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λ³΄λ””λΉŒλ” μœ μ •νƒœ @UCYMgutKIUcI5Jf1ZCIBj7jg@youtube.com

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맀일 ν•˜λŠ” μš΄λ™ μ–΄λ–€ λ£¨ν‹΄μœΌλ‘œ 해야할지 κΆκΈˆν•˜λ‹€λ©΄, μ˜μƒμ‹œμ²­ν•˜κ³  λ”°λΌλ§Œ ν•΄λ³΄μ„Έμš”! μš΄λ™λ°©λ²•, μ€‘λŸ‰μ„€μ •, μ…‹

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00:34
μ‹œν•© λ‹€μŒλ‚  바디체크 ν•΄λ΄…μ‹œλ‹Ή!
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Ifbb elite pro λ³΄λ””λΉŒλ”© μ‹œν•©μ˜μƒ
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Ifbb elite pro card νšλ“!! κ°œμΈν¬μ§• μ˜μƒπŸ˜ŽπŸ‘Š
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λ¬΄λŒ€λ’€ νŽŒν•‘ 😁 크 이맛에 λŒ€νšŒλ‚˜κ°€μ§€πŸ‘Š
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Ifbb elite pro D-1 λ§ˆμ§€λ§‰ 바디체크 πŸ‘Š
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λ ›ν’€λ‹€μš΄λ„ 그립을 λ‹€μ–‘ν•˜κ²Œ μƒν•˜λΆ€ 골고루 μžκ·Ήμ£Όμ„Έμš”!! 포징도 ν‹ˆν‹ˆνžˆ
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λΆ€μ‚°ν™©μ œ ν•˜μ²΄ν›ˆλ ¨λ£¨ν‹΄ 1탄!
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λΆ€μ‚° λ‚΄μΆ”λŸ΄ ν™©μ œ 뢀캐 탄생 μŠ€ν† λ¦¬^^
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λΆ€μ‚°ν™©μ œ μ–΄κΉ¨(삼각근) ν›ˆλ ¨λ£¨ν‹΄
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λ³΄λ””λΉŒλ”© κ·œμ •ν¬μ¦ˆ
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INFC 5κ·Έλž‘ν”„λ¦¬ 도전!
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첫번째 λ‚΄μΆ”λŸ΄ μ‚¬μ„€λŒ€νšŒ μΆœμ „!
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λŒ€νšŒμ‹œμ¦Œ μ‚Όλ‘ν›ˆλ ¨ 루틴πŸ’ͺ😊
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λ¬΄λŒ€λ’€ νŽŒν•‘ν˜„μž₯γ…‹γ…‹κ·Έλ‚ μ˜ λΆ„μœ„κΈ° λŠκ»΄λ³΄μžπŸ˜ŽπŸ‘
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이거 λŠλ‚Œ λŒ€λ°•μΈκ±Έ!!
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λ‚΄μΆ”λŸ΄μ€ 뭐닀!! κ·Όμ§ˆμ΄λ‹€!πŸ˜ŽπŸ‘
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근질이 μ’‹μ•„μ§ˆλ €λ©΄!πŸ‘ŠπŸ˜Ž μ„ΈνŠΈμ‚¬μ΄ ν•Έλ“œν°λŒ€μ‹  이걸해야지
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NFC 성남 5κ·Έλž‘ν”„λ¦¬ 도전 μ˜μƒπŸ†πŸ†πŸ†πŸ†πŸ†
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슀미슀 ν’€μŠ€μΏΌνŠΈλ‘œ ν•˜μ²΄ λ°•μ‚΄λ‚΄κΈ°!!