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μ§€μš°μš”κ°€ jiwooyoga @UCarOiWk1g8fS_WVn1gtGnVg@youtube.com

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Jiwoo yoga🫢🏻

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6λ…„μ°¨ λ‚¨μžμš”κ°€κ°•μ‚¬μ˜ 첫 ν”ŒλΌμž‰μš”κ°€λŠ”?! μœ μ§€νƒœμžμ„Έ,μ‚΄λΌλ°”μ•„μ‚¬λ‚˜ ν•˜λŠ” 법 μ΄ˆκ°„λ‹¨μ •λ¦¬ κΆκΈˆν•œ μžμ„ΈλŠ” λŒ“κΈ€ λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš” μ˜€λŠ˜λ„ κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€πŸ©Ά 손λͺ©μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ ν•„μš”ν•œ 친ꡬ,μ• μΈν•œν…Œ κ³΅μœ ν•΄λ³΄μ„Έμš”! κΆκΈˆν•œ 점은 λŒ“κΈ€ λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš” :-) 닀리 λΆ“κΈ° μ‹¬ν•˜μ‹  λΆ„λ“€ 집쀑! κΌ­ λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš”! 더 κΆκΈˆν•œ 슀트레칭 방법이 μžˆλ‹€λ©΄ λŒ“κΈ€ λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”~ μš”κ°€κ°•μ‚¬μ˜ μˆ˜μ—… μ „ λͺΈν’€κΈ°πŸ•ŠοΈ μ „μ‹ κ·Όλ ₯ κΉŒλ§ˆκ·€μžμ„Έ,λ°”μΉ΄μ‚¬λ‚˜ μ„±κ³΅ν•˜λŠ” 법 10μ΄ˆμ•ˆμ— μ•Œμ•„λ³΄κΈ° μ–΄κΉ¨ 톡증,κ°€μŠ΄ λ‹΅λ‹΅ν•˜μ‹  λΆ„λ“€ ν•œλ²ˆμ”©λ§Œ λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš”! πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ:νŒ” 힘이 μ•½ν•΄μ„œ μ°¨νˆ¬λž€κ°€κ°€ μ–΄λ €μ›Œμš” ν•˜μ‹œλŠ” λΆ„λ“€!μ˜μƒλ³΄κ³  λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš” 저도 많이 도움 받은 λ™μž‘μ΄λžλ‹ˆλ‹€. μžμ„Έν•œκ±΄ λŒ“κΈ€μ—μ„œ μ„€λͺ…ν•΄λ“œλ¦΄κ²Œμš”! 고톡과 μΈλ‚΄μ˜ ν”ŒλΌμž‰μš”κ°€πŸ•ŠοΈν•˜κ³ λ‚˜λ©΄ ꡉμž₯히 μ‹œμ›ν•œλ°μš”! 저도 μ˜€λžœλ§Œμ— ν•˜λ‹ˆκΉŒ λ„ˆλ¬΄λ„ˆλ¬΄ μ‹œμ›ν•˜λ„€μš”γ…Žγ…Ž ν”ŒλΌμž‰μš”κ°€λ„ κΆκΈˆν•œμ  μžˆμœΌμ‹œλ©΄ λŒ“κΈ€ λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”! κΆκΈˆν•˜κ±°λ‚˜ 더 ν•„μš”ν•œ λ™μž‘μ΄ μžˆλ‹€λ©΄ νŽΈν•˜κ²Œ λŒ“κΈ€ λ‹¬μ•„μ£Όμ„Έμš”πŸ©΅ ν‹ˆν‹ˆμ΄ μ§„ν–‰ν•˜κΈ° 쒋은 볡근루틴 3κ°€μ§€λ§Œ λ°˜λ³΅ν•΄λ³΄μ„Έμš” κΆκΈˆν•œμ μ€ μ–Έμ œλ“  νŽΈν•˜κ²Œ λŒ“κΈ€ λ‹¬μ•„μ£Όμ„Έμš”! 눈 μ˜€λŠ” λ°”λ‹€β„οΈπŸŒŠμ„œμšΈ 근ꡐ인데도 강원도인 쀄 μ•Œμ•˜μ–΄μš” λ‹€λ“€ ν–‰λ³΅ν•œ 크리슀마슀 λ˜μ„Έμš”!🩡 μš”κ°€ν• λ•Œ 맀트 μ€‘μš”ν•œκ°€μš”? λ„€. λ„ˆλ¬΄λ‚˜λ„μš” 거뢁λͺ© ꡐ정을 λ¬Όμ–΄λ³΄λŠ” λŒ“κΈ€μ΄ μžˆμ–΄μ„œ νŽΈν•œλ™μž‘μœΌλ‘œ κ°€μ Έμ™€λ΄€μ–΄μš”!