Ombro - fortalecimento RE
Ombro - fortalecimento escapular
Ombro - força estável de peitoral unilateral
Ombro - mobilidade
Ombro - estabilidade
Ombros - ativação escapular
Ombro - Mobilidade escapular com ativação de serratil
Ombro - estabilidade (gaveta)
Ombro - força e estabilidade
Ombro - fortalecimento unilateral
Mobilidade torácica - open book
Ombro - mobilidade para flexão
Estabilidade de joelhos
Quadril e joelho - Fortalecimento - Lateral Split Squat
Quadril e joelho - Fortalecimento - sumô deadlift
Quadril e joelho - Estabilidade e Força
Alongamento de Glúteos
Joelho e tornozelos - Fortalecimento do músculo Sóleo
Quadril e joelho - Fortalecimento - Elevação Pélvica Unilateral
Quadril - Mobilidade
Quadril e tornozelo - Mobilidade
Treine mobilidade!
MOBILIDADE DE QUADRIL 1 #quadril #sports #motivation #training
SERIE DE EXERCÍCIOS PRA MELHORAR A MOBILIDADE DO SEU OMBRO ☺️
AGACHAMENTO COM DESLOCAMENTO LATERAL - trabalho de estabilização de quadril nível intermediário
ROTADORES EXTERNOS DE QUADRIL UNIPODAL - trabalho de estabilização de quadril nivel avançado
AGACHAMENTO COM ELÁSTICO - trabalho de estabilização de quadril nível básico
STIFF UNILATERAL / AVIÃO - pack fortalecimento de MMII nível avançado (com aumento de carga)
STIFF UNILATERAL / AVIÃO - pack fortalecimento de MMII nível intermediário (sem apoio das mãos)
STIFF UNILATERAL / AVIÃO - pack fortalecimento de MMII nível basico (com apoio da mão)
BULGARIAN SPLIT SQUAT - pack fortalecimento de MMII nível avançado
AFUNDO - pack fortalecimento de MMII nível intermediário
AFUNDO ADAPTADO - pack fortalecimento de MMII nível basico
STEP UP - pack fortalecimento de MMII nível basico
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