05:30

Тренировки сестренки!!))

06:41

Тарас Ивакин Андрей Караськин

01:08

Андрей Караськин vs Алексей Семеренко 2014

16:05

Чемпионы Андрей Караськин и Роман Назарчук в Утреннем коктейле

01:03

Разгибание рук на блоке без изоляции

01:18

Тяга грифа с упором в наклоне или тяга Арнольда

01:04

Подъем гантелей на задние дельты сидя

01:32

тяга гантелей в упоре

01:04

Тяга верхнего блока обратным хватом

01:35

Тяга верёвок на задние дельты с нижнего блока

01:20

Подъем грифа в наклоне на задние дельты

00:48

Силовые подъемы с гантелей на задние дельты, в упоре

00:59

Сведение рук в кросс овере с максимальным растяжением в груди

01:06

Подтягивания широким хватом с выходом во фронтальную плоскость

01:27

Отведение ноги назад с акцентом на ягодичные мышцы

01:10

Отведение локтя в кроссовере на заднюю дельту с верёвкой

01:09

Махи на средние дельты с полным расслаблением плечей в нижней амплетуде

04:36

Тренировочные навыки в быту

07:16

Растяжка

01:17

Тяга гантели из ямы

01:14

Тяга гантели

01:43

Становая тяга с гантелями

01:00

Разгибание ног на тренажере

01:13

Приседания с гантелями со средней постановкой ног

00:53

Вращение диска на прямых руках

01:05

Приседания плие

01:05

Подъём прямой рукоятки на бицепс лёжа в кроссовере

01:01

Подъём верёвок на бицепс лёжа в кроссовере

00:47

Зашагивания на платформу с гантелями

00:44

Махи блином перед собой на вытянутых руках

00:31

Зашагивания на платформу с махами ногой в перёд

00:55

Жим штанги стоя

01:12

Выпрыгивания с гантелями на пол амплитуды

00:48

Выбросы с гантелями

00:58

Тяга штанги в наклоне, на задние дельты

01:21

Силовые разведения гантелей, на задние дельты

01:03

Силовые махи на средние дельты

01:19

Силовые махи гантелей в стороны с упором

00:41

Подъём локтей в наклоне, на задние дельты

01:11

Махи с гантелями на среднюю дельту в упоре

00:49

Отведение рук назад, на задние дельты

01:12

Махи гантелей в стороны с полным расслаблением в нижней фазе амплетуды

01:07

Махи в наклоне, на задние дельты

01:22

Изометрический жим с блинами

00:58

Жим руками, в тренажоре жим ногами

01:35

Гиперэкстензия

00:50

Жим платформы по одной ноге

00:33

Скручивания на блоке, Молитва

01:16

Становая тяга сумо

00:58

Становая тяга в классическом варианте

00:36

скручивание на лавочке книжка

00:37

скручивания на римском стуле

00:28

скручивания на пресс с блином

00:34

прокруты на боковой пресс

00:38

Румынская тяга или тяга на прямых ногах

00:25

Ситап пресс Sit ups

00:48

подъём ног на пресс в упоре

00:46

подъём ног лёжа в берёзке

00:39

подъём ног лёжа по одной ноге, на пресс

01:12

Подъем ног в положении лежа, на пресс