또 κΆκΈˆν•œ λ™μž‘ 있으면 λŒ“κΈ€ λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”πŸ§˜πŸ»β€β™€οΈ#μš”κ°€κ°•μ‚¬ #μš”κ°€ #μš”κ°€μ§€λ„μž #슀트레칭 #거뢁λͺ©μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #거뢁λͺ© μ–΄μ œ 올렸던 μ˜μƒμ— λ‚˜μ˜¨μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€. κΆκΈˆν•œ 점 μžˆμœΌμ‹œλ©΄ λŒ“κΈ€ λ‹¬μ•„μ£Όμ„Έμš”πŸ©΅ #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #슀트레칭 #손λͺ©μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #손λͺ©ν†΅μ¦ #μš”κ°€ μš”κ°€κ°•μ‚¬κ°€ μΉœκ΅¬μΌλ•Œ 쒋은 점=μ•„ν”Œλ•Œ λ™μž‘μ„ μ•Œλ €μ€€λ‹€πŸ€­ μ˜μƒμ— λ‚˜μ˜¨ 손λͺ©μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­λ„ λ‹€μŒμ— μ—…λ‘œλ“œ ν•΄λ³ΌκΉŒμš”? #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #μš”κ°€ #μš”κ°€μ§€λ„μž #슀트레칭 #손λͺ©ν†΅μ¦ #손λͺ©μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ μžμ„Έν•œκ±΄ λŒ“κΈ€λ‘œ μ¨λ³Όκ²Œμš”πŸ«‘ ν•œλ²ˆμ”© κΌ­! λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš” #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν™ˆνŠΈ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ μ§§κ²Œλ³΄λŠ” λΉ„νŒŒλ¦¬νƒ€μ‚΄λΌλ°”μ‚¬λ‚˜ μœ μ§€πŸ©Ά #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #μš”κ°€μžμ„Έ #μš”κ°€μ§€λ„μž μœ ν–‰ 막차 νƒ€λ΄…λ‹ˆλ‹€. πŸƒπŸ»β€β™€οΈ #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #μš”κ°€μ§€λ„μž #μš”κ°€λ³΅ 골반이 νŽΈν•΄μ§€λŠ” λ™μž‘ 3가지 #슀트레칭 #μš”κ°€ #κ³ κ΄€μ ˆμŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #yoga #jiwooyoga #μ§€μš°μš”κ°€ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ 완화방법 ν•¨κ»˜ λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš”!#μš”κ°€ #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™” #ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ #슀트레칭 상체λ₯Ό μ—΄μ–΄λ‚΄λŠ” κ°€μž₯ μ‰¬μš΄ 방법(+μ˜μƒ λ§ˆμ§€λ§‰μ—λŠ” κ³¨λ°˜κΉŒμ§€ ν’€μ–΄λ‚΄λŠ” λ™μž‘λ„!) 주말 μ•„μΉ¨ ν•¨κ»˜ν•΄μš”πŸ©΅#슀트레칭 #μš”κ°€ #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #μš”κ°€μžμ„Έ #λΌμš΄λ“œμˆ„λ” #꡽은등 #꡽은등ꡐ정 이거 ν•˜λ‚˜λ§Œ 해도 닀리가 λ‹¬λΌμ§‘λ‹ˆλ‹€. #μš”κ°€ #슀트레칭 #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #jiwooyoga #μ§€μš°μš”κ°€ #μš”κ°€μžμ„Έ #닀리뢀쒅 ν•œ 번 보면 무쑰건 λ„μ›€λ˜λŠ” λͺ©μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #μš”κ°€ #슀트레칭 μ‘°κΈˆμ€ 느리고 천천히 ν˜λŸ¬κ°€λŠ” μš”κ°€λ‘œμš΄ μ‚ΆπŸ«ΆπŸ» #yoga #μš”κ°€ #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #ubud λ‚΄ κΈ°μ€€ κ°€μž₯ μ•„λ¦„λ‹€μš΄ μš”κ°€μ›πŸ§˜πŸ»β€β™€οΈ #shorts #yoga #μš”κ°€ #μš”κ°€κ°•μ‚¬