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241211 #하타요가 수련(클래스 제목은 아쉬탕가였지만..그것도 좋아) in PhuQuoc | #요가 #yoga #hathayoga #phuquoc #오요완

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241212 수리야나마스카라 in PhuQuoc | 한 번만 해도 땀이💦 | 덥고 시원하고 바닷바람 찹찹 | #yoga #yogini #suryanamaskar #phuquoc

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241204 하타수련 | 힘, 후굴 다 필요하지만 둘 다 부족 | #간다베룬다 #브르스치카 🥶🥶 | 생성형ai 발은 왜 안 생성해주지; | #요가수련 #하타요가 #hathayoga

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241201 핸드스탠드 특강 ver2.| 빠이티이잉! 지구 들어 🌏🦾| 지구를 드는 특강! | #handstandhold #yogapractice #핸드스탠드 #양주요가 #오늘요가

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241129 아쉬탕가 수련 | 도반분들 많이 결석. 덕분에 마유라사나 자세히 티칭 한번더! 🐶🍯| 근데 이제 몸은 말을 안듣지 | #yoga #ashtanga #mayurasana

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241127 아쉬탕가 수련 | 마유라아사나 진도 | 이거 아니래. 아. 역시 절제의 아쉬탕가 | #요가 #마유라아사나 #mayurasana #ashtanga

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241126 아쉬탕가 수련 | 오랜만에 홀가분한 몸과 마음 | 주어진 상황이 이렇게나 영향을..🫠| #요가수련 #아쉬탕가요가 #ashtangaintermediateseries

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241122 하타 수련 | 아이는 그대로. 그것을 받아들이는 나는 이제 조금 변한😍| 잠깐씩이라도 함께해줘서 고마워🤎| #요가 #하타요가 #hathayoga #요가수련 #키즈요가

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241121 아쉬탕가 수련 | 아쉬탕가 인터미디엇 #카란다바사나리무브 | 힘들다아아아악 | 하자하자 아무생각말고 하자라하자 | #요가 #ashtanga #yoga

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241117 하타 수련 | 아이와 강아지가 함께하는 자유로운 수련 | 근데 이제 엄마는 쪼꼼 힘든🫠 | 고관절, 골반이 아작나는중 | #요가 #요가수련 #하타요가

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241111 아쉬탕가 수련 | 월요일 LED DAY | 호흡에 집중 | 몰입의 순간 짜릿하고 신나! | #요가 #오수완 #오요완 #ashtanga #ashtangaprimary

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241105 아쉬탕가 수련 | 차근차근 해보자, 후굴 | 애증의 후굴 | #요가 #아쉬탕가 #인터미디엇 #ashtanga #ashtangaintermediateseries

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241104 아쉬탕가 수련 | 월요일 LED | 다같이 한호흡, 한동작 촵촵 | #아쉬탕가 #led #요가수련 #오요완

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241102 남이섬에서 수리야나마스카라 108배 | 사람이 이렇게나 많을 줄이야🫣 | 모두 함께, 끝까지 해낸 도반님들 | #남이섬 #야외요가 #수리야나마스카라 #108배

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241101 아쉬탕가 수련 | 날개뼈 이슈, 내 몸을 잘 살피자 | #아쉬탕가 #인터미디엇 #카포타사나 #카란다바사나

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241031 아쉬탕가 수련 | 앵글대참사, 절반만 나오는 수련ㅋㅋㅋ | #아쉬탕가 #프라이머리 | #숩타쿠르마사나 이리쿵저리쿵 | 한호흡 한동작 똑딱똑딱 오케이?

