien.
Enjoy,
Mark
Praktisch:
De challenge is van zondag 8 januari tot en met zondag 15 januari
Geschikt voor beginners en gevorderden
Aanmelden kan via mijn website. Kijk op markteijgeler.nl/8-daagse-meditatie-challenge
1 - 0
Hallo volgers van mij op Youtube!
Ik heb goed nieuws. Ik heb deze week twee nieuwe meditaties op Youtube gezet. Een korte Bodyscan Meditatie van 10 minuten en een langere meer gevorderde Presence Bodyscan Meditatie van 31.50 minuten. Kijk op @Markteijgeler om de meditaties te beluisteren.
Iets anders. Vanaf deze maand organiseer ik twee keer per maand online meditatie sessies waarin de kracht van presence centraal staat. Iedere 2e en 4e maandagavond van de maand van 20.00-21.00u. Online via Zoom.
Eén van mijn ontdekkingen tijdens de corona periode was dat meditatieve online activiteiten enorm goed werken. Net als in een normale offline workshop gaat het mediteren door het groepseffect veel dieper dan wanneer je alleen mediteert en ontstaat er vaak tijdens de sessie een ‘meditatief veld’. Dit meditatieveld is een enorm krachtige resource. Alsof je ineens naar een veel ruimer bewustzijn en hogere intelligentie in jezelf kunt schakelen. Elke meditatiebeoefenaar die ervaring heeft met mediteren in groepsverband kan je dit bevestigen. Mediteren in een groep gaat je krachtiger en gemakkelijker af.
Enerzijds kun je daardoor dieper dan gebruikelijk ontspannen, meer in contact met je lichaam komen en hogere staten van bewustzijn ervaren. In deze tijd van grote onrust en vele uitdagingen kan iedereen dit wel goed gebruiken. Anderzijds geeft dit ons een unieke gelegenheid om op een diepere wijze met de kracht van presence te kunnen werken en oefenen. In iedere sessie staat een uniek aspect van presence centraal, doen we een geleide meditatie en is er gelegenheid tot het stellen van vragen of dialoog.
Misschien is dit interessant voor jou? Het is mogelijk om éénmalig een gratis proefsessie te volgen. Als je mij een bericht stuurt met de datum waarop je wilt meedoen dan stuur ik je een email met de Zoomlink en bevestiging.
Kijk voor meer informatie op markteijgeler.nl/online-being-in-presence-meditati…
0 - 0
www.markteijgeler.nl
Mark is een zeer ervaren presence-, mindfulness- en meditatietrainer, performance coach, auteur en energie management trainer. Mark is tevens co-founder van de Examenatleet meditatie- en ademhalingsapp (www.examenatleet.nl).
In zijn aanpak combineert Mark zijn kennis op het gebied van persoonlijke en spirituele ontwikkeling met zijn jarenlange ervaring in het bedrijfsleven en de topsport. Mark heeft na een carrière als investeringsbankier in de hectische dealingrooms bij ABN AMRO en NIBC bank vanaf 2004 tot heden over de hele wereld aan duizenden mensen workshops, trainingen en lezingen gegeven.
Examenatleet is een meditatie en ademhaling app speciaal voor scholieren en studenten. De app helpt je om op je allerbest en ongehinderd door stress te presteren. Maar ook om rustiger in je hoofd te worden, beter te slapen, te ontspannen en jezelf mentaal en emotioneel te trainen. In de app kun je meer dan 100 meditatie en ademhalingsoefeningen van Mark vinden.