06:45

Diferenças da Pegada Aberta e Fechada

03:57

Treino de Dorsais - Pull Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

09:31

Organizando os Treinos - Comece Assim

07:16

Treino de Peito - Push Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

13:45

Treino de Quadríceps - Leg Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

12:26

Truques de CALISTENIA para Iniciantes

03:45

A Diferença de Ginástica e Calistenia

05:02

Como Treinar BÍCEPS na Calistenia

04:35

Treino de Costas - Pull Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

09:36

Peito, Deltoide Anterior e Tríceps - Push Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

06:19

As 3 Melhores Flexão para PEITORAL

08:46

Treino de Quadríceps - Melhores Exercícios

07:17

Full Superiores - Treino da Armadura [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

07:32

O que é Calistenia?

03:46

Não Desista no Meio do Caminho

05:26

Calistenia em Academia da 3° Idade

08:05

Construindo Dorsais Grandes - Pull Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

13:23

Front Lever - Fortalecimento e Dicas

08:22

Push Day - 5 Exercícios e Pump Absurdo! [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

12:47

Descanso Ativo | Treino + Bate Papo [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

09:57

Treino de Bíceps na Árvore - Pull Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

10:30

Treino de Quadríceps - Leg Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

19:30

Treino de Peito Repleto de DICAS [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

04:31

Onde Comecei + Truques Avançados de Calistenia

06:45

Pull Day - Treino de Dorsais [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

04:56

MUSCLE UP - Tutorial na Prática

05:57

Treine POTÊNCIA com essas Flexões - Tutorial

04:59

PEGANDO O MUSCLE UP + DICA DE DIETA

10:00

Treino de Peito - Push Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

07:24

O Que Nunca Te Disseram Sobre Calistenia

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Treino de Bíceps - Com 2 Exercícios [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

07:55

Como Crescer as Dorsais - Pull Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

05:01

Como Começar em Casa - Sem Aparelhos

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DESAFIOS DE QUEM TÁ COMEÇANDO - CALISTENIA

11:48

Ensaiando as Mil Flexões! - Push Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

06:18

Diferenças entre a Barra na Nuca e a Tradicional

06:55

Qual Barra é Melhor: Aberta ou Fechada?

04:57

Respondendo Perguntas sobre Calistenia

07:02

Pull Day - Foco nas Dorsais [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

08:43

Como EVOLUIR NA BARRA - Do 0 às 50 Repetições

15:03

EM CASA - Treino De Peito Completo [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

12:18

Leg Day - Posterior de Coxa e Quadríceps [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

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Como Evoluir na Flexão - Do Zero às Cem Repetições!

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FULL BODY com 3 Exercícios [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

02:37

Porque eu Comecei a Treinar Calistenia

10:17

Como Montar um Treino + Musculação vs Calistenia

07:53

Construindo Dorsais Grandes - Pull Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

06:49

"Segredo" Revelado - ABS Trincado!

15:20

Treino de Peito - Push Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

07:19

Treino de Quadríceps - Leg Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

09:22

Treino de Bíceps - Pull Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

11:32

Push Day - Deltoide Medial e Peito [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

13:27

Posterior de Coxa e Quadríceps - Leg Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

03:49

Hipertrofia - Um Norte para Quem tá Começando

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Treino de Costas/Bíceps - Pull Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

10:49

Treino de PEITO/TRÍCEPS - Push Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

10:07

Leg Day na Chuva [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

04:40

Como Começar na Calistenia - Motivacional

10:02

Treino de Costas - Pull Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉

13:36

Peito e Tríceps - Push Day [Diário de um Calistênico] 🔥🐉