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λ¦΄λΌμš”κ°€ @UCaZC0O2Dpbf9ddFQrPDnP0w@youtube.com

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[2020.2.15] μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” λ¦΄λΌμš”κ°€ μž…λ‹ˆλ‹€ :) μ§‘μ—μ„œλ„ νŽΈμ•ˆν•œ 마음으둜 μš”κ°€λ₯Ό 즐기싀 수 μžˆλ„λ‘ 채


01:54
ν”ŒλΌμž‰μš”κ°€μˆ˜μ—… μ€‘κΈ‰μ‹œν€€μŠ€
26:56
ν•˜λ£¨25λΆ„ μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™” @lila__yoga__
02:36
ν”ŒλΌμž‰μš”κ°€ λ°˜λΉ„λ‘˜κΈ°μ—μ„œ λ‹€λΉˆμΉ˜ (μ„€λͺ… 팁 포함)
02:02
ν”ŒλΌμž‰μš”κ°€ 치마 μ‹œν€€μŠ€ (μ„€λͺ… 팁 포함)
04:06
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€] μž„μ‹ 35μ£Ό6일 μž„μ‹ ν›„κΈ° μš”κ°€μˆ˜λ ¨
31:46
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€]μž„μ‹ (12~40μ£Ό) ν™˜λ„μ„ λ‹€ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ μ™„ν™” 슀트레칭 @λ¦΄λΌμš”κ°€
28:06
[ν•˜νƒ€μš”κ°€] κ³¨λ°˜κ΅μ • μ™•λΉ„λ‘˜κΈ°μžμ„Έλ₯Ό μœ„ν•œ 30λΆ„ ν•˜νƒ€μš”κ°€_λ¦΄λΌμš”κ°€
23:50
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€] μž„μ‹ (12~40μ£Ό) λˆ„μ›Œμ„œ ν•˜λŠ” μ „μ‹  슀트레칭/μž„μ‚°λΆ€ μš”κ°€_λ¦΄λΌμš”κ°€
40:13
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€]μž„μ‹ (12~36μ£Ό)κ³¨λ°˜μˆœν™˜/ν•˜μ²΄κ°•ν™” 40λΆ„ 수련_λ¦΄λΌμš”κ°€
14:05
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€]μž„μ‹ (12~40μ£Ό)ν•˜λ£¨10λΆ„ κ³¨λ°˜κ΅μ • ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ μ™„ν™” 슀트레칭_λ¦΄λΌμš”κ°€
12:39
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€] μž„μ‚°λΆ€μ™€ 초보자λ₯Ό μœ„ν•œ μˆ˜λ¦¬μ•Ό λ‚˜λ§ˆμŠ€μΉ΄λΌB /μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™/μ „μ‹ μˆœν™˜/ν•˜μ²΄λ‹¨λ ¨_λ¦΄λΌμš”κ°€
16:59
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€] μž„μ‚°λΆ€μ™€ 초보자λ₯Ό μœ„ν•œ μˆ˜λ¦¬μ•Ό λ‚˜λ§ˆμŠ€μΉ΄λΌA /μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™/μ „μ‹ μˆœν™˜_λ¦΄λΌμš”κ°€
22:49
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€]μž„μ‹ (12~40μ£Ό) μ „μ‹ μˆœν™˜ 20λΆ„ 데일리 슀트레칭_λ¦΄λΌμš”κ°€
26:57
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€] μž„μ‹ (12~40μ£Ό) κ³¨λ°˜μˆœν™˜, μš”ν†΅μ™„ν™” ν•˜λ£¨25λΆ„ μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€_ λ¦΄λΌμš”κ°€
26:26
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€] (μž„μ‹ 12~40μ£Ό) ν•˜λ£¨ 25λΆ„ λͺΈμ΄ κ°œμš΄ν•΄μ§€λŠ” μ „μ‹  슀트레칭/μ „μ‹ μš”κ°€_λ¦΄λΌμš”κ°€
01:58
μ‹œλ₯΄μ‚¬νŒŒλ‹€μ•„μ‚¬λ‚˜[Sirsa Padasana] μ—­μ ‘κ·Ό_ μ—­μžμ„Έν›„κ΅΄_λ¦΄λΌμš”κ°€
33:48
