Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
طاجن البامية باللحمة على طريقة صبحى كابر و البرنس زى ما بيتعمل فى المحلات دى بالظبط واللى جرب الطواجن عندهم يجرب طريقتى فى اى طاجن واتحداه هيطلع نفس الطعم ،، دى طريقة طاجن البامية ومستنى ارائكم : https://youtu.be/MigAytf0UvM
5 - 0
وصفة الفراخ المشويه على طريقة الكبابجى بالظبط زى ما بتشتروها من بره اتمنى كله يجربها و يكتبلى رأيه https://youtu.be/HJr-wyfWy1I
3 - 0
وداعاً سمير غانم
2 - 5
أعلن عمرو محمود ياسين نجل الفنان محمود ياسين وفاة والده بعد صراع مع المرض عن عمر ناهز 79 عاما.
ونشر الفنان عمرو محمود ياسين، صورة لوالده عبر صفحته الرسمية على موقع فيس بوك معلقا عليها " توفى إلى رحمة الله تعالى والدى الفنان محمود ياسين، إنا لله وإنا إليه راجعون.. أسألكم الدعاء".
1 - 0
#خلى_بالك_من_صحتك #وصفات_ميجا
يستخدم الفلفل الحار بشكل أساسي كتوابل في عدة أجزاء من العالم، وقد تم ربط الكابسيسين، وهو مركب نباتي رئيسي نشط بيولوجيًا في الفلفل الحار، بفوائد صحية مذهلة أهمها أنه يساعد في تعزيز المناعة وتعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة.ووفقا لتقرير لصحيفة TIME NOW NEWS فتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية يضمن حصول الشخص على الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على لياقته وصحته، و يعد فيتامين سي من أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية ، والذي يدعم جهاز المناعة ويحافظ على عمل الجسم توجد هذه المغذيات القوية المضادة للأكسدة في عدد من الفواكه والخضراوات والفلفل الحار هو أحد الأطعمة الغنية بفيتامين سي المرتبط بالعديد من الفوائد الصحية.
الفلفل الحاريحتوى على فيتامين سي أكثر من البرتقال
يمكن أن يقدم الفلفل الحار بعض الفوائد الصحية الهامة بدءًا من إيقاف آلام الصداع النصفي وتهدئة أعراض البرد إلى إطالة الحياة، تبين أن التوابل يمكن أن تمنح الشخص فيتامين سي أكثر من البرتقال. ويتغلب الفلفل الحار على البرتقال بنسبة 3 إلى 1 من حيث المغذيات المعززة للمناعة فنصف كوب من الفلفل الحار المقطع يمكن أن يوفر 107.8 ملج من فيتامين سي.
الفوائد الصحية للفلفل الحار
الوظيفة المناعية: يحتوي الفلفل الحار على نسبة عالية جدًا من فيتامين C ، والذي يمكن أن يساعد في تقوية المناعة وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب هناك أيضًا دليل جيد على أن فيتامين سي يساعد في أعراض البرد والإنفلونزا ويقلل من خطر الإصابة بمضاعفات أخرى مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة يحتوي الفلفل أيضًا على فيتامينات A و B و E و K والنحاس والبوتاسيوم ، كما أنه يحتوي على العديد من المركبات النباتية التي تم ربطها بفوائد صحية مختلفة يعتبر الكابسيسين ، الذي يعطي التوابل طعمها اللاذع (الساخن) ، أحد أكثر المركبات النباتية المضادة للأكسدة التي تمت دراستها في الفلفل الحار.
فقدان الوزن: الفلفل الحار قد يساعد في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية وزيادة عملية حرق الدهون .
التهاب المفاصل: الكابسيسين يقلل الانزعاج الناجم عن التهاب المفاصل والفيبروميالجيا بمقدار النصف في غضون أسابيع قليلة فقط، ويستخدم الكابسيسين كعنصر في العديد من الكريمات والمستحضرات.
السرطان: المادة الكيميائية الحارة يمكن أن تقتل الخلايا المرتبطة بأكثر من 40 نوعًا من السرطان مثل سرطان القولون والكبد والرئة والبنكرياس وسرطان الدم.
متنسوش لايك للبوست و شير كمان
لو مش مشترك معانا فى القناة لا اشترك دلوقتى
للإشتراك فى القناة : bit.ly/2BkUNjaالاشتراك مع تفعيل الجرس لكي يصلكم كل جديد (🔔)
▬▬▬▬▬▬ تابعونا فى كل مكان ▬▬▬▬▬▬
► FaceBook || فيسبوك : www.facebook.com/MeegaRecipes► Youtube || يوتيوب : www.youtube.com/channel/UCKLE...► Instagram || انستجرام : www.instagram.com/meega.recipes
0 - 0
#خلى_بالك_من_صحتك #وصفات_ميجا
هناك بعض الخضروات والأغذية التي يجب أن تتواجد في أي نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، بحسب ناتاليا بوغاتشوفا، اختصاصية التغذية الروسية، بحسب ما نشرت "سبوتنيك".
