06:40
أفضل نظام غذائي وتمارين برمضان | إذا ما طبقِّت هالخطوات سوف تخسر عضلاتك
10:55
شدة التمرين، حجم التمرين، كم مرة تمرن العضلة بالأسبوع | كيف توازن بينهم لأفضل بناء عضلي
08:33
هل جولة واحدة للفشل العضلي كفيلة لتحقيق أقصى بناء عضلي؟ | أسلوب تمرين دوريان ياتس
08:10
كيف تزيد قوتك وأوزانك بالتمارين وتبني عضل بوقت أسرع | The double progression method
03:16
هكذا تبني عضلة الترايسبس بأسرع وقت!
09:21
٣ أخطاء يقع فيها الجميع عند بدايتهم بتمرين الحديد | إحذر هذه الأخطاء وإلّا ستدمر بناء العضلات
06:13
تمرينة السحب التي طورت من ظهري بشكل كبير كلاعب طبيعي | كيف تنظم يوم السحب لبناء عضلات ظهر مرعبة
07:50
كيف حولت ذراعي الضعيف إلى ذراع جدًا ضخم كلاعب طبيعي | بعد هذا الفيديو قُل وداعًا للبايسبس النحيفة
13:43
فلوق تمرينة رجلين نار و كشف نظامي الغذائي بمرحلة التضخيم الطبيعي | تمرن أقل وإبني عضل أكثر!!!!
08:33
كيف حولت رجلي الضعيفة إلى عضلات فولاذية كلاعب طبيعي | طبِّق خطتي السرية وقُل وداعًا للأرجل النحيفة
08:46
كيف خسرت ٢٠ كيلو دهون بدون ما أخسر عضل كلاعب طبيعي | إحذر هذه الأخطاء وإلَّا ستدفع الثمن
05:49
سر تمريني للحصول على عضلات معدة منحوتة كلاعب طبيعي | تمرينين فقط هو كل ما تحتاج
04:13
كيف تبني ظهر سفلي سميك جدًا وتزرع شجرة بظهرك كلاعب طبيعي | التمرين الذي غيّر شكل ظهري السفلي بالكامل
08:00
!!كيف تبني كتف مدور كلاعب طبيعي | ٨ دقائق تختصر عليك كتب ودورات
06:41
كيف تبني عضلات ظهر مرعبة كلاعب طبيعي | إستهداف سماكة الظهر مقابل عرضه
12:50
كيف تطور عضلات صدرك وتحقق نتائج إحترافية كلاعب طبيعي | أفضل التمارين مع خطة تمرين صدر مجانية!!
X
About
مرحبًا بكم في القناة الرسمية لوائل عبد الرازق
على هذه القناة ستجد كل ما تحتاج من نصائح عملية مبنية على دراسات وأبحاث علمية وخبرة لزيادة البناء العضلي وخسارة الدهون
هشارك معكم بشكل أسبوعي فيديوهات عن التغذية والتمرين تساعدك تحقق نتائج بشكل أسرع والوصول الى جسمك المثالي
إشترك بالقناة لتتابع أحدث الفيديوهات التي ستساعدك بشكل كبير في رحلتك لبناء العضلات وخسارة الدهون
هل أنت مستعد للوصول إلى جسمك المثالي! دعنا نحقق ذلك معًا
Tags