Estou fazendo hoje o correto para mudar o amanhã Agradeço a Deus por colocar pessoas para me ajudar.
Últimas aulas com quem me ensinou a jogar tênis @hygutrainertenis e @yagotenisebeach
5 rounds - 12 reps na corda naval enquanto o outro está fazendo abdominal infra no banco canadense
6 rounds de: 30" leve/ rest 30" intenso/ forte - Carga: 1 leve, carga 4 pesado
6 rounds - 30" intenso/forte 30" leve- Anote quantos quilômetros você fez e a velocidade .
12' minutos de esteira Toda segunda feira teste de cooperMarque quantos quilômetros você fez
Dorsais e bíceps
Água fria mas as paisagens compensam#capriisland #capri #italia
Hotel Ocean Grand at Hulhumale
Harder Kulm
Somos um vento a passar, aproveite cada minuto da sua vida nessa terra
Tempo temos , basta saber aproveitar cada minuto a final , o dia tem 24 horas para todos.
super treino na areia
A culpa não é do outro, a responsabilidade é totalmente sua.A escolha é sua e não do outro.
Abdominal supra - 10 rounds - 10 reps
Trabalho de core - 3 rounds -20" antebraço - 20" palma da mão - 20" rest - Total de 3 minutos
Abdominal infra solo - 7 rounds - 8 reps - Opção 1: Pernas estendidas - Opção 2: Pernas flexionadas
Prancha - 5 rounds - 30" ativo - 30" rest - Trabalho de core
HIIT na esteira5 rounds1' correndo 1' andando Total de 10 minutos
cadeira extensora. - 6 rounds de 12 reps
Vendo câmera gopro hero11 black por 2.600
Vendo câmera gopro hero10 black por 2.100
Front squat registrado com 125 kg
OK Let's Go
Montamos e aplicamos super treinos
Invista em você - Separe um tempo importante para você - Faça exercícios físicos
Bicicleta spinning
Flexão de cotovelos com joelhos apoiados
5 minutos de esteira - Na maior velocidade possível
Simulador de escada
Puxada alta na polia com pegada supinada sentado
Remada fechada com halteres no banco inclinado
Foco nas dorsais 5 rounds de 6 repetições de cada lado
Puxada alta frontal com pegada aberta
Gato pirracento
Teste 02 com Antil , 82 anos
Cuidado com às frases clichês
Praia da Ferradurinha @pampelobrasil9467
Praia de Geribá - Búzios @pampelobrasil9467
Tiro na areia
Antil 81 anos - Ironise 77 anos
Você quer chegar a velhice em cadeira de rodas ?Caquético?
Musculação, " a base "
E nesta semana nossa aluna Helena teve a experiência de treinar todos os dias de segunda a sábado.
Vai um processado aí?
super treino de domingo
Trilha em Caldas Novas
peito e bíceps
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