قائمة الخضروات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي
الخس
الخس والجرجير والبصل والسبانخ والكرفس لأنها تحتوي على الكثير من الألياف وأحماض الفوليك والأسكوربيك. كما أنها غنية بالبوتاسيوم، وهو مدر للبول.
السلطة
تنصح بوغاتشوفا بتتبيل السلطات بكمية صغيرة من الزيت النباتي، من أجل امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
الكرنب
الكرنب مثالي لفقدان الوزن، بأي نوع من أنواعه، وهو مصدر للألياف الغذائية والفيتامينات C و U و PP والسلفورافان والكالسيوم والمغنيسيوم.
مخلل الكرنب له فوائد إضافية للميكروبات المعوية المفيدة، التي من الصعب تقدير دورها في تخليق الفيتامينات وامتصاص العناصر الغذائية وحتى التحكم في الشهية.
البنجر
يجب تضمين البنجر في النظام الغذائي مع الخضراوات الورقية، لأن الألياف وأحماض الفاكهة تحفز الهضم، والكمية الملحوظة من المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم تساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي للطاقة، ونقل النبضات العصبية إلى المستوى المناسب.
يوجد أيضًا في البنجر الأحمر، الأصباغ والنترات غير العضوية وهي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وتخفض ضغط الدم.
الخضروات الحارة
تشمل القائمة أيضا الخضروات ذات المذاق الحار. منها الزنجبيل والفلفل الحار والفجل والمستردة، والبصل والثوم. لها تأثير مطهر ومضاد للأكسدة ومحفز للجسم. والذين يسعون إلى إنقاص الوزن يجب أن يدخلوا الخيار في نظامهم الغذائي.
متنسوش لايك للبوست و شير كمان
لو مش مشترك معانا فى القناة لا اشترك دلوقتى
للإشتراك فى القناة : bit.ly/2BkUNjaالاشتراك مع تفعيل الجرس لكي يصلكم كل جديد (🔔)
▬▬▬▬▬▬ تابعونا فى كل مكان ▬▬▬▬▬▬
► FaceBook || فيسبوك : www.facebook.com/MeegaRecipes► Youtube || يوتيوب : www.youtube.com/channel/UCKLE...► Instagram || انستجرام : www.instagram.com/meega.recipes
0 - 0
#خلى_بالك_من_صحتك #وصفات_ميجا
الخيار من أكثر الخضروات الشهيرة التى يفضلها الكثيرون، حيث يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية والعناصر التى تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الأمراض والفيروسات، وحسب ما ذكره موقع womenshealthmag فإن للخيار فوائد عديدة ومنها:
فوائد تناول الخيار على صحة الجسم
1: يحتوى الخيار على نسبة عالية من العناصر والفيتامينات ومنها "البروتين، الألياف، الدهون، الكربوهيدرات"، وغيرها من العناصر التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الأمراض.
2: يحتوى الخيار على مضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة، حيث يحتوى الخيار على مجموعة من مادة البوليفينول تسمى قشور، والتى قد تكون مفيدة فى علاج السرطانات المرتبطة بالإستروجين.
3: ويحتوى أيضًا على أنواع أخرى من مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين والفلافونويد، والتى تساعد فى مكافحة الالتهاب وحماية الخلايا من الأمراض المزمنة.
4: وقد يساعد الخيار فى الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، ويمكن أن يعرضك ارتفاع ضغط الدم لخطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية أو السكتة الدماغية أو ما هو أسوأ، نظرًا لأن الخيار يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم فقد يقلل من احتباس الماء الناجم عن الصوديوم وبالتالى يخفض ضغط الدم، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية .
5. يحافظ الخيار على رطوبتك، فالبقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لنقل العناصر الغذائية إلى خلاياك، ومنع الإمساك، وطرد البكتيريا، فتناول الخيار يمكن أن يساعدك فى الوصول إلى كمية السوائل اليومية الموصى بها.
6: يحتوى الخيار على الكثير من الألياف، وهو أمر رائع لتعزيز صحة الأمعاء والجهاز الهضمى والوقاية من الأمراض.
7: لا يوجد طعام أو تمرين واحد مسئول بمفرده عن إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، لكن الخيار بالتأكيد إضافة رائعة لنمط حياة صحى غنى بالمنتجات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.
