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๋‚ด๋ชธ์ฒ˜๋Ÿผ @UCZ8CijY8T7bY8NKIiToDVuw@youtube.com

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์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋“ค์ด ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์Šค์Šค๋กœ์—๊ฒŒ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฐ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋˜๊ธธ ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ์†Œ์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


04:09
์ค‘๋‘”๊ทผ ์šด๋™์˜ ํ‹€์„ ์žก์•„์ฃผ๋Š” ์˜์ƒ : ๊ณจ๋ผ์„œ ํ•˜๋Š” ์ค‘๋‘”๊ทผ ์šด๋™ ์ดˆ๋ณดํŽธ : ํ—ฌ์Šค๊ฐœ๋…์›๋ฆฌ #013
03:23
์šด๋™์ด ์‰ฌ์›Œ๋„ ์‚ด ๋น ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ํ™ˆํŠธ ํ•„์ˆ˜ ๋™์ž‘ ๋ฐฐ์›Œ๋ด์š” : ์šด๋™์ƒ์ž #026
05:21
์ „๊ฑฐ๊ทผ ์šด๋™์˜ ํ‹€์„ ์žก์•„์ฃผ๋Š” ์˜์ƒ : ๊ณจ๋ผ์„œ ํ•˜๋Š” ์ „๊ฑฐ๊ทผ ์šด๋™ ์ „์ธ ํŽธ : ํ—ฌ์Šค๊ฐœ๋…์›๋ฆฌ #012
05:29
์ „๊ฑฐ๊ทผ ์šด๋™์˜ ํ‹€์„ ์žก์•„์ฃผ๋Š” ์˜์ƒ : ๊ณจ๋ผ์„œ ํ•˜๋Š” ์ „๊ฑฐ๊ทผ ์šด๋™ ์ƒ๋ฐฉํšŒ์ „ํŽธ : ํ—ฌ์Šค๊ฐœ๋…์›๋ฆฌ #011
01:41
๊ณผ๋ถ€ํ•˜๋Š” ๋ฌด๊ฒŒ์™€ OOO๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : ๋ถ€ํ•˜ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ธฐ : ํ—ฌ์Šค๊ฐœ๋…์›๋ฆฌ #10
00:59
์ „๊ตญ๋ฏผ ๋ฌด๋ฃŒ ์ฒด๋ ฅ์ธก์ • ๊ตญ๋ฏผ์ฒด๋ ฅ 100 1๋ถ„๋งŒ์— ์•Œ์•„๋ณด์ž : NMCR VLOG 003
04:14
์—‰๋ฉ์ด ์ž๊ทน์ด ์•ˆ์˜จ๋‹ค๋ฉด ์ œ๋ฐœ ์ด ์šด๋™๋ถ€ํ„ฐ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š” : ์—‰๋ฉ์ด์šด๋™ : ์šด๋™์ƒ์ž #025
04:56
ํ‘ธ์‹œ์—…์ด ํ•˜๊ธฐ ํž˜๋“  ์šด๋™์ดˆ๋ณด ์—ฌ์ž, ๋‚จ์ž์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ์›จ์ด๋ธŒ ํ‘ธ์‹œ์—… : ๊ฐ€์Šด์šด๋™ : ์šด๋™์ƒ์ž #024
04:29
๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ ์–ด๋ ต๋‹ค๋ฉด ๋งจ๋ชธ์œผ๋กœ ์›€์ง์ž„ ์—ฐ์Šต๋ถ€ํ„ฐ : ์žฌํ™œ์šด๋™ : ์šด๋™์ƒ์ž #023
01:47
๊ทผ๋น„๋Œ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ธฐ๊ณ„์  ์žฅ๋ ฅ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ : ์ด๋ก ์ด๋ผ๋„ ๋น ์‚ญํ•ด์•ผ์ฃ  : ํ—ฌ์Šค๊ฐœ๋…์›๋ฆฌ #09
01:51
ํ—ฌ์Šคํ•  ๋•Œ ์†๋ชฉ์ด ์–ด๊นจ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ : ํ—ฌ์Šค๊ฐœ๋…์›๋ฆฌ #08
01:45
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฌด๋ฆŽ์„ ์œ„ํ•œ ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ํ…Œ์ŠคํŠธ : ํ—ฌ์Šค๊ฐœ๋…์›๋ฆฌ #07
02:37
์šด๋™ํ•˜๋‹ค ์ž˜ ๋‹ค์น˜๋Š” ๋ถ„์ด๋ผ๋ฉด ๊ผญ ๋ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์˜์ƒ : ํ—ฌ์Šค๊ฐœ๋…์›๋ฆฌ #06
02:09
