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Curl Bayesian Unilateral con goma (Sentado) #gym #fitness #lifestyle #workout #biceps
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Peso muerto con barra #gym #workout #fitness #lifestyle #workout #deadlift
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Press Pallof tumbado con goma. Ejercicio Core anti rotación #gym #core #fitness #lifestyle #workout
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Push up. Flexiones pies elevados #gym #fitness #workout #deporte #pushups
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Bird Dog . Ejercicio Core anti extensión cadera #gym #workout #fitness #lifestyle #core
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Hip Thrust con barra
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Push up
00:10
Curl bíceps mancuernas
00:10
Remo mancuerna 1 mano
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Face pull
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Side plank (plancha lateral + abducción cadera)
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Dips (fondos de pecho en paralelas)
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Side plank (plancha lateral con apoyo rodilla)
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MD 3 Cualidades Específicas
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Elevación de talones con barra
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Back squat (sentadilla barra trasera)
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Split squat (Sentadilla en zancada)
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MD-4
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