Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Как стать Уверенным человеком с высокой самоценностью (самооценкой)
Вы знаете, что я не люблю слово самооценка и всегда меняю его на самоценность.
Самоценность не подразумевает оценивание себя. Оценка - это сравнивание. Сравнивание - это ключевая причина неуверенности в себе и низкой самоценность.
Сейчас я не хочу долго разбираться в каких либо причинах, а хочу дать практики, которые дадут вам возможность разобраться самостоятельно и устранить причины раз и навсегда.
Выполните задания в заданной последовательности и сразу почувствуете себя более уверенным.
Практика 1
Выпишите качества уверенного человека. Проанализируйте каких не хватает именно вам. Представьте образ себя, если бы эти качества в вас были. Напишите ответы на эти вопросы:
Как тогда я выгляжу?
Во что я одет?
Как я двигаюсь?
Какой у меня голос?
С кем я дружу?
Так создаётся новый образ себя. Создали? Теперь когда вы делаете обычные повседневные дела, делайте их от этого нового образа, как будто вы актёр играющий роль. Привыкайте.
Практика 2
Напишите список своих достижений. Сразу в один этап 100 достижений. Это обязательное условие.
У всех людей тысячи достижений, просто мы привыкли все обесценивать. Вам придётся вспомнить все, даже мелочи, даже проигрыши, где вы достигли большего ,чем победа (вы вынесли урок. Какой? Это и есть достижение).
Только от такого количества произойдёт щелчке в голове в росте самоценности и уверенности.
Продолжайте это список каждый день. Потому что достижения мы делаем ежедневно. Ищите повод.
Практика 3
Познакомьтесь за следующую неделю с пятью новыми людьми, можно в интернете, но инициатива знакомства должна быть с вашей стороны.
Это вызов? Да, вызов!!! Вызов своей неуверенности.
Во взрослой жизни мы многое можем упустить, если не привыкнем идти туда, где сложно.
4 - 0
Счастье и физиология.
⠀
Принято считать, что навык позитивного мышления сделает человека счастливым.
⠀
От части это так, но подход должен быть всегда комплексный в том числе и питание, как в спорте.
⠀
Мембрана нейрона состоит из жироподобного вещества.
⠀
что гарантирует нейрону быть гибким, влажным и иметь хорошую проводниковую функцию.
⠀
Когда мы пьём мало воды и исключаем правильные жиры, нейроны «засыхают» и погибают, что делает нашу нервную систему повреждённой, а дальше уже никакое позитивное мышление не поможет.
⠀
Признаки погибающих нейронов:
⠀
1. Когда пытаешься расслабиться и мыслить позитивно, это начинает раздражать
⠀
2. Ухудшилась память.
⠀
3. К вечеру резко чувствуют усталость, но не можете по долгу уснуть
⠀
4. Читая книгу, сознание путается и вы никак не можете сконцентрироваться.
⠀
Как это можно поправить? Пить два литра воды (можно с лимоном) и включить в рацион орехи, авокадо и масла в том числе сливочное.
⠀
Все добра! ❤️❤️❤️.
4 - 0
Место, где ты найдешь уверенность, силу, спокойствие. Здесь умножишь свои внутренние возможности и научишься ими пользоваться. Ты точно сможешь, мы покажем как!
Меня зовут Ольга Чернова. Я психолог, поведенческий аналитик, нейропсихолог и лайф-коуч. Основатель и руководитель пространства раскрытия потенциала mindkid. Здесь я делюсь своим опытом и знаниями в вопросах психологических трудностей, с которыми сталкивается человек.