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¿Importa el orden de los ejercicios?

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Método Valverde YA ESTÁ DISPONIBLE!🤩

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MasterClass: 5 tips esenciales para perder grasa y mantener el resultado.

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Extensiones con ligas agarre prono (Casa) - Banded tricep extensions prone grip (Home)

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Extensiones con cuerda en polea (Gimnasio) - Rope on cable tricep extensions (Gym)

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Plancha con brazos estirados - Straight arms plank

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Plancha con brazos estirados - Straight arms plank

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Plancha (Casa) - Plank (Home)

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Plancha (Casa) - Plank (Home)

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Elevaciones de piernas flexionadas acostada - Lying bent leg raises

00:23

Elevaciones de piernas flexionadas acostado - Lying bent leg raises

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Elevaciones de piernas estiradas acostada - Lying straight leg raises

00:23

Elevaciones de piernas estiradas acostado - Lying straight leg raises

00:23

Elevaciones laterales de piernas flexionadas colgado (Gimnasio) - Hanging side leg raises (Gym)

00:23

Elevaciones laterales de piernas flexionadas colgado (Gimnasio) - Hanging side leg raises (Gym)

00:23

Dominadas abiertas (Gimnasio) - Pull-Ups open grip (Gym)

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Dominadas abiertas (Gimnasio) - Pull-Ups open grip (Gym)

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Dominadas (Gimnasio) - Pull-Ups (Gym)

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Dominadas (Gimnasio) - Pull-Ups (Gym)

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Elevaciones de piernas estiradas colgado (Gimnasio) - Hanging straight leg Raises (Gym)

00:23

Elevaciones de piernas estiradas colgada (Gimnasio) - Hanging straight leg Raises (Gym)

00:23

Elevaciones de piernas flexionadas colgado (Gimnasio) - Hanging bent leg raises (Gym)

00:23

Elevaciones de piernas flexionadas colgada (Gimnasio) - Hanging bent leg raises (Gym)

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Elevaciones de piernas flexionadas colgado con peso(Gimnasio)- Weighted hanging bent leg raises(Gym)

00:23

Elevaciones de piernas flexionadas colgada con peso(Gimnasio)- Weighted hanging bent leg raises(Gym)

00:23

Crunch con cuerda en bosu (Gimnasio) - Bosu cable crunches (Gym)

00:23

Crunch con cuerda en bosu (Gimnasio) - Bosu cable crunches (Gym)

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Crunch con cuerda (Gimnasio) - Cable crunches (Gym)

00:23

Crunch con cuerda (Gimnasio) - Cable crunches (Gym)

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Crunch con liga - Banded crunch

00:23

Crunch con liga - Banded crunch

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Crunch reverso - Reverse crunch

00:23

Crunch reverso - Reverse crunch

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Crunch de lado con piernas en banco (Gimnasio) - Side crunch on a bench (Gym)

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Crunch de lado con piernas en banco (Gimnasio) - Side crunch on a bench (Gym)

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Crunch doble con mancuerna - Dumbbell Double crunch

00:23

Crunch doble con mancuerna - Dumbbell Double crunch

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Crunch doble - Double crunch

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Crunch doble - Double crunch

00:23

Crunch corto - Short crunch

00:23

Crunch corto - Short crunch

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Crunch cruzado - Crossed crunch

00:23

Crunch cruzado - Crossed crunch

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Crunch con piernas estiradas tocando puntas - Crunch with straight legs touching toes

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Crunch con piernas estiradas tocando puntas - Crunch with straight legs touching toes

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Crunch con piernas estiradas - Crunch with straight legs

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Crunch con piernas estiradas - Crunch with straight legs

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Crunch en bosu - Bosu crunch

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Crunch en bosu - Bosu crunch

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Flexion con rueda - Ab Wheel rollout

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Flexion con rueda - Ab Wheel rollout

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Bicicletas acostada - Bicycles Abs

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Bicicletas acostado - Bicycles Abs

00:23

Plancha de lado (Gimnasio) - Side plank (Gym)

00:23

Plancha de lado (Gimnasio) - Side plank (Gym)

00:23

Plancha elevando cadera (Gimnasio) - Hip elevated plank (Gym)

00:23

Plancha elevando cadera (Gimnasio) - Hip elevated plank (Gym)

00:23

Crunch con peso acostado en banco declinado (Gimnasio) - Weighted Decline crunch (Gym)

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Crunch acostado en banco declinado (Gimnasio) - Decline crunch (Gym)

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Crunch acostada en banco declinado (Gimnasio) - Decline crunch (Gym)