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๋ฌธํ•„๋ผ Moonpila @UCZ4dy-T2etLXJgsL6BENAFw@youtube.com

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ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๋ž‘ ํ‰์ƒ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๊ณ ํ”ˆ ๋ฌธํ•„๋ผ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค*^^*

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18:19
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Mat Pilates focused on the abdomen๐Ÿ’ฆ
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14:44
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15:37
๋ป๊ทผํ•œ ๋ชธ์„ ์ƒ์พŒํ•˜๊ฒŒ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ! Letโ€™s do stretching๐Ÿ˜†
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ํ˜ธ์ฃผ ์›Œํ™€D-day! ํ• ์ผ ๋งŽ๋‹ค!!!
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ํ˜ธ์ฃผ ์›Œํ‚นํ™€๋ฆฌ๋ฐ์ด ๊ฐ€๊ธฐ๊นŒ์ง€ 4์ผ ๋‚จ์•˜๋œจ์•„!!! ์ง์‹ธ๊ธฐ...๋ฌด๊ฒŒ์™€์˜ ์ „์Ÿ...
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Pilates Cadillac ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์บ๋”œ๋ฝ ์–ด์ƒ‰ํ•˜๋„ค๐Ÿ˜… ๋น…๋‰ด์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜!
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๋ฆฌํฌ๋จธ ์ˆ˜๋‹คํƒ€์ž„ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”๐Ÿ™Œ ํ•„๋ผ ํŒ ๋Œ€๋ฐฉ์ถœ๐Ÿ˜‰
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์ค‘๊ธ‰์ž ๋งคํŠธํ•„๋ผํ…Œ์Šค๐Ÿ’ฆ Intermediate mat flow๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ
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์šด๋™ํ›„ ๋จน๋Š” ๋ผ๋ฉด์ด ์ตœ๊ณ  ๋ง›์žˆ์ง€๐Ÿ˜‹ ๋ฌดํ•œ๊ฑท๊ธฐ+ํ•œ๊ฐ•๋ผ๋ฉด ๋จน๋ฐฉ๐Ÿœ
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Cadillac workout ์–ด๊นจ๊ฐ€ ๊ฐœ์šดํ•ด์ ธ์š”๐Ÿ˜†
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Mat pilates workout๐Ÿ’ฆ
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๋ฆฌํฌ๋จธ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๊ฐœ์ธ์šด๋™ ์‹œํ€€์Šค