μ€μΏΌνΈλ‘ νμμ΄λ λ€μ μμ#λ€μ#λ€μ΄μ΄νΈ#ν¬μ€#ν¬μ€μ₯#μ΄λ#ννν
λΉκ°μ€λκΉ ν¬μ€μ₯ #ν¬μ€#λΉμ€λλ #μ₯λ§#ν¬μ€μ₯#ν리μ¨μ΄νΈ#μ체μ΄λ#μ체λ°μ΄
λ°λΉ μ ν¬μ€μ₯μ λͺ»κ°λ©΄..#νμμ΄λ#μλλ€μ΄μ€λ€#λλμ€λΌ#νλ±μ΄λ#1λΆμ΄λ#ννν#μ€μΏΌνΈ#μ΄λλΆμ‘±
κΌ,λκ°κ° μμ’μμ§λ μ νΈκ°μμ΄μΌ μ°Ύκ²λλ ν¬μ€μ₯.νμμ κΎΈμ€ν κ΄λ¦¬ν΄μΌνλλ°λ λΆκ΅¬νκ³ ..#ν¬μ€ #λͺ©λμ€ν¬#μ¬νμ΄λ#μνμΌνλ#κ·Έλ₯νμ#λ«νλ€μ΄#μ체μ΄λ
ν΄λν΄λ λͺ©λ§λ₯Έ μ΄λ #ν¬μ€ #μ체 #μ΄κΉ¨ #ν #볡근 #μ΄λ #ν¬μ€μ₯
μνΌλμλ€κ° λ€λ¦° #ν¬μ€μ₯ #λ«νλ€μ΄#ν¬μ€#100λ²#μ±λ¦°μ§
#λ«νλ€μ΄100κ°μ±λ¦°μ§#ν¬μ€#ν¬μ€μ₯λ¨Έμ #백루ν΄#λ±μ΄λ#λ«νλ€μ΄
workout today #ν¬μ€#μ체λ°μ΄#λ«νλ€μ΄#λͺ©λμ€ν¬νμΆκΈ°#μ΄λ#ν¬μ€μ₯μ΄λ
My body do not lie. keep going. #workout #armsworkout #shoulderworkout
today's workout. #ν¬μ€#μ΄λνλμ¬μ#ν루ν΄#기립근#νμ€νΈλ§#μ€νΈλ μΉ#μ μ μ΄λ
λͺΈμ κ±°μ§λ§νμ§ μλλ€λ건 μ§μ€..#ν¬μ€μμ§μ¬#μ΄λμμ§μ¬#ν¬μ€#μΌμ΄λΈμνλ€μ΄#μΌμ΄λΈ#ν¬μ€μ₯λ¨Έμ #μ€μ΄μ
today's workout. wide pull down.love it! #ν¬μ€#ν¬μ€μ₯λ¨Έμ #백루ν΄#λ±μ΄λ#μμ΄λνλ€μ΄#ν¬μ€νλμ¬μ#μ²μ£Όν¬μ€μ₯#루ν€μ§
λΌμ΄λμλνμΆκΈ°! μ΄λμ΄λ΅μ΄λ€#ν¬μ€#μ΄λ#ν¬μ€νλμ¬μ#μ΄λνλμ¬μ#백루ν΄#λΌμ΄λμλ#ν¬μ€μμ
μ΄λλ‘ μ¨μμκΉ, λ΄κ·Όμ‘..μ¨μμΌλ,λ€μ κΊΌλ΄λ³ΌκΉμ? #workout #ν¬μ€ #μ΄λ #μ¬μ¬λ¦μλΉν€λ
λꡬλ, λ€ μλκ±°λΌκ³ λ§ν΄μ€μ. #workout #μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #μ·¨λ―ΈλΆμ #μ΄λλΆμ #νλΉνΈ #μ μ΄λκ°
μλ‘μ΄νκ²½ μ μμ€.
#workout
λ¨Ήλκ±° μ’μμ μ΄λνλμ¬μ. μλ¨Ήκ³ ,μ΄λν΄μΌ λ€μ λλμλ§ μμ§μ΄λ μν©μ΄ μλμ§μ! κ±Έμμμμλ μ΄λν©μλ€.
just do it. #workout for our health.
