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μš°λ¦¬λ“€μ˜ μš΄λ™μ±„λ„ @UCTULLm5WqR4scqvvxlZdnKA@youtube.com

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우리 λͺ¨λ‘μ˜ μš΄λ™ 채널 #μš΄λ™κΏ€νŒ #μš΄λ™μ •λ³΄


01:20
μš΄λ™μ„ μ£½κΈ° μ „κΉŒμ§€ ν•΄μ•Όν•˜λŠ” 이유
04:32
간헐적 단식을 ν•˜λ©΄ 근손싀이 μ˜€λ‚˜μš”?
02:51
ν—¬μŠ€μž₯ μ•ˆκ°€λ„ λΉ λ₯΄κ²Œ κ°•ν•΄μ§€λŠ” 방법
09:35
ν—¬μŠ€μ΄ˆλ³΄μžλ“€μ—κ²Œ μΆ”μ²œν•˜λŠ” 100% 근윑 λΆ™λŠ” μš΄λ™ 법 μ΄μ˜μƒ ν•˜λ‚˜λ©΄ 끝
03:59
이것을 λͺ¨λ₯΄λ©΄ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ— 성곡할 수 μ—†λ‹€!!
03:01
μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ„ κΌ­ ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” 이유
03:21
체λ ₯을 κΌ­ κΈΈλŸ¬μ•Ό ν•˜λŠ” 이유
04:05
턱걸이 없이 넓은 상체 ν”„λ ˆμž„ λ§Œλ“œλŠ” 법
06:28
'슀쿼트' 없이 νƒ„νƒ„ν•œ ν•˜μ²΄λ₯Ό λ§Œλ“œλŠ” κ°€μž₯ λΉ λ₯Έ 방법!!??
06:08
뱃살을 빼쀄 κ°„λ‹¨ν•œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μš΄λ™ 7가지 (HIIT, κ³ κ°•λ„μΈν„°λ²ŒνŠΈλ ˆμ΄λ‹, ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹)
05:28
μ œλŒ€λ‘œ μ•Œκ³  μ•ˆ ν•˜λ©΄ μœ„ν—˜ν•  수 μžˆλŠ” μ΅œμ•…μ˜ μš΄λ™ 7가지
04:22
κ°€μŠ΄κ·Όμœ‘ ν•„μˆ˜μΈ λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€λ₯Ό ν–₯μƒμ‹œν‚€κΈ° μœ„ν•œ κΏ€νŒ 3가지 (λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ μ¦λŸ‰ ν•˜λŠ” 방법, μž˜ν•˜λŠ” 방법)
04:37
넓은 μ–΄κΉ¨λ₯Ό 가지고 μ‹Άλ‹€λ©΄ 이 μš΄λ™μ„ ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€
05:27
우리의 κ°€μŠ΄κ·Όμœ‘μ΄ 컀지렀면 '이것'을 ν•΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€!!
05:30
졜적의 '반볡 횟수' λΌλŠ”κ²Œ μžˆμ„κΉŒ?? (반볡 횟수 효과적으둜 μ‚¬μš©ν•˜λŠ” 법)
05:05
우리의 근윑과 건강을 μœ„ν•΄ μš΄λ™ ν›„ κΌ­ ν•΄μ•Όν•˜λŠ” 것??
06:54
티셔츠에 꽉 μ°¨λŠ” λ‘κΊΌμš΄ νŒ”λšμ„ λ§Œλ“œλŠ” 법!? μ»€λ‹€λž€ νŒ”μ„ μœ„ν•΄ 이 μš΄λ™μ€ κΌ­ ν•˜μ„Έμš”!!
05:56
μš°λ¦¬κ°€ μ—΄μ‹¬νžˆ μš΄λ™ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” 이유
06:33
μ‡ μ§ˆμ„ μ—΄μ‹¬νžˆ 해도 λ‹Ήμ‹ μ˜ 근윑이 컀지지 μ•ŠλŠ” 이유
05:01
μ§‘μ—μ„œλ„ 맨λͺΈμš΄λ™μœΌλ‘œ ꡡ은 νŒ”λšμ„ λ§Œλ“€μˆ˜ μ—†μ„κΉŒ?? 이 루틴을 λ”°λΌν•˜μ„Έμš”!!
04:43
넓은 'λ“± 근윑'을 λ§Œλ“€κΈ° μœ„ν•΄μ„œ μ•Œμ•„μ•Ό ν•  'κ΄‘λ°°κ·Ό' μš΄λ™ ν•„μˆ˜ κΏ€νŒ
04:34
많고 λ§Žμ€ μ’…λ₯˜μ˜ 보좩제 ν•˜λ‚˜λ§Œ λ¨ΉλŠ”λ‹€λ©΄ 무엇을 λ¨Ήμ–΄μ•Ό ν• κΉŒ?
04:06
이런 μ‚¬λžŒλ“€μ€ μ–΄λ–»κ²Œ μš΄λ™μ„ ν• κΉŒμš”!? (μ›”λ“œν΄λž˜μŠ€λ“€μ˜ ν›ˆλ ¨λ°©λ²•)
06:05
λ²Œν¬μ—… ν•˜λŠ” 법 μ‹λ‹¨νŽΈ
04:25
μžμœ„λ₯Ό ν•˜λ©΄ 근손싀이 올까?
