03:38

חתונה

02:57

בניצה דפי אורז

04:05

בורקס מדפי אורז

01:20

אימון ביתי בכל הכוח

01:37

אימון בטן

00:16

אובר הד סקווט עם מוט

00:23

אימון ביתי

00:45

טיאראקס

01:10

אימון רגלים

00:40

TRX

00:15

פשיטת ירך בפולי תחתון

00:14

עליה וירידה מספסל עם משקולות

00:10

פשיטת ברך בישיבה במכונה

00:08

סטיף דד ליפט כנגד משקולות

00:11

סקווט בסמיט משין

00:13

סקווט כנגד מוט אולימפי

00:05

על מזרן רגל לאחור

00:12

מקרבים במכונה

00:15

מרחיקים במכונה

00:12

סומו סקווט כנגד קטלבל

00:10

סטיף דד ליפט כנגד מוט MP4

00:11

לנג' סטטי כנגד משקולות בשילוב לחיצת כתף

00:10

לנג' סטטי כנגד משקולות

00:14

לנג עם הרחקת כתף

00:16

לנג' צעד קדימה כנגד משקולות

00:13

כפיפת ברך במכונה בשכיבה

00:14

לחיצת רגליים

00:12

לנג' בהליכה כנגד משקולות

00:14

לנג' בולגרי כנגד משקולות

00:13

הרחקת ירך בפולי תחתון

00:15

היפתרסט נגד פלטה

00:11

הרחקת ירך בעמידה כנגד פלטה

00:17

דד ליפט כנגד מוט אולימפי

00:16

kattlebell swing

00:15

1כפיפת מרפק כנגד משקולות ב3 חלקים

00:12

כפיפת מרפק בהישענות על ספסל יד יד

00:14

כפיפת מרפק בישיבה ב60 מעלות כנגד משקולות

00:14

כפיפת מרפק במוט W בכיסא כומ

00:15

כפיפת מרפק כנגד משקולות ב3 חלקים

00:12

כפיפת מרפק כנגד משקולות באחיזת פטישים

00:10

כפיפת מרפק נגד משקולות

00:09

מקבילים בגרביטון

00:09

פשיטת מרפק בפולי עליון עם חבל מאחורי הראש

00:14

פשיטת מרפק על ספסל כנגד משקל גוף

00:10

פשיטת מרפק עם חבל בפולי עליון

00:13

פשיטות גו בכיסא רומי

00:20

משיכת פולי עליון באחיזה צרה עם מוט משולש

00:10

פול אובר בפולי עליון

00:12

טי בר באחיזה צרה

00:07

טי בר אחיזה רחבה

00:09

חתירה במכונה

00:13

בנט אובר עם מוט

00:08

בנט אובר על מוט עם מוט משולש

00:09

שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי

00:08

שכיבות סמיכה

00:10

שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי MP4

00:12

פרפר חזה כנגד כבלים בפולי תחתון לחזה עליון MP4

00:14

פרפר חזה בשכיבה כנגד משקולות

00:25

פרפר חזה בישיבה כנגד מכונה

00:10

פרפר חזה כנגד כבלים בפולי עליון לחזה תחתון