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Unaksan Mountain is the hardest to hike in here. #bridge #koreamountain #climb #travel #korea

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The most peaceful cape in Korea #제주 #korea #Seopjikoji #cape #jeju #mountains #hiking #등산 #명산100

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Shaped rocks and peaks make the landscape particularly beautiful. Try this. #korea #hike #hikekorea

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The most beautiful cape is in Unaksan Mountain. Try to hike. #korea #hike #travel #mountains #climb

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4K HDR Cape Seopjikoji 제주 섭지코지 #제주 #korea #Seopjikoji #cape #jeju #mountains #hiking #등산 #명산100

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going down Unaksan Mountain, I like to have a meal. (Gapyeong, Korea) #korea #hiking #hikekorea

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4K HDR Unaksan Mountain [936m], Gapyeong, Korea, 가평 운악산 #koreamountain #climb #travel #koreatrip

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4K HDR Cape Seopjikoji 제주 섭지코지 #제주 #korea #Seopjikoji #cape #jeju #mountains #hiking #등산 #명산100

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4K HDR Cape Seopjikoji 제주 섭지코지 #제주 #korea #Seopjikoji #cape #jeju #mountains #hiking #등산 #명산100

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4K HDR Cape Seopjikoji 제주 섭지코지 #제주 #korea #Seopjikoji #cape #jeju #mountains #hiking #등산 #명산100

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4K HDR 한라산 Hallasan Mountain summit 09:00AM #korea #jeju #hallasan #koreamountain #mountains #hiking

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4K HDR 한라산 Hallasan Mountain 10:40AM #korea #jeju #hallasan #koreamountain #mountains #hiking #climb

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4K HDR 한라산 Hallasan Mountain #korea #jeju #hallasan #koreamountain #mountains #hiking #climb

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4K HDR 한라산 Hallasan Mountain 9:50AM #korea #jeju #hallasan #koreamountain #mountains #hiking #climb

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4K HDR Hallasan mountain, the way down, 한라산 하산길 #korea #jeju #travel #trail #hallasan #mountains

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On the top of Hallasan Mountain 7:40AM #korea #jeju #hallasan #koreamountain #mountains #hiking

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4K HDR 한라산 Hallasan Mountain 8:10AM #korea #jeju #hallasan #koreamountain #mountains #hiking #climb

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4K HDR 한라산 Hallasan Mountain 7:40AM #korea #jeju #hallasan #koreamountain #mountains #hiking #climb

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4K HDR 제주도 사계해안, Sagye beach, Jeju, South Korea #korea #travel #hiking #등산 #백대명산 #jeju #beach

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4K HDR 제주도 산방산 둘레길, Sanbangsan mountain, Jeju, South Korea #korea #travel #hiking #등산 #백대명산 #jeju

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4K HDR 성산일출봉 Seongsan Ilchulbong Tuff Cone Jeju, Korea #jeju #korea #hiking #Seongsan #Ilchulbong

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4K HDR Jeju Saryeonisup Forest Trail ASMR #Jeju #Korea #Saryeonisup #forest #ASMR #travel #trail

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천마산 정상뷰 #천마산 #경춘선 #천마산역 #평내호평 #남양주 #백대명산 #korea #등산 #명산100

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천마산 정상 10m 전 남양주 날씨가 오늘 할 일 제대로 했다. #천마산 #경춘선 #천마산역 #평내호평 #남양주 #백대명산 #korea #등산 #명산100

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남양주 천마산 겨울 등산 | 누가 쉽다고 했나 | 명산100 도전 중 이제 10좌 달성 #남양주 #천마산 #경춘선 #천마산역 #평내호평 #평내호평맛집 #천마산정상 #천마산역맛집

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일산 맛집 구산정 청국장, 깔끔한 나물 반찬, 순한맛 청국장을 좋아하는 사람에게 추천, ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #일산맛집 #파주맛집 #청국장 #점심식사 #구산정 #구산정청국장

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서울시 관악산 | Seoul Gwanaksan Mountain | #관악산 #등산 #travel #korea #명산100 #블랙야크

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아홉번째 BAC 명산100 도전 서울시 관악산 | Seoul Gwanaksan Mountain | #관악산 #등산 #travel #korea #명산100 #블랙야크

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제주도 우도 등대 | 우도 절벽 위에 있는 등대 | 약간의 등산이 필요해서 사람들이 잘 오지 않는 곳 | 이곳에 와야 우도의 가치를 느낄 수 있음 #jeju #제주도 #우도

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제주도 새별오름 | jeju island Saebyeol Oreum #jeju #korea #hiking

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제주도 수월봉 지질트레일 | 지층과 지층을 타고 물이 떨어짐 | #제주도 #travel #jeju #nature

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소요산 겨울 등산 | BAC 명산100 챌린지

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소요산 새벽 등산 | BAC 명산100 챌린지 여덟번째 | 의상대 가는 등산로

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동두천 소요산 의상대 | 여덟번째 BAC 명산100 인증

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엽순 근린공원 | 전주 혁신도시 | 양현고등학교

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이른 아침 성산 일출봉에서… 이 각도로는 사람들이 잘 찾아오지 않는것 같다. 신비로운 곳이 많은 제주도

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제주도 수월봉 지질트레일, 잘 알려지지 않아서인지 사람들이 별로 없다.

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BAC 명산100 챌린지 일곱번째 등산 의정부 수락산 (Mountain in Korea, Uijeongbu, Suraksan Mountain)

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BAC 명산100 챌린지 일곱번째 등산 의정부 수락산 (Mountain in Korea, Uijeongbu, Suraksan Mountain)

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BAC 명산100 챌린지 일곱번째 등산 의정부 수락산 (Mountain in Korea, Uijeongbu, Suraksan Mountain)

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BAC 명산100 챌린지 일곱번째 등산 의정부 수락산 (Mountain in Korea, Uijeongbu, Suraksan Mountain)

10:51

제주여행 2일차 2024-11-11

07:39

제주여행 3일차 2024-11-12

02:03

제주여행 1일차 2024-11-10

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제주여행 4일차 2024-11-13

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BAC 명산100 다섯번째 도봉산

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BAC 명산100 여섯번째 파주 감악산

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BAC 명산100 파주 감악산 (여섯번째 등산)

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BAC 명산100 파주 감악산 (여섯번째 등산)

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11개월 차 슬랩 수술 후 재활 테스트, 퇴행성 디스크 환자의 보존 운동, 슬랩 수술 후에는 항상 80~90% 전에는 운동을 멈춰야 합니다.

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허리 디스크 환자의 이두 어깨운동 | 이놈의 허리 디스크 | 허리를 고정하고 신전 상태에서 운동을 합니다

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9 set 풀업, 푸쉬업 | 어깨 재활 테스트 | 슬랩, 관절와순 파열 | 점심시간 짬운동 | 어깨 수술 후 7개월 경과

01:15

재활 결과, 풀업 5 푸쉬업 10 (5 set)

01:09

동위원소 준비 전 운동, 갑상선 호르몬제는 내일부터 끊음

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슬랩 수술 후 5개월 어깨 테스트 (상부 관절와순 파열)