Trapez / deltoid posterior la cablu cu sfoara
TRX - genunchii la piept
TRX - planșă laterală - izometrie
TRX - ridicări din planșă laterală
TRX - planșă pe antebrațe
TRX - planșă pe brate
TRX - runners
Planșă pe brațe - atingeri ale umerilor + mutarea greutății
Planșă pe brațe - mutarea greutății
Planșă pe brațe - atingeri alternative ale umerilor
Planșă pe brațe
Planșă laterală - izometrie
Ridicări din planșă laterală
Planșă patrupedă - atingeri ale umerilor + mutarea greutății
Planșă patrupedă - mutarea greutății
Planșă patrupedă - atingeri alternative ale umerilor
Planşă patrupedă
Ridicări de picioare - suport bară
Bicicleta din atârnat
Ridicări de picioare din atârnat
Ridicări de picioare - sprijin pe antebrațe
Răsuciri la cablu - median
Răsuciri la cablu - de sus către jos
Crunch - picioarele blocate
“March” cu bara
Pallof - coborârea alternativă a unui picior
Presă Pallof
Pallof - izometrie
Pallof - răsuciri
Bancă înclinată - ridicări de picioare - genunchii întinși
Bancă înclinată - ridicări de picioare - genunchii flexați
Bancă declinatǎ - crunch
Bancă declinată - răsuciri laterale
Frog crunch
Aparat pentru crunch
Minge Swiss - Pike
Minge Swiss - genunchii la piept
Minge Swiss - planșă
Minge Swiss - crunch
Planșă pe antebrațe
Crunch - picioarele ridicate
Abdomen cu roata
Forfecări ale picioarelor de la sol
Ridicări de picioare de la sol - genunchii întinși
Ridicări de picioare de la sol - genunchii flexați
“Kelso shrug” cu ganterele
Ridicări de umeri pentru trapez cu bara din stând - priză apropriată
Ridicări de trapez cu bara din stând - priză largă
X
About
Tags