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€] (μž„μ‹ 12~35μ£Ό)κ³¨λ°˜κ΅μ •/ν™˜λ„μ„ λ‹€ 30λΆ„ κ΅μ •μš”κ°€ _λ¦΄λΌμš”κ°€
31:17
[μž„μ‚°λΆ€μš”κ°€] (μž„μ‹ 12~40μ£Ό)μš”ν†΅μ™„ν™”, ν˜ˆμ•‘μˆœν™˜μ„μœ„ν•œ ν•˜λ£¨ 30λΆ„ μ „μ‹ μš”κ°€ _λ¦΄λΌμš”κ°€
12:37
[κΈ°μ΄ˆμš”κ°€] ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ— 효과적인 μš”κ°€λ™μž‘3가지_μ΄ˆκΈ‰
12:09
[κΈ°μ΄ˆμš”κ°€] λ§Œμ„± ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ μ™„ν™” 슀트레칭_μ΄ˆκΈ‰
30:03
[ν•˜νƒ€μš”κ°€] 3κ°€μ§€λ™μž‘ 5λΆ„μ”© ν•¨κ»˜ μœ μ§€ν•˜λŠ” ν•˜νƒ€μš”κ°€μˆ˜λ ¨
53:17
κΈ°μ΄ˆμ•„μ‰¬νƒ•κ°€ 50λΆ„μˆ˜λ ¨ [μŠ€νƒ λ”©&ν”Όλ‹ˆμ‹± μ‹œν€€μŠ€] Ashtanga Vinyasa 50min [Standing&Finishing Sequence]
27:25
[μ „μ‹ μš”κ°€] 전신을 κ°œμš΄ν•˜κ²Œ ν’€μ–΄μ£ΌλŠ” 30λΆ„ λͺ¨λ‹μš”κ°€/ν”Όλ‘œνšŒλ³΅,μ „μ‹ μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­/30min morning yoga stretch_λ¦΄λΌμš”κ°€
17:04
[μ „μ‹ μš”κ°€]ν•˜λ£¨ 15λΆ„ μ „μ‹ μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­/ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ μ™„ν™”/데일리 μš”κ°€_λ¦΄λΌμš”κ°€
13:50
[μ•„μ‚¬λ‚˜μ ‘κ·Όλ²•] ν•˜λˆ„λ§Œμ•„μ‚¬λ‚˜/μ›μˆ­μ΄μžμ„Έ/닀리찒기/hanumanasana 접근법_λ¦΄λΌμš”κ°€
01:21
[μˆ˜λ ¨μ˜μƒ] μΉ΄ν¬νƒ€μ‚¬λ‚˜ 발 λ’€κΏˆμΉ˜ ν•œλ²ˆμ— 작기_κΉŠμ€ν›„κ΅΄_λ¦΄λΌμš”κ°€
54:22
[ν•˜νƒ€μš”κ°€] 후꡴집쀑 50λΆ„ ν•˜νƒ€μš”κ°€_쀑급_λ¦΄λΌμš”κ°€
07:43
[μ•„μ‰¬νƒ•κ°€λΉˆμ•Όμ‚¬] μš”κ°€ μž…λ¬Έμžλ₯Ό μœ„ν•œ μˆ˜λ¦¬μ•Όλ‚˜λ§ˆμŠ€μΉ΄λΌA,B/ Surya Namaskara /νƒœμ–‘κ²½λ°°μžμ„Έ_λ¦΄λΌμš”κ°€
25:32
[λΉˆμ•Όμ‚¬μš”κ°€] ν•˜μ²΄μ™€ 볡뢀 κ°•ν™”λ₯Ό μœ„ν•œ κ°„λ‹¨ν•œ 25λΆ„ λΉˆμ•Όμ‚¬ (Vinyasa for lower body and core strength)_μ΄ˆμ€‘κΈ‰_λ¦΄λΌμš”κ°€
11:05
[μ•„μ‚¬λ‚˜μ ‘κ·Όλ²•] μ‹œλ₯΄μ‚¬μ‚¬λ‚˜/λ¨Έλ¦¬μ„œκΈ°/Sirsasana/headstand 단계별 접근법_λ¦΄λΌμš”κ°€
25:02
[기초 ν•˜νƒ€μš”κ°€] κ°€λ³κ²Œ λͺΈμ„ ν’€μ–΄μ£ΌλŠ” 20λΆ„ μ „μ‹ μš”κ°€/νžλ§μš”κ°€_ λ¦΄λΌμš”κ°€
07:10
[μ•„μ‚¬λ‚˜μ ‘κ·Όλ²•] μš”κ°€λ‹ˆλ“œλΌμ‚¬λ‚˜(Yoganidrasana) 접근법_ 쀑상급_λ¦΄λΌμš”κ°€
26:03
[ν•˜νƒ€μš”κ°€] κ³¨λ°˜κ΅μ • 척좔ꡐ정을 μœ„ν•œ 25λΆ„ κ³¨λ°˜κ΅μ •μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ _μ΄ˆμ€‘κΈ‰_λ¦΄λΌμš”κ°€
23:11
[κΈ°μ΄ˆμš”κ°€] 초보자 뢄듀을 μœ„ν•œ 전신을 ν’€μ–΄μ£ΌλŠ” 20λΆ„ ν•˜νƒ€μš”κ°€ _λ¦΄λΌμš”κ°€
02:13
[μˆ˜λ ¨μ˜μƒ] μ‹œλ₯΄μ‚¬μ‚¬λ‚˜μ—μ„œ 브λ₯΄μΉ˜μΉ΄μ‚¬λ‚˜ 우λ₯΄λ“œλ°”λ‹€λˆ„λΌμ—°κ²°_ λ¦΄λΌμš”κ°€
01:53
[μˆ˜λ ¨μ˜μƒ] μ—μΉ΄νŒŒλ‹€μ½”μš΄λ”˜μ•Όμ‚¬λ‚˜μ—μ„œ κ°„λ‹€λ² λ£¬λ‹€μ‚¬λ‚˜ μ—°κ²°_λ¦΄λΌμš”κ°€
37:23
[ν•˜νƒ€μš”κ°€] ν•˜μ²΄λΆ€μ’…κ³Ό λ‹€λ¦¬ν˜ˆμ•‘μˆœν™˜μ— 쒋은 35λΆ„ ν™ˆμš”κ°€ _ μ΄ˆκΈ‰_λ¦΄λΌμš”κ°€
42:55
[ν•˜νƒ€μš”κ°€] λͺ©κ³Ό μ–΄κΉ¨λ₯Ό ν’€μ–΄μ£ΌλŠ” 40λΆ„ ν™ˆμš”κ°€ _λ¦΄λΌμš”κ°€