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241030 #아쉬탕가 수련 | #베카사나 도중 오른 날개뼈 부상 | #but 침착하게 수련 마무리 가보자고 | #아쉬탕가요가 #인터미디엇 #오수완 #오요완

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241028 아쉬탕가수련 | 형상보다는 바르게 힘쓰고 호흡하기에 집중 | 으. 또 솜이불처럼 무거워지는중 | #요가 #오늘요가 #아쉬탕가요가 |

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241023 하타수련 | 시선조차 에너지! 눈감고 수리야나마스카라 | 갈비뼈, 등판 난리났다😱 | #후굴 #하타요가 #규빈탕가 | #오늘요가 #옥정동요가 #옥정요가 #양주요가

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241022 아쉬탕가 수련 | 역시 생각했던 내 몸과 현실의 내 몸은 괴리가 상당해 | 카란다바사나 ➡️ 그랜절 엔딩 킥큽킥킄크크크크킄 | #오늘요가 #오요완 #요가 #아쉬탕가

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241021 아쉬탕가 수련 | 월요일 오전에 적응 해보자 | 수련하다가 급 끝남 | 오늘은 여기까지🫠 | #오늘요가 #양주요가 #옥정동요가 #요가 #아쉬탕가

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241019 핸드스탠드 특강 | 지난번보다 힘이 좋아졌다!!?! | 어깨도 덜 아프다?! | 양주 오늘요가 햔드스탠드 특강 | #오늘요가 #양주요가 #옥정동요가 #핸드스탠드

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241017 아쉬탕가 수련 | 매일 좋기만 할 수는 없지 | 대바전의 우르드바. 그거 하나로 오늘수련 행복 | #오늘요가 #오요완 #양주요가 |

01:27:00

241015 아쉬탕가 수련 | 오늘도 각도조절 실패 | 후반부에 왠 사자 한마리가 나오냐(으아아악 소리 큼 주의) | 매일 해도 매일 새로운 감각, 수련 | #오요완 #오늘요가

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241010 하루 10분 요가하기 | 나와의 약속 지키기 | 움직이자움직이자 | #오요완 #요가수련 #요가 #홈수련 #오늘요가

01:52:53

241009 밴드 요가 #킵쏠두잇 | 지각! 시작부터 몰아치는 안타라반다 | 70분공지 but 2시간?! 오히려 죠와 | #양주요가 #요가 #오늘요가 #옥정동요가 #휴일특강

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241008 아쉬탕가 수련 | 카란다바사나 | 선택과 집중 | 배가 너무 아파서 후굴은 할 수 없었다. | #요가 #요가수련 #오늘요가 #오요완

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241004 아쉬탕가 수련 | 처음부터 꼼꼼하게 짚으며 해보자 | 집중집중🧐 | #요가수련 #요가 #아쉬탕가요가 #아쉬탕가 #양주요가 #옥정동요가 #오늘요가

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241003 측굴, 비틀기에 집중 | 영상보며 수련하기 | 축구 유니폼 입고 수련하는 진정한 멋쨍이 | 통증이 나아지는 느낌이다 | #요가 #오요완 #요가수련 #홈수련 #홈트

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241001 아쉬탕가 수련 | 내적갈등| 갑자기 끝난 수련!| 이런날도 저런날도 있다 받아들이자

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240930 하타 수련 | 9월 마지막 수련 | 하타로 풀어보는 근육통 | #양주요가 #요가수련 #옥정동요가 #오늘요가 #킵쏠두잇

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240928 매트 필라테스 | 빠이팅이 넘쳐 흐른다| 아드레날린이 미쳐버린다아악 | 내일 괜찮겠지..| #킵쏠두잇 #매트운동 #매트필라테스 #양주요가 #옥정동요가 #오늘요가

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240929 하타 수련 | 아무리 해도 안 친해지는 후굴 | 빠이팅 가보자고 | 죽을고비 3번의 #간다베룬다 | 후굴의 연속 살려주세요| #양주요가 #옥정동요가 #요가 #오늘요가

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240926 아쉬탕가 수련 | 수련은 기세 | 오전에 집나간 기세는 돌아오지 않았다고 한다.| 쓸수있는 에너지는 정해져있다. 잘 분배하자. | #양주요가 #옥정동요가 #오늘요가

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240925 아쉬탕가 수련 | 오늘도 이어지는 참회. ing.. | 먹자, 배부르자, 수련할때후회하자, 읏쫘🥲 | #양주요가 #옥정동요가 #오늘요가

