50歳女性の毎日が健康で美しくあるために『とりくみやすく楽しい』をモットーに、私自身の宅トレ・治療改善の経験をもとに、日常で少し意識することで、大きく体が変わっていく動作をご紹介していきます。
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こんにちは♡
ゆき宅トレ10（ユキタクトレテン）酒林（しゅりん）ゆきです。
このチャンネルは、
このような方のお役に立てます。
↓ ↓ ↓
・腕立て伏せやスクワットなどができない方
・続けることが苦手な方
・家事のスキマ時間を使いたい方
・整体通い回数減・卒業したい方
・10年後20年後に元気に楽しく過ごしたい方
・マイペースで進みたい方
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上の内容は、私が望んでいたこと、そして、これからの望みでもあります🥰
下記は、
私の『体づくりのきっかけ』と『過去の症状や生活環境』です。
1、私の体づくりのきっかけ
体がかたく、腰痛や膝痛・外反母趾痛、肩こり、体のゆがみなどに悩んでいた50歳の私。
きっかけは、父の介護でした。
2、過去の症状や生活環境
40代で腰痛などの痛みが激しくなってきたり。
お腹が丸太のようになってきたり。
体の痛みや見た目の変化に戸惑っていた矢先の父の介護でした。
20年後、30年後の自分の姿を父が見せてくれました。
体の痛みをなんとかごまかしながら、
見た目も服でごまかしながら、
それまでズルズルと過ごしてきた私の背中を
「なるべく早く、自分の体のメンテナンスをはじめなさい」
と父が押してくれました。
そこから、本気の体づくりがスタート！
4ヶ月でウエスト－11cm
丸太だったお腹に「くびれ」ができたり、
朝目覚めた時の腰痛や外反母趾痛、膝痛が改善したりと、
自分が一番驚きましたね笑
私は体も固かったので
まずは
ストレッチからはじめ、
筋トレは痛みが出ないよう気をつけながらマイペースで進めました。
それまではほとんど飲んでいなかったお水も飲むようになりました。
食事の量や質も変わりました！
50歳からでも変われるんですね😊
「あなたも一緒にはじめませんか？」
【10秒】から始めてみる
【日常生活】に取り入れた
【50歳女性】も【気軽】にできる動作です♡
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【準備中】
1、Instagram（動画を見ながら一緒にできる動画を作ります）
2、ホームページ