λ¨Έμ μ¬μ©λ² μκ³ , μ€λλͺ»μΉκ³ , μ¬λΌμ§κ·Όμ‘λ€λ³΄λ©° ννλ§κ³ , κ·Έλ¬λ€κ°! λ€μμ΄λμμ§ λΆλΆκ³ μ€~~πͺπͺ
#λμμμ΄μ#ν¬μ€#μ΄λνλμ¬μ#λ€λ₯Έμ΄λ#λ°λνΌμ°κ³ #λ€μ#ν¬μ€λμμ
μ€λλ§μμ΄λνλ€κ³ ,ν°λ΄κΈ°μκΈ°! νμ€νΈλ§,μλ©μ΄,νκΉμ§ λ€ νλλν건.μ΄μ¬ννλΌλμκ·Ήμ !μ΄λν©μλ€~^^#ν¬μ€#μ΄λ#λ€μμ°¨κ·Όμ°¨κ·Ό
ν¬μ€μ₯μμ μμλκ² μ΄λ¬κΈ° μκΈ°?#ν¬μ€#μ΄λ#λͺ©ν΅μ¦#μ΄κΉ¨ν΅μ¦#ννΌλ‘λνΌμ#νΌμ#λ±νΌμ
#μ²μ£Ό#ν¬μ€#ν¬μ€μ₯ν¬μ΄#μ λ
Έμ§
κ΅Ώλͺ¨λ~~λ€μ΄μ΄νΈνμ€λΆλ€~μ¬κΈ°μ¬κΈ°λΆμ΄λΌ~^^#ν¬μ€#μ΄λ#λ€μ΄μ΄νΈ
νμ
.νμ°λ¬μ€νΈ
λκ»΄μ§λκΉμ§ μ€μ΄μ νμ΄ν
! #ν¬μ€#μ΄λ#μμ ν¬μ€#μ€μ΄μ
#μμ ν¬μ€#μ²μ£Ό#κΈμ²λ#λΉμμ΄μ§#μ΄λνλμ¬μ#ν΄λ¨Έμ€νΈλμ€#μΈλ°λ#λͺ¨ν°νΌμ§μ€
#λ°λ리ννΈ#ν¬μ€#μ΄λ
μ μ μ°¨λ¦¬κ³ λ€μ΄μ΄νΈ! #μ΄λνλμ¬μ#μΆ€μΆλμ¬μ#ν¬μ€#μ΄λ
λͺΈμ΄λ λ리λ€μ!#μμ ν¬μ€ #λΌμΈμ
1989 #λ°λ리ννΈ#ν¬μ€#μ΄λ#μ΄λνλ40λ#μλ2023#μλ
?2024
#λΌμΈμ
1989 #ν¬μ€μμ #μνλ€μ΄#λ±μ΄λ#μλ2023
μ
νλμ€μ λμ νλ μ΄λλ¬λ² νλΉνΈ.μ μ΄λκ°μμ^^ μ μ°μλ μ
νλμ€λ‘^^ #μ μ°μ#μ
νλμ€#ν¬λ‘ν#νλΉνΈ#μΆ€κΎΌ#μΆ€μΆλνλΉνΈ
TODAY'S WORKOUT.
μΌλ
μ ν¬μ€κΈ°κ°λμ ννν ν€μ°λ κ·Όμ‘μ΄λ€.2μ£Όλ§μ..μ¬λΌμ‘λ€γ
μμΈνλ΄μΌ.보μ΄λ건κ°μγ
#μ΄λ#ν¬μ€
첫μ€νΌλμ νκ²λλ€λ©΄ μμλλ©΄ μ’μ μ£Όμμ¬ν. λͺ¨λ μ΄λμ μμ νκ³ μ¦κ²κ² νμꡬμ^^ #ν¬μ€ #μ΄λ #μ΄λνλμ¬μ #λ€μ΄μ΄νΈ #ννΈ
μμνλ,μ΄λνμꡬμ€π§‘ #ν¬μ€#μ΄λ#μ’μμ#μκΈ°κ°λ°#μ§μ¬#μ΄λνλμ¬μ
νλλ거릴λκΉμ§νλ μ€μΏΌνΈ
κΎΈμ€ν¨μλ³ν.λͺΈμκ±°μ§λ§μν΄μ.νΉνλ,μ λͺΈμ λ무μμ§ν΄μνμ΄μμ. #ν¬μ€#λΌμλ 그컬
μ€λμ μ체λ°μ΄ #μΌμ΄λΈμνλ€μ΄#ν¬μ€#μ΄λ#λ€μ΄μ΄νΈ
μ€μΏΌνΈμ±λ¦°μ§ #ν¬μ€ #ννΈ #μ΄λνλμ¬μ #λ€μ΄μ΄νΈ #3ν€λ‘λΉΌκΈ°
μ체νμ루ν΄^^ #ν¬μ€#μ΄λ#ν¬μ€μ₯λ¨Έμ #λ«νλ€μ΄#μ΄λνλμ¬μ#μ΄λνλ40λ
μ΄λ€μ€μΏΌνΈκ° νΈνμΈμ? μΉκ΅¬λ μμ΄λμ€μΏΌνΈκ° ν¨μ¬ νΈνλ€ν΄μ ν΄λ΄€λλ° μ λ ν¨μ¬ νλλνλ€μ? γ
γ
#λκ°μ§±μ΄μΌ#μ΄λ#μΉκ΅¬μμ΄λ#μ€μΏΌνΈμ±λ¦°μ§
ν¬μ°½κ³Ό,ν¬λ¦°μ΄μ κΈ°μ€μ μ΄ λμ§, μλ €μ£Όμ€λΆ κ³μ€κΉμ? μΈμ μ―€μ΄λ©΄ ν¬λ¦°μ΄νμΆλ κΉμ?#ν¬μ€#ν¬μ°½#ν¬λ¦°μ΄#μ΄λ#ν루ν΄#ν#νμ΄λ
λμκ²μ€μ€,νν!볡근λκ» μμλ°λ₯΄κ²!μ΄μ¬ν! μλ
νμΈμ~^^ #ν¬μ€#μ΄λ#볡근#볡근μ΄λ#μ΄λνλμ¬μ
ν΄λ³΄μκ³ ! λμ μΈ! #ν¬μ€#μ΄λ#μ΄λνλμ¬μ
#μλκΈνμ΄λ! νμ°λ¬μ€νΈνκ³ λλ©΄.λ€λ¦¬κ°νλλ..κ°―μλ₯Όλλ Έλλλμ¬κ°νκ²νλλν΄μ..#ν¬μ€#μ΄λ#νμ΄λ#ν¨κ³Όμ§±#5μΈνΈκ°μ¦μ
X
About
μ΄λνλ λͺ¨λΈ
μΌμμ κΈ°λ‘νκ³ κ³΅μ νλ μ±λμ
λλ€
Tags