متنسوش لايك للبوست و شير كمان
لو مش مشترك معانا فى القناة لا اشترك دلوقتى
للإشتراك فى القناة : bit.ly/2BkUNjaالاشتراك مع تفعيل الجرس لكي يصلكم كل جديد (🔔)
▬▬▬▬▬▬ تابعونا فى كل مكان ▬▬▬▬▬▬
► FaceBook || فيسبوك : www.facebook.com/MeegaRecipes► Youtube || يوتيوب : www.youtube.com/channel/UCKLE...► Instagram || انستجرام : www.instagram.com/meega.recipes
0 - 0
#خلى_بالك_من_صحتك #وصفات_ميجا
"لو حران ومفرهد طرّى على قلبك بالبطيخ"، هي الجملة التي نسمعها دائما في فصل الصيف، فيعتبر البطيخ من أفضل أنواع الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثيرون، نظرا لما يحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات تساعد على ترطيب الجسم. كما يُنصح بالاهتمام بشرب عصير البطيخ في فصل الصيف لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف والتعب، وحسب ما ذكره موقعmedicalnewstoday فإن فوائد عصير البطيخ هى:
1: يحتوى على نسبة عالية من مادة الليكوبين والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة القلب وتحسين تدفق الدم من خلال العمل كموسع للأوعية الدموية.
2: يحتوى عصير البطيخ على العديد من العناصر والفيتامينات التي تعمل على تحسين صحة العظام عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي ، الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العظام والوقاية من الهشاشة.
3: يعتبر البطيخ أيضًا مصدرًا رائعًا للسيترولين، وهو حمض ألفا أميني غير أساسي ثبت أنه يعزز استخدام الأحماض الأمينية الأساسية أثناء التمرين ويزيد من تدفق الدم.
4: يحافظ عصير البطيخ على رطوبة جسمك نظرا لما يحتويه من عناصر ومعادن هامة لصحة الجسم وحمايته من الجفاف.
5: البطيخ هو مدر طبيعي للبول يساعد على زيادة تدفق البول، لكنه لا يضع ضغطًا لا داعي له على جسمك، على عكس القهوة أو الكحول، يساعد الاستهلاك المنتظم للبطيخ على تخفيف الضغط على الكلى بينما يتخلص جسمك من السوائل الزائدة.
6: يقلل من الالتهابات، يحتوي البطيخ على العديد من المركبات الفينولية المفيدة في تقليل الالتهابات في الجسم، وقد تم اقتراحه كنهج طبيعي بديل للوقاية من الأمراض الالتهابية المزمنة أو علاجها.
7: يقلل من ضباب الدماغ، يعد البطيخ مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو أمر ضروري للغاية لأجسامنا لتعمل بشكل صحيح، من بين أمور أخرى يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى التشوش الذهني والارتباك لأنه بدون المستويات الكافية من هذا المعدن المهم للغاية، تنقطع الإشارات الكهربائية التي تحرك الدماغ.
8: يحسن المناعة، يعتبر البطيخ أيضًا طريقة لذيذة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي ، حيث تحتوي حصة واحدة على حوالي 16٪ من احتياجاتك اليومية، يعتبر فيتامين سي أحد أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية وقد ثبت أنه يحسن المناعة والصحة العامة.
متنسوش لايك للبوست و شير كمان
لو مش مشترك معانا فى القناة لا اشترك دلوقتى
للإشتراك فى القناة: bit.ly/2BkUNjaالاشتراك مع تفعيل الجرس لكي يصلكم كل جديد (🔔)
▬▬▬▬▬▬ تابعونا فى كل مكان ▬▬▬▬▬▬
► FaceBook || فيسبوك: www.facebook.com/MeegaRecipes► Youtube || يوتيوب: www.youtube.com/channel/UCKLE...► Instagram || انستجرام: www.instagram.com/meega.recipes
0 - 0
#خلى_بالك_من_صحتك #وصفات_ميجا
المغنسيوم من المعادن الهامة لصحة جسمك، وهو ضروري للعمليات الحيوية للجسم مثل: تقلص العضلات وايقاع القلب وغيرها ولكن المشكلة هي أن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنسيوم، مما يؤثر على وظائف الجسم وتظهر أعراض نقص المغنسيوم.
فوائد المغنيسيوم
المغنيسيوم ضروري لأكثر من 300 عملية إنزيمية في الجسم، بما في ذلك:
-وظائف يومية طبيعية، مثل تقلص العضلات وإيقاع القلب.
-إنتاج البروتين.
-التحكم في سكر الدم وضغط الدم.
