Welcoem to posts!!

Просто ешь с врачом-диетологом
Posted 6 months ago

В дополнение к моему видеоролику про витамин Д, пишу этот пост.
⠀
Новые рекомендации по назначению витамина Д, вышедшие в июне, наделали много шума.
⠀
Цитата: «Соотношение пользы и риска от увеличения приема добавок витамина D неясно, а оптимальное потребление витамина D и концентрация 25(OH)D в сыворотке крови для профилактики заболеваний остаются неопределенными»🤔
⠀
Академики росчерком пера, перечеркнули и обвалили или ещё обвалят, продажи добавок с витамином Д, потому что клинические исследования последних 20 лет так и не дали нам убедительных доказательств, что принимая витамин Д в лошадиных дозах, мы получим бессмертие.
⠀
Ну, или вылечимся от ожирения, или гипертонии, или хотя бы перестанем долго чихать и кашлять при ОРЗ.
⠀
Про ковид все уже давно забыли, а вспомните, как в период карантина народ смёл витамин Д с полок аптек, в надежде, что эта зараза теперь к ним не пристанет.
⠀
Теперь не нужно всем подряд проверять статус витамина Д (сдавать анализ крови 25(ОН)Д) Коммерческие лаборатории загрустили. Этот анализ у них очень «популярный».
⠀
В старых рекомендациях тоже не нужно было, однако…
⠀
Одна из причин это то, что этот анализ не отражает в полной мере обмен витамина Д в нашем организме. 25 (ОН) это транспортная форма витамина Д. Лабораторные нормы скорее всего будут пересматриваться.
⠀
Что же нам делать?
⠀
В первую очередь всем рекомендовано получать витамин Д из еды.
⠀
В день нам нужно получать согласно нормам, принятым в РФ:
⠀
•  600 МЕ вит Д взрослым
•  800 МЕ вит Д людям старше 65 лет
•  400-600 МЕ вит Д детям
⠀
Теперь посмотрите на картинку с примерным содержанием витамина Д в продуктах питания.
Оцените, вы с едой получаете это количество витамина Д?
⠀
Если вы не едите регулярно рыбу, грибы, выращенные под УФ и ваши молочные продукты не обогащены дополнительно витамином Д, как это делается в некоторых странах, то скорее всего вы не набираете суточной нормы витамина Д.
⠀
Тогда вам надо либо менять рацион, либо принимать витамин Д дополнительно, НО НЕ В БОЛЬШИХ ДОЗАХ (10 000 – 50 000 МЕ ) как это советуют некоторые в интернете, а в профилактических.
⠀
Лечебные дозы назначаются врачом по строгим показаниям. Не занимайтесь самолечением.
Будьте здоровы!

0 - 0