03:37

[멤버십회원]해머컬/수축에 집중하면서/손목을 잠가놓아야 합니다

04:38

[멤버십회원]맥그립/밑등때리는 방법/변형 동작

05:11

[멤버십회원]덤벨플라이/무게칠때 활용하는 팁

05:39

[멤버십회원]덤벨 플라이 하는 방법

06:15

[멤버십회원]중간 맥그립이용/바위치에 따라서 전체 등 때리기

05:53

[멤버십회원]클로즈그립 풀다운/윗등때리는 방법

06:08

[멤버십회원] 페이스 풀/어깨 후면 하는 방법/높낮이 변화만 줘도 편합니다.

06:41

리버스 펙덱 플라이 하는 방법/변형 방식/후면 어깨를 봉긋하게

06:14

[멤버십회원]벤트 오버 머신/후면어깨 펌핑감 느껴보기

05:44

[등운동]백 랫풀다운 진행하는 방법/수축에 집중합니다

04:58

[멤버십회원]인클라인 덤벨컬/타겟트레이닝/알고 하면 좋습니다

06:58

[멤버십회원]프리쳐 컬로 이두 하부를 늘려보자/이두를 키우려면 하부가 답입니다

07:33

EP50.아무도 설명 안해주는 사선 스미스머신 스쿼트 하는 방법

07:22

EP49.아무도 설명 안해주는 라잉 트라이셉스 익스텐션 하는 방법

06:57

EP48.아무도 설명 안해주는 레이즈 머신으로 전면 때리는 방식/펌핑감 최고

06:02

EP47.아무도 설명 안해주는 디클라인 벤치 머신 하는 방법/딥스하기 힘든분들 추천

05:39

[멤버십회원]케이블 오버헤드/삼두를 키우려면/장두를 두드리자

05:32

EP46.아무도 설명 안해주는 암컬 하는 방법/이두는 하부가 중요합니다

06:17

케이블 암풀 다운/프레임을 넓히고 싶다/견갑 타겟 잡고 싶다

05:18

[멤버십회원]와이드 맥그립/윗등 때리는 방식

05:27

[멤버십회원]행잉 레그 레이즈 와 견갑 스트레칭을 동시에 진행하는 방법

04:09

EP45.아무도 설명 안해주는 컨센트레이션 컬 하는 방법/왕팔뚝 만들기

07:33

[멤버십회원]스미스 머신 스쿼트 하는 방법/기본 방식

10:43

대퇴 이두 & 종아리 풀루틴(Full ver) 종아리 2종목/대퇴 이두 3종목

04:13

[멤버십회원]리버스 펙덱 플라이 하는 방법 /변형동작/스탠딩으로 하는 방식

04:34

[멤버십회원]원암 덤벨 로우 하는 방법/밑등 위주로 진행

03:55

EP44.아무도 설명 안해주는 맨몸 딥스 하는 방법/핵심 요약

11:57

팔 운동 풀루틴(Full ver)삼두 4종목/이두 4종목

05:52

[멤버십회원]덤벨 사이드 레터럴 레이즈 방식으로 전면 어깨 때리는 방법

11:08

가슴 운동 풀루틴(Full ver)6가지 종목 소개/세트

05:41

[멤버십회원]롱풀 보조 그립을 활용한 두가지 운동하는 방식/밑등,윗등

09:43

EP43.아무도 설명 안해주는 핵스쿼트 하는 방법/대퇴사두근 엉덩이 타겟

08:07

[멤버십회원]시티드 레터럴 레이즈 머신 운동하는 방법/신선한 자극을 원하신다면?

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등운동 풀 루틴(Full ver) 7가지 종목 소개/세트

07:48

[멤버십회원]투암 덤벨 로우 하는 방법

13:08

어깨 운동 풀 루틴(Full ver) 6가지 진행종목 소개/세트

06:07

[멤버십회원]케이블 푸쉬다운/장두와 외측두를 한번에 때리기

05:53

[멤버십회원]티바로우 좁게잡고 진행하는 방식/하부쪽에 집중방법

05:43

[멤버십회원]로타리 풀다운 변형운동/하부쪽 때리기/트레이너 소환술동작

06:05

EP42.아무도 설명 안해주는 프런트 로우 하는 방법/밑등 때리는 방법

08:30

해머 인클라인/윗가슴 운동 무게치는 날 운동모습 6세트

06:02

[올드스쿨 보디빌딩]케이블 풀다운/밑등과 윗등 진행하는 방법

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[멤버십회원]해머 벤치/어깨 부상 팁/ 중간가슴 때리는 방법

04:07

[멤버십회원]리버스펙덱플라이/후면어깨 펌핑감 증가시키기

06:44

[멤버십회원]덤벨 플라이 하는 방법

09:09

바쁜시간 15분안에 삼두운동 끝내기/2종목씩 묶어서 진행

06:15

[맴버십회원]명품 해머 레터럴 로우/윗등과 후면 한번에 때리는 방법

04:49

EP41.아무도 설명 안해주는 시티드 로우 하는 방법/롱풀/하부 등 때리기

06:47

EP40.아무도 설명 안해주는 벤트오버머신 측후면 때리는 방법/측면과 후면을 한번에

05:36

[멤버십회원]안전하게 딥스 운동하는 방법/부상당하면 말짱 꽝

07:03

[멤버십회원]등의 혈류를 몰아주는 작업하기/등의 느낌잡기 강추

05:50

이두근의 봉우리를 뽑아보자/봉긋한 이두근을 위해서

05:29

[멤버십회원]핵스쿼트/대퇴사두 안쪽/바깥쪽 때리기

06:12

로타리 풀다운/패러럴 그립/안쪽으로 잡고 하는 방식

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[멤버십회원]인클라인 덤벨 프레스/상부 가슴 타겟/각도의 중요성

06:46

[멤버십회원]덤벨 오버헤드 익스텐션/삼두를 키울려면 장두를 때려라

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[멤버십회원]바벨컬/상급자 버젼/팁 공개

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[멤버십회원]인클라인 덤벨 프레스/일반적인 패턴과 슬로우 패턴

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[멤버십회원]레그 익스텐션/ 기본중에 기본/틀리기 쉬운 동작

05:09

EP39.아무도 설명 안해주는 로만 체어 하는 방법/백 익스텐션