01:09:42

EP:30 back bend งานหลัง นวดหลังฉ่ำๆ

01:05:36

EP:29 Power yoga โยคะที่จะแข็งแรง และยืดหยุ่น

01:07:59

EP:28 ฝึกโยคะ สร้างกล้ามเนื้อ พร้อมกับการยืดเหยียด

01:06:08

EP:27 ฝึกโยคะ ยืดเหยียดสบายๆ กับครูแพรวากันค่ะ

01:06:05

EP:26 flow yoga 1 ชม. สร้างความแข็งแรง ท้าทายกับ Arm Balance

01:01:52

EP:25 flow yoga 1 ชม. สร้างสมดุล สติ สมาธิ ความแข็งแรง

01:12:53

EP:24 Yoga flow เดือดๆ ปล่อยพลังความแข็งแรง เริ่ม!!!

01:08:48

EP:23 Flow yoga ปล่อยพลังแบบไร้ขีดจำกัด

01:11:15

Ep:22 yoga flow โยคะโฟลว์ สไตล์ครูแพรวา

01:14:14

EP.21 1 hours Yoga power flow 1 ชั่วโมง จัดเต็มโยคะเพาเวอร์โฟลว์ยาวๆ

01:06:00

Ep.20 โยคะ backbend จัดปรับแนวกระดูกสันหลัง กระตุ้นการไหลเวียนโรหิต

32:58

EP. 19 ไหว้พระอาทิตย์แบบดั้งเดิม สร้างความยืดหยุ่น กระตุ้นระบบไหลเวียนโรหิต กระตุ้นระบบเผาผลาญ

01:06:32

EP:18 โยคะยืดขา ยืดสะโพก เตรียมเข้าสู่การฉีกขา 180 องศา

28:30

EP:17 โยคะยามเช้า กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลาย ลดอาการปวดเมื่อย

01:07:59

EP.16 Yoga flow สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ กระชับหุ่น

01:14:09

Ep.15 Vinyasa yoga flow โยคะที่ได้ทั้งยืดหยุ่น และแข็งแรง

01:09:30

EP.14 โยคะ 1 ชั่วโมงเต็ม Vinyasa flow จุกๆ

00:31

9 June BE 2565

08:54

การฝึกหายใจแบบโยคะ “อนุโลมะ วิโลมะ Anuloma Viloma” หรือการหายใจสลับรูจมูก

24:49

Ep:13 สายโหดเชิญทางนี้ ไหว้พระอาทิตย์แบบเพาเวอร์ 20 นาที ระเบิดไขมัน รีดเหงื่อ

20:05

Ep:12 Flow ไหว้พระอาทิตย์ สร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ และข้อต่อ รีบเหงื่อ เร่งเบิร์นกัน

07:55

4 ท่ายืดง่ายๆ กับกำแพง แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ยืดคอบ่าไหล่

09:16

วิธียืดคอ บ่า ไหล่ แบบง่ายๆ ขณะนั่งทำงาน

11:47

4 ท่ายืด คอ บ่า ไหล่ บอกลาออฟฟิศซินโดรม ด้วยผ้าขนหนู 1 ผืน

01:08:07

Ep.11 โยคะ 1 ชั่วโมงเต็มๆ กับ Vinyasa flow จัดหนัก จัดเต็มกันเช่นเดิม เสมือนฝึกในคลาสเลยจ้า

01:17

4 ท่าบอดี้เวท ฟิตทั่วร่างกาย

01:08:18

Ep.10 โยคะ 1 ชม. เต็มไม่มีหยุดกับ Vinyasa flow ยาวๆ ไปจ้า

01:37

4 ท่าง่ายๆ ลดไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง

22:17

5 ท่ายืดโยคะสำหรับนักวิ่ง ยืดเหยียด ผ่อนคลาย บำบัด

01:00:02

Ep.9 yoga flowโยคะ 1 ชม. แบบจุกๆ ไปเลยจ้า

01:05:24

Ep.8 โยคะยืดเหยียดเต็มๆ 1 ชั่วโมง ไม่มีหยุด รีดเหงื่อ ลดไขมัน สร้างความแข็งแรง

01:07:44

Ep.7 โยคะ ช่วงมีประจำเดือน เน้นยืดผ่อนคลาย

01:06:27

Ep.6 Yoga vinyasa flow จัดเต็มกันไป 1 ชั่วโมง อย่างต่อเนื่อง ไม่มีหยุด

23:35

Ep.5 Yoga โยคะในกลุ่มท่านอน ยืดสะโพก ผ่อนคลายหลัง ลดอาการปวดเมื่อย

01:00:41

Ep.4 Yoga โยคะกระตุ้นภูมิคุ้มกัน flow basic ยืดเหยียด

46:52

Ep.3 Yoga flow สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย basic flow 45 นาที

30:39

Ep.2 Yoga โยคะในท่านั่งเน้นยืดเหยียด ผ่อนคลาย

58:22

Ep.1 Yoga เบสิค ผู้เริ่มต้นก็ฝึกได้ สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย

06:23

HIIT เร่งเบิร์นไขมันง่ายๆ ได้ที่บ้านต่อเนื่อง 4 ท่า

03:08

ลดไขมันต้นขา ด้วยท่าออกกำลังกาย 4 ท่านี้

02:33

สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านจ้า

04:48

วิธีการนุ่งซิ่น แบบจับจีบทวิต โดยใช้อุปกรณ์เป็นหัวซิ่น

07:18

Yoga

05:52

Yoga freestyle by pearwa

03:50

โยคะขั้นพื้นฐาน

00:37

Chinstand yoga

04:26

Yoga vinyasa flow

06:38

Vinyasa yoga flow