14:39

暴風の河川敷でうまく行かないペース走 ＆ 予想外に走ったロング走など【235走目】

11:48

設定4:40/kmでインターバル1km × 15本にトライ！【234走目 】

13:30

練習の強度を徐々に上げた1月を振り返ります。マッサージガンでのケアについての紹介も。【233走目 】

13:14

恒例のスピ練＆ロング走の週末ですが、流石に疲労が溜まってきたようです【232走目 】

12:29

11.11kmペース走は先週よりも10秒くらい速めに。翌日は幕張でお喋りしながら楽しくジョグ【231走目 】

22:40

キロ5と30kmに対する心の壁を取り払う3連休。佐倉マラソンの試走も。【230走目 】

21:41

年末年始の9連休は色んなペースで練習三昧！【229走目 】

18:52

そもそも僕はフルマラソンを走り切れるのか？年末に1人で確認してみた【228走目 】

16:04

設定4:40/kmでインターバル1km × 12本 ＆ キロ6で2時間走！【227走目 】

16:42

700段の階段を登ったり、頂上からの景色に感動したり、ロードを一気に下ったり【226走目 】

23:22

【春レース発表】3:20/kmペースでの200mバルなど、翌日には3時間走の充実したセット練！【225走目 】

13:08

恒例となった激坂クロカンレースに4回目の挑戦！【224走目 】

13:03

レース中の体調不良対策を考えながら1kmTTで再始動！【223走目 】

24:01

理想の結果からは大きくかけ離れてしまった本命のつくばマラソン【222走目 】

11:22

やることはやった！つくばマラソン1週間前に10kmペース走！【221走目 】

12:05

復興マラソン翌週に21.1kmペース走！　つくばマラソンをどう走ろうか悩みつつ…【220走目 】

25:10

【サブオレ（PB更新）達成！】復興を感じながら山あり谷ありの42.195km！【219走目 】

10:34

レースペースを意識したポイント練習とジョグで繋ぐ復興マラソン前の2週間【218走目 】

18:57

サブオレ（PB更新）目指して東京レガシーハーフマラソンに挑む！【217走目 】

14:40

レガシーハーフ1週前 レースペースを意識したBU走で刺激入れ！翌日は20kmジョグで整える【216走目 】

12:26

荒川ハーフマラソン30kmの部にて 5:20/kmペーサーについていったら…【215走目 】

17:17

週末のセット練習でやれることの積み重ね！ 荒川往復30kmと翌日の12.2km変化走【214走目 】

11:47

設定を設けず緩めの条件で30kmに挑戦してきました！【213走目 】

18:35

まだまだ暑い中 レースペースで15km走に挑むも…栄養補給をしながら乗り切らねば！【212走目 】

10:49

ジョグの距離を伸ばし、ようやくここ数ヶ月の最長距離を踏む。【211走目 】

14:55

より実戦に近づけるために閾値走をモデルチェンジ！【210走目 】

18:12

8月最後の週末は台風10号に翻弄されて予定が狂う…月間走行距離300kmに届くのか？【209走目 】

13:15

ビルドアップやペース変化をしながら、（2日合計ですが）30kmの週末セット練習【208走目 】

12:04

葛西臨海公園へ向かう、およそ1ヶ月振りの20km超えロング走！【207走目 】

14:00

インターバル走の距離を2kmに延長！翌日のロング走中に違和感発生？！【206走目 】

10:47

たまには平日練習の様子を。10～15kmで色んなコースをジョグしたり設定無視した閾値走をしたり…【205走目 】

12:05

7月の振り返りと、2年ぶりに1kmTTをしました！【204走目 】

19:56

神戸の2つのアイランドを巡る…暑い中バテバテでしたが3時間走してきました！【203走目 】

17:44

7月の走り込みのため、2日連続2時間以上のロング走を決行！【202走目 】

11:49

インターバル走に閾値走、1日にポイント練習相当を2回やってみました【201走目 】

12:59

【4年目突入】風邪で出遅れ、暑さにやられ気味ですが閾値走を頑張る【200走目 】

15:24

月間走行距離340を超えた6月の振り返ります。合わせて脚のケアの紹介も。【199走目 】

17:08

【2024年参戦レース決定】6月のうちに30km走をやっておきたいのですが…なかなか難しいです【198走目 】

07:02

評判のシューズをゲット！色んなペースで走ってみたので使用感をレポート【197走目 】

13:15

6月3週目の週末は合計32kmのジョグを重ねて月間走行距離が200kmを超えました！【196走目 】

14:50

キロ4からキロ7まで、6月2週目の週末セット練習はペースの幅を広げて色んな所に刺激を！【195走目 】

15:16

6月最初の週末セット練習も良い感じでこなせました！【194走目 】

05:00

5月の月間走行距離は？その内訳を含めて簡単に振り返りました【193走目 】

22:09

【レース動画】フルマラソンサブ4ランナーが、初めてのトレランレースに参戦！【192走目 】

14:48

今回は上り下りがある橋を往復　ジョグ中心に走り込み継続中！【191走目 】

17:30

トレランデビューしました！【190走目 】

13:20

GW期間の走行距離は…最終日は久々の閾値走を！【189走目 】

11:00

暑くなった日はLSDで距離を踏んでいこう！【188走目 】

14:26

GW期間を利用してジョグでじっくり土台作りに励む！【187走目 】

17:48

やっぱり距離を踏んで脚を作り直さないと…ですね！【186走目 】

21:33

かすみがうらマラソンでまたもや壁に跳ね返される【185走目 】

10:39

なんと中山競馬場でかすみがうらマラソン最終追切！【184走目 】

11:22

フル1週前で強度を下げて長めのジョグで繋ぐも走り過ぎかな？【183走目 】

11:46

フル2週間前の20kmで失われた自信を取り戻そう！【182走目 】

14:01

フル3週前だからって無理して30km走をしようとすると…【181走目 】

14:31

週1ランナーと化しているので、変化走で無理なく効率良く！【180走目 】

11:43

平日は忙し過ぎるので休日にロング走をしっかりと！【179走目 】

18:42

PB1:44:43を超えるべく波乗りハーフマラソンで波に乗る！【178走目 】

13:06

レースペース4:50～4:55/kmで10km走って余裕度を確認！【177走目 】

10:36

波乗りハーフ2週前のハーフマラソンペース走【176走目 】