АНО Центр развития современной культуры и спорта | Poke

АНО Центр развития современной культуры и спорта @UCPw72Q9iJbG-70v0U4kWQyw@youtube.com

621 subscribers - no pronouns :c

1be962fb-311d-4ff9-968b-0d5e0fc131a0

Videos Shorts Live Playlists

Recently Uploaded Popular Oldest

Лагерь в Шепси Туапсинский район за 2022 год

Добровольцы волонтеры Туапсинского района 2021

выпад от шведской стенки

выпад с подъемом колена вверх

выпад с притянутой ногой

австралийские подтягивания

автрсалийские подтягивания на одной руке

армейские подтягивания

берпи простые

берпи сложные

подъем прямых ног в висе до 90 градусов

подъем прямых ног в висе на шведке

подъем прямых ног в упоре на брусьях

подъем прямых ног к перекладине

разведение рук с резиной в стороны ср дельта

разгибания резины на трицепс стоя

растягивание подколенных сухожилий лълежа

растяжка груди у стены с вытянутой рукой

позиция голубя

полулотос лежа

полускладка лежа складка с согнутыми ногами

прогиб назад стоя

приседания на лавочку

приседания пистолетик

приседания с выпрыгиваниями

приседания с поддержкой опорой

приседания сумо

приседания

прямой узкий хват

скручивания боковые на наклонной скамье

скручивания на наклонной скамье

скручивания прямые на лавке

скручивания с поворотом

степ на лавку

супермен попеременно нога рука

супермен или ласточка стоя

супермен

растяжка руками в замке за спиной

скалолаз альпинист

обратный французский жим

отжимания в стойке на руках с опорой о стену

отжимания в стойке на руках

отжимания из упора сзади

планка в опоре на 2 точке и попеременным подъемом разноименных

планка на локтях

планка на прямых руках

планка ноги на возвышенности

планка с опорой на 3 точки

подтгивания параллельным хватом

подтягивания лучник

подтягивания на одной руки с поддержкой

подтягивания пр хватом с резинкой

отжимания от пола на ширине плеч

подтягивания прямым хватом

отжимания руки шире плеч

отжимания с широкой постановкой рук

печатная машинка

планка c рук на предплечья

подъем прямых ног лежа