-صحة العظام.
-صنع الحمض النووي.
-خلق الطاقة.
اعراض نقص المغنيسيوم
النقص المستمر في تناول المغنسيوم في نظامك الغذائي ويمكن أن يؤدي إلى نقص المغنيسيوم.
يمكن أن تجعل بعض الأمراض وبعض الأدوية جسمك لا يحصل على مستويات كافية من المغنيسيوم، وتشمل هذه الأمراض:
مرض كرون.
-مرض الاضطرابات الهضمية.
-الإسهال المزمن
- داء السكري من النوع الثاني.
تشمل العلامات المبكرة لنقص المغنيسيوم ما يلي:
-إعياء.
-فقدان الشهية.
-غثيان.
-قيء.
-ضعف.
مع تفاقم نقص المغنيسيوم، قد تحدث أعراض أخرى ، بما في ذلك:
-عدم انتظام ضربات القلب.
-تشنجات في الشرايين التاجية.
-تقلصات وتشنجات عضلية.
- الصرع.
-تنميل.
للحصول على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامك الغذائي، يوصي الخبراء بما يلي:
-الرجال: 400-420 ملليجرام في اليوم.
-النساء: 310-320 ملليجرام في اليوم.
أطعمة تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم
1.المكسرات والبذور
اللوز (المحمص): 28 جرام = 80 ملليجرام من المغنيسيوم (20٪ من الحصة الغذائية الموصى بها).
الكاجو (المحمص): 28 جرام = 72 ملليجرام من المغنيسيوم.
-بذور الكتان: 1 ملعقة كبيرة = 40 ملليجرام من المغنيسيوم.
-الفول السوداني (محمص جاف): 28 جرام = 49 ملليجرام من المغنيسيوم.
-بذور اليقطين (مقشر ومحمص): 28 جرام = 150 ملليجرام من المغنيسيوم.
2. البقوليات
الفاصوليا السوداء (مسلوقة): 1/2 كوب = 60 ملليجرام من المغنيسيوم
3. الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
-قمح مبشور (عادي ، غير مجمد): كوب واحد = 56 ملليجرام من المغنيسيوم.
4. منتجات الألبان قليلة الدسم
-الحليب (الخالي من الدسم): 1 كوب = 24-27 ملليجرام من المغنيسيوم.
-الزبادي (عادي ، قليل الدسم): 42 ملليجرام من المغنيسيوم.
5. الخضروات
السبانخ (مطبوخ): 1/2 كوب = 78 ملليجرام من المغنيسيوم.
6. شوكولاته
الشوكولاتة الداكنة (70-85٪ كاكاو): 28 جرام= 64 ملليجرام من المغنيسيوم.
متنسوش لايك للبوست و شير كمان
لو مش مشترك معانا فى القناة لا اشترك دلوقتى
للإشتراك فى القناة : bit.ly/2BkUNjaالاشتراك مع تفعيل الجرس لكي يصلكم كل جديد (🔔)
▬▬▬▬▬▬ تابعونا فى كل مكان ▬▬▬▬▬▬
► FaceBook || فيسبوك : www.facebook.com/MeegaRecipes► Youtube || يوتيوب : www.youtube.com/channel/UCKLE...► Instagram || انستجرام : www.instagram.com/meega.recipes
2 - 0
لو انت أكيل درجة اولى وبتحب الأكل يبقى انت فى المكان الصح علشان هتلاقى على القناة كل اللى انت عاوزه من وصفات لأفضل الاكلات اللى بتحبها بطريقتها المظبوطة وبنهتم اننا نوفرلكم اسرار اكل المحلات علشان تقدروا تعلموها فى
البيت بكل سهوله وكل الوصفات والأكلات بتكون واضحه ومشروحه بكل تفاصيلها و أسرارها وتقدروا تتواصلوا معانا بكل سهولة على فيديوهات القناه وهنرد عليكم وكمان على الميل الخاص بالقناة : meega.recipes@gmail.com
-- اعمل اشتراك دلوقتى فى القناة وفعل علامة الجرس علشان يوصلك كل جديد من وصفاتنا
للإشتراك فى القناة : bit.ly/2BkUNja
الاشتراك مع تفعيل الجرس لكي يصلكم كل جديد (🔔)
و متنسوش لايك على الفيديوهات و تعليقاتكم و ارائكم
▬▬▬▬▬▬ تابعونا فى كل مكان ▬▬▬▬▬▬
► FaceBook || فيسبوك : www.facebook.com/MeegaRecipes
► Youtube || يوتيوب : youtube.com/channel/UCKLE...
► Instagram || انستجرام : www.instagram.com/meega.recipes