01:33:42

240924 아쉬탕가 수련 | 인터미디엇시리즈 | 카란다바사나 | 연휴는끝나고 반성은 계속되는중 | 참회의 수련

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240919 아쉬탕가 수련 | 낭만의 마이솔 | 턱은 더 세게 부서졌다고 한다🥲 | #양주요가 #옥정동요가 #마이솔 #오요완 #요가 #카란다바사나

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230914 | 한낮의 수리야나마스카라 | 각자 하고싶은 걸 하는 행복! | 시골집 마당 | #오늘요가 #수리야나마스카라 #야외요가 #테라스요가 #요가 #요가수련

01:20:24

240909 아쉬탕가 수련 | 프라이머리레드 | 즐거운 마음으로 억지스럽지 않게 하자.

01:38:07

240906 아쉬탕가 수련 | 고관절 대박살의 시대 | 컨디션 난조에도 주5회 수련.. 해냈구나 내자신 | 카메라는 매달 마지막 주에만.. 아디오스.

40:52

240906 아쉬탕가 수련. 북한풍선문자!!부들부들😡 수련 오랜만에 중도포기 없이 했는데 영상이 중도포기. 갱차나. 오랜만에 진솔쌤과 나란히 수련😍

01:13:08

240904 아쉬탕가 수련. 그냥 하는거지뭐. 힘들지만 할 수 있는데까진 가보자.

48:33

240903 아쉬탕가 수련. 카포타아사나..그래 거기까지만이어도 나는 오늘의 최선을 다했어.(시작부터 명상에 가까운 두눈이 계속 감기는 신비한 수련🙂‍↕️😌😔)그럼에도 매트 위에!

01:20:34

240902 아쉬탕가 수련. 프라이머리 레드. 덩실덩실 나부끼는 한다리 춤꾼. 여기저기 띠용띠용 다 튕겨나가는 팔과 다리🤡

01:06:59

240830 아쉬탕가 수련. 시간이 없다. 토할거 같은데 이거마쟈여?🫠

01:28:43

240829 아쉬탕가 수련. 내 턱 괜찮은거겠지🤐 카란다바사나 공포. 머리까지 띠잉😵‍💫

01:33:47

240828 아쉬탕가 수련. 쉼은 좋기도 혹은 나를 힘들게 하기도. 8월 정말 쉬는날 많았다🥲

01:31:31

240825 하타 수련. 언제쯤 후굴과 친해지려나🥲 안개 속을 걷는 기분이야.

01:32:52

240823 아쉬탕가 수련. 균형과 중심을 찾아서.

01:20:22

240822 아쉬탕가 수련. 밀어붙이기? 아끼기? 중간은 어디일까.

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240816 하타수련. 같은날이지만 업로드 다름. 귀찮음을 좀 이겨보렴.

01:10:19

240816 아쉬탕가 수련. 힘든데 시간도 없다. 평화로운 수련을 해야하지만 느므 으릅드....

50:28

240814 아쉬탕가 수련. 3일동안 잠을 못자면 이렇게 힘든 것이었다. 중도하차 수련.

01:21:52

240813 아쉬탕가 수련. 후굴은 너무 어려워. 매일 해도 매일 모르겠다😵‍💫

01:11:56

240812 늦은 저녁 하타수련. 오랜만의 하타. 중심을 잘 잡자!

01:12:12

240812 아쉬탕가 수련. 아침 프라이머리 쉽지않다. 너무 더워 땀철철.

01:06:11

240809 아쉬탕가 수련. 바쁘다 바빠 현대사회. 늦었다 휴먼. 빨리빨리 해라.

01:32:31

240808 아쉬탕가 수련. 비보잉하냐. 별 방법으로 다 넘어지는중. 우당탕탕.

01:00:35

240807 아쉬탕가 수련. 삐뚤빼뚤한 마음. 수련도 엉망진창인 것 같은 기분.

01:29:52

240806 아쉬탕가 수련. 무념무상.