์šด๋™์ดˆ๋ณด๋„ ์ง‘์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ง€๋ฐฉ์—ฐ์†Œํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ์Šฌ๋กœ์šฐ๋ฒ„ํ”ผ : ์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™ : ์šด๋™์ƒ์ž #022
04:47
์–ด๊นจ๊ฐ€ ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•˜์‹  ๋ถ„์ด๋ผ๋ฉด ํ‘ธ์‹œ์—… ํ”Œ๋Ÿฌ์Šค ์ „์— ์ด ์šด๋™ ๋จผ์ € ํ•ด๋ณด์„ธ์š” : ๊ฒฌ๊ฐ‘๊ณจ ์•ˆ์ •ํ™” : ํ—ฌ์Šค๊ฐœ๋…์›๋ฆฌ #05
03:33
๋‚˜๋Š” ์™œ ์Šค์ฟผํŠธ ์ž์„ธ๊ฐ€ ํ‹€์–ด์งˆ๊นŒ? : ์Šค์ฟผํŠธ ๊ต์ •์šด๋™ ์ถ”์ฒœ์„ ์œ„ํ•œ ์ž๊ฐ€์ง„๋‹จ : ํ—ฌ์Šค๊ฐœ๋…์›๋ฆฌ #04
05:42
์Šค์ฟผํŠธ ์ž์„ธ๊ฐ€ ์•ˆ๋‚˜์˜ค์‹œ๋ฉด ์‹œ์ฒญ ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด๋ณด์„ธ์š” : ์Šค์ฟผํŠธ ์ดˆ๋ณด๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์˜์ƒ : ํ—ฌ์Šค ๊ฐœ๋… ์›๋ฆฌ #03
02:58
์ฝ”์–ด์šด๋™ ํ”Œ๋žญํฌ๋งŒ ํ•˜์‹œ๋‚˜์š”? ๋ง™์†Œ์‚ฌ ์ด ์šด๋™๋„ ํ•ด๋ณด์„ธ์š” : ์ˆ„๋”ํƒญ : ํšŒ์ „ ์•ˆ์ •์„ฑ : ์šด๋™์ƒ์ž #021
04:57
ํ—ˆ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ์›€์ง์ž„ : ํž™ํžŒ์ง€ ์—ฐ์Šตํ•˜๊ธฐ : ์šด๋™์ƒ์ž #020
04:59
๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ ์ž์„ธ ์ด๊ฒƒ๋ถ€ํ„ฐ ์•Œ๊ณ  ํ•˜์„ธ์š” : How to hinge your hip during the deadlift : ํ—ฌ์Šค ๊ฐœ๋… ์›๋ฆฌ #02
02:42
์˜์ƒํŽธ์ง‘ํ•˜๊ณ  ์ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๊ผญ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : ๊ฒฌ๊ฐ‘๊ฑฐ๊ทผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ์šด๋™์ƒ์ž #019
06:41
์Šค์ฟผํŠธ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋™์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : lower extremity mobility drills for squat : ํ—ฌ์Šค ๊ฐœ๋… ์›๋ฆฌ #01
03:24
์žฅ๋น„์—†์ด ํ•˜๋Š” ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ ์šด๋™ : ๋‹๋ง ์‚ฌ์ด๋“œ ๋ฐด๋”ฉ : ์šด๋™์ƒ์ž #018
03:48
๋ˆ„์›Œ์„œ ํ•˜๋Š” ํž™์—…์šด๋™ ๊ธฐ์ดˆ ์ดˆ๋ณด์ž๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ •ํ™•ํžˆ ์•Œ๋ ค ๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š” : ๋ธŒ๋ฆฟ์ง€ : ์šด๋™์ƒ์ž #017
04:30
๋ฐด๋“œ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์—‰๋ฉ์ด ์ž๊ทน ๋์žฅ๋‚˜๋Š” ํ™ˆํŠธ ! : ๊ฝƒ๊ฒŒ ๊ฑธ์Œ(ํฌ๋žฉ์›Œํ‚น), ์‚ฌ์ด๋“œ์›Œํ‚น, ๋ชฌ์Šคํ„ฐ์›Œํ‚น : ์šด๋™์ƒ์ž #016
02:47
์Šฌ๋ฆผํƒ„ํƒ„ ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ ๊ทผ์œก ์ž๊ทน์˜ ๊ธฐ์ดˆ ํ™ˆํŠธ ! : ์‚ฌ์ด๋“œ ํ”Œ๋žญํฌ : ์šด๋™์ƒ์ž #015
03:57
์•‰์•„์žˆ๊ธฐ๋งŒ ํ•ด์„œ ๋ป๊ทผํ•˜์‹œ์ฃ ? ์ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ํ•˜์„ธ์š” : ์ด์ƒ๊ทผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ์šด๋™์ƒ์ž #013
04:20
์ฝ”๋กœ๋‚˜๋กœ ๋ฐฑ์ˆ˜๋ผ์„œ ์ฐ์€ ๋“ฑ์‚ฐ๋กœ๊ทธ : ์„œ์šธ๋Œ€์—์„œ ๊ด€์•…์‚ฐ ๊ฐ€๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : NMCR VLOG 002
