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냔짱필라 @UCLWD5rQth3VN4ZrMVAEBv0w@youtube.com

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κΏˆν‹€κΏˆν‹€ μ›€μ§μ΄λŠ” λ‚˜μ€μ΄ λ‚˜μ€μ΄μ™€ 필라창고 #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #ν•„λΌν…ŒμŠ€μ‹œν€€μŠ€ κ΅¬λ…πŸ’œμ’‹μ•„μš”β€οΈμ•Œλ¦Όμ„€μ •

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λ“±μš΄λ™ μ§‘μ—μ„œ κ°„νŽΈν•˜κ²Œ λ’€νƒœλΌμΈ μ •λ¦¬ν•˜κΈ° #ν™ˆνŠΈ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ν™ˆνŠΈ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #λ§€νŠΈν•„λΌν…ŒμŠ€ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μ‡ΌνŒŒμ—μ„œ μ˜ˆμœνž™λΌμΈ λ§Œλ“€κΈ° #ν™ˆνŠΈ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ν™ˆνŠΈ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #λ§€νŠΈν•„λΌν…ŒμŠ€ μ‡ΌνŒŒμ—μ„œ ν•˜λŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€ 11자볡근&κ°•λ ₯ν•œ μ „λ©΄κ·Όλ ₯ λ§Ήλ“€κΈ° μ‡ΌνŒŒμ—μ„œ ν•΄λ³΄λŠ” ꡽은등, λ§λ¦°μ–΄κΉ¨νŽ΄κΈ° 슀트레칭 #ν™ˆνŠΈ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ν™ˆνŠΈ 초보자λ₯Ό μœ„ν•œ μΈ‘λ©΄ 근윑 μ‹ μž₯μ„± μˆ˜μΆ• κΈ°μ΄ˆμš΄λ™πŸ©· (μ˜†κ΅¬λ¦¬ 라인 μ •λ¦¬ν•˜κΈ°) #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ν™ˆνŠΈ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 칼둜컀트둜 급찐 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 관리 끝 #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 라라둜즈데이둜 생리 λƒ„μƒˆ κ±±μ • 끝🩷 #λ§€νŠΈν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ²™μΆ”μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ 그룹레슨 일찍 λ„μ°©ν•˜λ©΄ λͺΈν’€κΈ° 🧑🧑#ν•„λΌν…ŒμŠ€ 리포머 μ‹œν€€μŠ€ longstretch λ‹¨κ³„λ³„λ‘œ 진행해보기 #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #μ˜€μš΄μ™„ #ν™ˆνŠΈ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 식단 κ°„νŽΈν•˜κ²Œ λ¨Ήμ–΄λ΄μš© #ν˜‘μ°¬ #μž¬λ―Έμ–΄νŠΈ #닭닀리살 #닭닀리살ꡬ이 #ν—ˆλ‹ˆκ°ˆλ¦­λ§› #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ˜€μš΄μ™„ #ν™ˆνŠΈ 그룹레슨 μ „ 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#λ³΄μˆ˜μ‹œν€€μŠ€ #λ³΄μˆ˜μš΄λ™ #λ³΄μˆ˜ν•„λΌν…ŒμŠ€ #λ³΄μˆ˜ν—¬μŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ν™ˆνŠΈ #ν™ˆνŠΈ #μ˜€μš΄μ™„ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #λ³΅λΆ€μš΄λ™ #μ½”μ–΄μš΄λ™ #μ½”μ–΄κΈ°μ΄ˆ 푸쉬업 (고수용 레벨) λ…Έμ•½μž, μž„μ‚°λΆ€, 어린이 μ‘°μ‹¬νžˆ λ”°λΌν•˜μ„Έμš”!! #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ν™ˆνŠΈ #ν™ˆνŠΈ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #μ˜€μš΄μ™„ #ν—¬μŠ€ #ꡬ라 #푸쉬업 #pushups μœ μΉ˜μ›μ„ μƒλ‹˜μ΄ ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬κ°€ λœλ‹€λ©΄? #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ˜€μš΄μ™„ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ν™ˆνŠΈ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #μœ μΉ˜μ› #어린이집 #μ„ μƒλ‹˜ #짐볼 λŸ¬λΈ”λ¦¬ κ·Έμž‘μ±„ λ€λ²¨μš”μ •κ³Ό ν•¨κ»˜ 04년생 λŒ„μŠ€πŸ’“ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ˜€μš΄μ™„ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ν™ˆνŠΈ #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #04년생 #ν—¬μŠ€ #νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ @goodgirldiet
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