01:27

การเลือกรองเท้าออกกำลังกาย

01:28

เคล็ดลับการกินปั้นก้นกลม ใครอยากสะโพกสวยมาฟังคลิปนี้ !

01:06

สอนท่า Squat Machine | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:38

ทำ IF ปั้นสะโพกได้มั้ย

01:39

ออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหาร ลดน้ำหนักได้มั้ย

02:31

ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ หาค่าโปรตีนจากอาหารยังไง

01:25

ทำสควอทแล้วปวดเข่า เพราะสาเหตุนี้

01:04

มาเล่นท่า Glute bridge แบบเข้มข้นโดนสุด ๆ กัน !!

01:33

สอนท่า Kneeling squat | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

02:16

ออกกำลังที่บ้านใช้อุปกรณ์อะไรดี #ออกกำลังกาย

04:06

สอนท่า Front Raise ท่าเล่นไหล่

01:22

คนปั้นหุ่นต้องฟัง 3 สารอาหาร ทำไมต้องครบ !?

01:37

ใส่เพื่ออะไร ยางยืดปั้นก้น ?

02:24

สายปั้นก้นอยากมีก้นสวย ต้องรู้เรื้องนี้ | โค้ชเก๋ สอนปั้นหุ่นสายฝอ

02:47

สอนท่า Reverse lunge | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:58

สอนท่า Straight leg kickback | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:21

3 เหตุผล ที่ทำไมลดน้ำหนัก ยิ่งต้องกินโปรตีน

02:25

สอนท่า Donkey kick | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:17

อยากหุ่นดี อย่าเอาแต่ออกกำลังกาย

01:57

สอนท่า Reverse crunch ท่าเล่นท้อง ปั้น Six pack

01:22

5 เหตุผลจริง ที่ผู้หญิงควรเล่นเวทเทรนนิ่ง

03:26

รวมท่ายืดกล้ามเนื้อก้น

02:16

สอนท่า Seated Overhead Tricep Extension ท่าเล่นหลังแขน สำหรับมือใหม่ เล่นที่บ้าน

02:17

สอนท่า Hip thrust | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:59

สอนท่า Crunch เล่นหน้าท้อง ปั้น Six pack

04:51

สอนท่า Squat | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

03:45

สอนท่า Fire hydrant | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

03:02

สอนท่า Split Squat | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

03:13

สอนท่า Single leg glute bridge | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

02:10

สอนท่า Lat pull down (ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง)

04:17

สอนท่า Dumbbell row (ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง)

01:51

กล้ามขึ้นช้า ก้นโตช้า เพราะแบบนี้

02:35

สอนท่า Superman (ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังล่าง)

01:13

ปั้นก้น แบบให้ไขมันเพิ่มช้าสุด

01:12

ปั้นก้นกับลดไขมัน ทำพร้อมกันได้มั้ย

01:06

ปั้นก้นให้ใหญ่ อย่าทำแต่แบบนี้ #ปั้นก้น #เพิ่มสะโพก #ออกกำลังกาย

01:59

การอ่านฉลากโภชนาการ

01:49

สอนวิดพื้น (level2) เกาะกับเก้าอี้ เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ออกกำลังกาย

01:19

สอนวิดพื้น (Level 1) สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะหรือมือใหม่ที่ไม่เคยออกกำลังกาย

01:33

ปั้นก้นให้ได้แบบนี้ใช้เวลานานแค่ไหน

01:51

สอนท่า Step Up | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:57

3 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักห้ามงดไขมันเด็ดขาด

02:16

ปั้นก้นให้เด้ง ต้องกินเพิ่ม แล้วต้องกินเพิ่มถึงเมื่อไหร่ (PART 5)

03:54

สอนท่า Tricep kickbacks (ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน)

02:42

บอก 12 เมนู พลังงานและสารอาหารของร้านไก่ทอดชื่อดัง !!

01:55

วิธีเลือกเวย์โปรตีนสำหรับสายปั้นก้น แล้วจำเป็นต้องกินเวย์มั้ย

01:05

ปั้นก้นด้วยดัมเบล ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลหนักเท่าไหร่

03:17

สอนท่า Sumo squat | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:56

ก้นทรงกลม ท่าออกกำลังกายอะไร กินยังไง และโครงสร้างกระดูกแบบไหน | รูปทรงก้น (PART 5)

02:14

ก้นทรงหัวใจ ท่าออกกำลังกายอะไร กินยังไง และโครงสร้างกระดูกแบบไหน | รูปทรงก้น (PART 4)

04:32

สอนท่า Standing Kick Back | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:45

ก้นทรงวี ท่าออกกำลังกายอะไร กินยังไง และโครงสร้างกระดูกแบบไหน | รูปทรงก้น (PART 3)

01:45

ก้นทรงสี่เหลี่ยม ท่าออกกำลังกายอะไร กินยังไง และโครงสร้างกระดูกแบบไหน | รูปทรงก้น (PART 2)

01:01

สอนท่า Kettlebell Swing | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:26

สอนท่า Seated Hip Abduction Machine | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:12

ก่อนเข้าวงการปั้นก้น มาทำความรู้จักก้นตัวเองกันก่อน | รูปทรงก้น (PART 1)

01:07

สาเหตุ....ที่ทำไมก้นคนอื่นปั้นขึ้นง่าย ทั้งที่เราก็เวทหนักกว่า

03:08

สอนท่า B-Stance Glute Bridge | ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ 🍑

01:03

ปั้นก้นตามเขา แต่ทำไมก้นไม่เหมือนเขา

01:18

ฝากถึงคนที่กำลังท้อจากการออกกำลังกาย