04:39
์šด๋™ํ•  ๋•Œ ์†๋ชฉ์ด ๋ปฃ๋ปฃํ•ด์„œ ๋ถˆํŽธํ•˜๋‹ค๋ฉด? : ์†๋ชฉ,์†๊ฐ€๋ฝ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : : ์šด๋™์ƒ์ž #013
03:39
์Šค์ฟผํŠธ ์ „ ์ค€๋น„์šด๋™์œผ๋กœ ๊ฐ•์ถ” : ๋‚ด์ „๊ทผ,๋ฐœ๋ชฉ ๊ฐ€๋™์„ฑ : : ์šด๋™์ƒ์ž #012
02:08
๊ด‘๋ฐฐ๊ทผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ํŒ” ๋“ค์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๊ฐ€ ํž˜๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ๋ง๋ฆฐ์–ด๊นจ ๋ผ๋ฉด? : ์šด๋™์ƒ์ž #011
03:41
ํ”Œ๋žญํฌ : ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ์•„์‹œ๋‚˜์š”? : ์šด๋™์ƒ์ž #010
03:39
์ŠคํŒŒ์ด๋” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ์ „์‹  ๊ฐ€๋™์„ฑ : ์‹œ๊ฐ„ ์—†์„ ๋•Œ ์ด๊ฑฐ ํ•˜๋‚˜๋ฉด ์ค€๋น„์šด๋™ ๋ ! : ์šด๋™์ƒ์ž #009
02:42
์–ด๊นจ ํšŒ์ „ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ์™ธํšŒ์ „ ๊ฐ€๋™์„ฑ : ์ˆ„๋”ํ”„๋ ˆ์Šค ์ „ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์šฐ์‚ฐ ํ•˜๋‚˜๋ฉด OK : ์šด๋™์ƒ์ž #008
03:02
๋“ฑํŽด๊ธฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ํ‰์ถ” ๊ฐ€๋™์„ฑ : ๊ตฝ์€๋“ฑ ์„ ์ซ™ ํŽด์ฃผ๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ์šด๋™์ƒ์ž #007
01:42
๊ฑด์šด์‚ฌ (๊ฑด๊ฐ•์šด๋™๊ด€๋ฆฌ์‚ฌ) ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ : Kettlebell Swing, ์ผ€ํ‹€๋ฒจ ์Šค์œ™ (ํ”Œ๋ผ์ด์˜ค๋ฉ”ํŠธ๋ฆญ)
01:01
๊ฑด์šด์‚ฌ (๊ฑด๊ฐ•์šด๋™๊ด€๋ฆฌ์‚ฌ) ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ : Pivot-Shift test, ํ”ผ๋ด‡-์‰ฌํ”„ํŠธ ํ…Œ์ŠคํŠธ
01:01
๊ฑด์šด์‚ฌ (๊ฑด๊ฐ•์šด๋™๊ด€๋ฆฌ์‚ฌ) ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ : Knee Valgus/Varus test, ๋ฌด๋ฆŽ ๋‚ด๋ฐ˜๋ ฅ/์™ธ๋ฐ˜๋ ฅ ํ…Œ์ŠคํŠธ
00:33
๊ฑด์šด์‚ฌ (๊ฑด๊ฐ•์šด๋™๊ด€๋ฆฌ์‚ฌ) ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ : Phalen test, ํŒ”๋ Œ ํ…Œ์ŠคํŠธ
00:49
๊ฑด์šด์‚ฌ (๊ฑด๊ฐ•์šด๋™๊ด€๋ฆฌ์‚ฌ) ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ : Phinkelstein test, ํ•€์ผˆ์Šคํ…Œ์ธ ํ…Œ์ŠคํŠธ
11:28
๋ฐœ๋ ˆ๋™์ž‘์„ ์›จ์ดํŠธ์— ์‘์šฉํ•œ ๊ฒฌ๊ฐ‘๊ณจ ์•ˆ์ •ํ™” ๋ฃจํ‹ด : ํ•˜๋ถ€์Šน๋ชจ๊ทผ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ๋“ฑ๊ณผ ์–ด๊นจ ๊ฐ๊ฐ ๊นจ์›Œ๋ณด์„ธ์š” ! : ๋ญ๋ผ๋„ ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด ! #008
01:05
๊ฑด์šด์‚ฌ (๊ฑด๊ฐ•์šด๋™๊ด€๋ฆฌ์‚ฌ) ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ : O'Brien test, ์˜ค๋ธŒ๋ผ์ด์–ธ ํ…Œ์ŠคํŠธ
00:44
๊ฑด์šด์‚ฌ (๊ฑด๊ฐ•์šด๋™๊ด€๋ฆฌ์‚ฌ) ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ : Ely's test, ์ผ๋ผ์ด ํ…Œ์ŠคํŠธ
01:19