06:30
슀쿼트 ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ΄ 있으면 λ΄μ•Όν•˜λŠ” μ˜μƒ feat. λ²— μœ™ν¬
06:12
헬린이 μš΄λ™ν”„λ‘œκ·Έλž¨ μΆ”μ²œ μŠ€νŠΈλ‘±λ¦¬ν”„νŠΈ 5x5
04:23
μˆ˜λΆ„ μ„­μ·¨κ°€ λΆˆλŸ¬μ˜€λŠ” λ†€λΌμš΄ 효과 ν”Όκ³€ν•˜μ‹ λΆ„λ“€ ν•„μˆ˜μ‹œμ²­
06:00
κ·Όμ„±μž₯에 κ°€μž₯ 효율적인 μš΄λ™ μ„ΈνŠΈμˆ˜λŠ”!!??
05:09
μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ μ•ˆ ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” 이유 (λŒ€μ²΄ν•  μš΄λ™μ€ μžˆλ‹€)
04:08
ν–„μŠ€νŠΈλ§ μš΄λ™ 졜고의 머신은 λ¬΄μ—‡μΌκΉŒ?
05:17
μ–Όλ§ˆλ‚˜ 쉬면 근윑이 빠질까?? 일주일 μ •λ„λŠ” 쉬어도 될까??
05:08
μš΄λ™μ„ 맀일 νž˜λ“€κ²Œ ν•˜λ©΄ μ•ˆ λ˜λŠ” 이유 feat. μ€‘μΆ”μ‹ κ²½ν”Όλ‘œ
05:21
μž…μ²΄κ° μžˆλŠ” μ–΄κΉ¨ κ·Όμœ‘μ„ μœ„ν•œ κΏ€νŒ feat. 후면삼각근,μ‚¬μ΄λ“œλ ˆν„°λŸ΄λ ˆμ΄μ¦ˆ
05:10
λž«ν’€λ‹€μš΄ μ œλŒ€λ‘œ ν•˜κΈ° μœ„ν•œ νŠΉκΈ‰ κΏ€νŒ lat pulldown machine
05:35
κ·Όμœ‘λŸ‰ λŠ˜λ¦¬λ©΄μ„œ 체지방을 μ€„μ΄λŠ” 방법 / μƒμŠΉλ‹€μ΄μ–΄νŠΈ
05:02
κ°€μŠ΄κ·Όμœ‘ ν‚€μš°λŠ” 법 흉근을 λ°œλ‹¬μ‹œν‚€λŠ” κ°€μž₯ λΉ λ₯Έ 졜고의 κΏ€νŒ
05:38
쒅아리 μš΄λ™ 방법과 μ€‘μš”μ„± 쒅아리 κ·Όμœ‘μ„ μ΄ν•΄ν•˜λ©΄ 닡이 λ³΄μž…λ‹ˆλ‹€
06:01
λ˜‘κ°™μ€ κ·Όμœ‘μ„ 맀일 μš΄λ™ν•˜λ©΄ μ•ˆλ κΉŒ? μš΄λ™μ€ 맀일 ν•˜λ©΄ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
04:32
κ·Όμœ‘ν†΅μ΄ μžˆμ„ λ•Œ μš΄λ™μ„ 해도 될까?
05:17
μ–΄κΉ¨ λ„“μ–΄μ§€λŠ” 법 μ–΄κΉ¨ μš΄λ™κ³Ό λ“± μš΄λ™μ„ 톡해 상체 ν”„λ ˆμž„μ„ ν‚€μš°λŠ” κΏ€νŒ!!
03:40
μ€‘λŸ‰ λŠ˜λ¦¬λŠ” 법 슀쿼트, λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ μš΄λ™μˆ˜ν–‰λŠ₯λ ₯ ν–₯μƒν•˜κ³  μ‹Άλ‹€λ©΄!??
05:06
근윑 호λ₯΄λͺ¬ λ†’μ΄λŠ” 법 κΏ€νŒ 6가지! μƒν™œ μŠ΅κ΄€λ„ μš΄λ™λ§ŒνΌ μ€‘μš”ν•˜λ‹€! [λ‚¨μ„±ν˜Έλ₯΄λͺ¬, ν…ŒμŠ€ν† μŠ€ν…Œλ‘ ]
03:49
[λ…Όλ¬Έκ·Όκ±°] 근윑 2λ°° 빨리 μ»€μ§€λŠ” 방법 β€» μ‹μƒν•˜μ§€μ•ŠμŒ β€»
05:01
근윑의 μ„±μž₯을 λ°©ν•΄ν•˜λŠ” 5가지 μ‹€μˆ˜ 이 5κ°€μ§€λ§Œ 아셔도 κ·Όμœ‘μ€ μ„±μž₯ν•©λ‹ˆλ‹€.
03:43
νŒ”κ·Όμœ‘ μ»€μ§€λŠ” 법 κ°€μž₯ λΉ λ₯Έ νŒ”κ·Όμœ‘ μ„±μž₯법
05:32
λ‘”κ·Ό(엉덩이) 근윑의 μ€‘μš”μ„±κ³Ό 2가지 μš΄λ™ μΆ”μ²œ
04:29
턱걸이 ν•˜λŠ” 법과 개수 λŠ˜λ¦¬λŠ” 법 이 μ˜μƒμœΌλ‘œ μ’…κ²°
05:03
λ³΅κ·Όλ§Œλ“€κΈ° 이거 ν•˜λ‚˜λ©΄ ν•΄κ²°!!
05:27
μ „μ™„κ·Ό λ‘κΊΌμ›Œμ§€λŠ” 법 이 것을 μ•Œλ©΄ λ‹¬λΌμ§‘λ‹ˆλ‹€