๊ฑด์šด์‚ฌ (๊ฑด๊ฐ•์šด๋™๊ด€๋ฆฌ์‚ฌ) ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ : Ober's test, ์˜ค๋ฒ„ ํ…Œ์ŠคํŠธ
00:47
๊ฑด์šด์‚ฌ (๊ฑด๊ฐ•์šด๋™๊ด€๋ฆฌ์‚ฌ) ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ : Apley compression test, ์• ํ”Œ๋ฆฌ ์ปดํ”„๋ ˆ์…˜ ํ…Œ์ŠคํŠธ
00:45
๊ฑด์šด์‚ฌ (๊ฑด๊ฐ•์šด๋™๊ด€๋ฆฌ์‚ฌ) ์‹ค๊ธฐ ์ค€๋น„ : Posterior sag test, ํฌ์Šคํ…Œ๋ฆฌ์–ด ์ƒˆ๊ทธ ํ…Œ์ŠคํŠธ
03:06
๊ฐœ๊ตฌ๋ฆฌ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ๋‚ด์ „๊ทผ : ๊ณ ๊ด€์ ˆ์„ ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ, ์Šค์ฟผํŠธ์— ๋„์›€๋˜๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ์šด๋™์ƒ์ž #006
03:17
์กฐ๊ฐœ๊ป์งˆ (Clam shell) : ์ค‘๋‘”๊ทผ : ํž™์—…์šด๋™ ๊ธฐ์ดˆ ์ค‘์˜ ๊ธฐ์ดˆ : ์šด๋™์ƒ์ž #005
06:01
์ฝ”์–ด์šด๋™ ๋ฐ๋“œ๋ฒ„๊ทธ๋กœ ๋ณต๊ทผ์šด๋™ ์‹œ์ž‘ํ•ด์š”
03:35
๋ณต๊ทผ์šด๋™ ํฌ๋Ÿฐ์น˜ ํ•  ๋•Œ ๋ชฉ์ด ์•„ํ”„์‹  ๋ถ„๋“ค, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด 99% ์•ˆ์•„ํ”•๋‹ˆ๋‹ค : ์šด๋™์ƒ์ž #003
04:12
๋ฌด๋ฆŽ์„œ๊ธฐ ์ž์„ธ์—์„œ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์•ž/๋’ค ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ์šด๋™์ƒ์ž #002
02:58
๋ธŒ๋ ˆ์ฒผ : ์ฒ™์ถ”์œ ์—ฐ์„ฑ ์ฆ๊ฐ€, ์ƒ์ฒด๊ฐ€ ์‹œ์›ํ•ด์ง€๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ : ์šด๋™์ƒ์ž #001
12:32
ํ‘ธ์‹œ์—… ์ดˆ๋ณด๊ฐ€ ํ•ด์•ผ๋˜๋Š” ํ™ˆํŠธ ๋ฃจํ‹ด : ๋ญ๋ผ๋„ ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด ! #007
15:48
ํ‘ธ์‹œ์—… ํ•˜๋‚˜๋„ ๋ชป ํ•˜์‹ ๋‹ค๋ฉด ์ด ์šด๋™๋ถ€ํ„ฐ ํ•˜์„ธ์š”. : ๋ญ๋ผ๋„ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด! #006
03:19
๊ณต์› ๋Œ๋ฉด์„œ ์šด๋™ ํ•ด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค : NMCR VLOG 001
12:00
์–ด๊นจ๋ผ์ธ๊ณผ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค๋ฅผ ์žก์•„์ฃผ๋Š” ๊ฒฌ๊ฐ‘๊ณจ ์•ˆ์ •ํ™” ์šด๋™ : ๋ญ๋ผ๋„ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด! #005
10:36
ํŽ˜ํŠธ๋ณ‘์œผ๋กœ ์ฝ”์–ด์šด๋™ ํ•˜๊ธฐ : Burning calories with PET : ๋ญ๋ผ๋„ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด! #004
10:33
์˜†๊ตฌ๋ฆฌ์šด๋™ ์šด๋™์ดˆ๋ณด๋ผ๋ฉด ์ด ๋ฃจํ‹ด๋ถ€ํ„ฐ ! : ๋ญ๋ผ๋„ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด! #003
08:55
์ฝ”์–ด์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด ์šด๋™์ดˆ๋ณด๋ผ๋ฉด ์ด๊ฑฐ๋ถ€ํ„ฐ ํ•˜์„ธ์š” : ๋ญ๋ผ๋„ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด! #002
11:07
์šด๋™์ดˆ๋ณด ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ธฐ์ดˆ ์ฝ”์–ด์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด : ๋ญ๋ผ๋„ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด! #001