35:50

Yoga toàn thân 30 phút - đơn giản và hiệu quả.

06:44

Giải thích nguyên nhân trượt đĩa đệm ra sau - Cách phòng ngừa và tập luyện cho an toàn

11:06

Cấu tạo và chức năng của 7 đốt sống cổ. Nguyên nhân đau vai cổ gáy và cách tập luyện an toàn

41:00

Yoga toàn thân với chiếc gối hạt thần kỳ thay thế cho các dụng cụ ở phòng gym và pilates

01:03:03

Yoga Flow - Luyện Thở - Quán Thiền cấp độ 2 - giảm mỡ tăng cơ

07:37

Phân tích tư thế Chó Úp Mặt - Chó Úp Mặt đá một chân - Adho Mukha Svanasana

07:58

HƠI THỞ CƠ HOÀNH VÔ THỨC VÀ Ý THỨC - HƠI THỞ GẮNG SỨC - ĐAU VAI CỔ GÁY LIÊN QUAN ĐẾN HƠI THỞ

04:13

Hành động quan trọng cho tay vai khi tập tư thế Chó Úp Mặt, các bài tập kháng cự và sức mạnh

05:54

Hiểu rõ tầm quan trọng chức năng xương khớp và tầm vận động của khớp để tập luyện Yoga an toàn

05:40

5 phút vàng rất quan trọng sau khi thức dậy hoặc sau Savasana để không bị đột quỵ hoặc chấn thương

11:07

Tầm quan trọng và chức năng của cơ sàn chậu. Hơi thở và bệnh lý liên quan đến cơ sàn chậu

07:43

Bài tập yoga kết hợp với mini ball trong lớp Zoom

06:55

Quán Thiền Vô Thường - Dòng chảy của tâm trí

46:02

Chuỗi Yoga toàn thân 45 phút - Tiêu mỡ tăng cơ

28:24

Bài tập cho tay vai cổ gáy và thân trên (hình ảnh lớp Zoom)

47:00

Chuỗi giảm mỡ tăng cơ - Thở và Thiền cấp độ 2

46:48

Chuỗi Yoga 45 phút giảm mỡ tăng cơ và kích hoạt năng lượng toàn thân sau Tết

09:36

Phân biệt 2 kiểu đặt chân của TT Chiến Binh 2 (Virabhadrasana 2) - TT Góc Nghiêng (Parsvakonasana)

02:26

Định tuyến đầu gối

04:48

Đặt chân làm sao cho phù hợp với cơ thể của từng người trong tư thế Quỳ góc nghiêng.

22:29

Bài tập Yoga 20 phút toàn thân - cho bất kỳ ai - bất kỳ nơi đâu

17:34

Bài tập liên hoàn 15 phút giúp tiêu mỡ bụng - khỏe cơ toàn thân. Cấp độ 2.

19:08

Bài tập liên hoàn khỏe cơ trung tâm, tiêu mỡ bụng, thon gọn eo đùi, mông to tròn. 15 phút cấp độ 1-2

06:33

Ba kiểu hít thở trong lớp Yoga

54:02

Core Yoga - Chỉnh sửa cơ thể, ý thức hơi thở khi giữ yên tư thế để hoàn thiện chuẩn xác nhất.

34:33

Bài tập khỏe cơ trung tâm mông đùi có hướng dẫn kỹ phần thở từ cơ sàn chậu - cấp độ 1 cơ bản.

53:16

Bài tập trị liệu phục hồi cho vai cổ gáy + massage. Tập xong nhẹ cả người và ngủ sâu

13:23

Bài 1: 10 phút liên tục đùi thon, mông tròn và khỏe cơ trung tâm. Cấp độ 1 (còn 2,3,4…)

39:59

40 min Power Yoga full body - 40 phút Yoga năng lượng cho toàn thân

21:51

20 phút Yoga cho eo đùi thon - 20 min side body Yoga

39:33

40 phút Yoga nạp đầy năng lượng cho cả ngày - 40 min energizing morning Yoga.

33:02

30 phút Yoga cho giấc ngủ sâu - Bedtime Yoga - Breathe stretch and massage for stress relief.

27:37

Chuỗi Giải phóng cơ thể - 30 phút - dành cho mọi người

09:25

Yang- Yin với hơi thở vô thức - hơi thở ý thức cùng 2 tư thế ngồi dễ dàng - tư thế em bé

38:04

Bài tập hồi phục phần thân dưới với 3 kỹ thuật: Pandiculation - Yang - Yin Yoga

27:16

Bài tập phục hồi và khỏe cho phần thân trên, cột sống lưng

06:33

Phân biệt Yin - Yang Yoga trong tư thế Trăng luỡi liềm

31:31

Cùng tập chuỗi Yoga 30 phút toàn thân với Ngân nhé. Full Body Yoga 30 mins (no equipment)

08:26

Phân biệt Yin - Yang Yoga trong tư thế Chim Phượng Hoàng

23:16

Day 2: Full Body Yoga 20 mins - No equipment

19:45

Day 1- Full Body Yoga 20 mins - No Equipment

37:13

Bài tập toàn thân với gối Yoga, 2 gạch và bức tường. Hiệu quả như dụng cụ trong phòng Gym/Pilates

07:27

Savasana

32:28

Chuỗi Yoga toàn thân 30 phút - Morning Yoga Energy Flow

16:31

Ý thức cân bằng và luyện não với 2 tư thế bất đối xứng

31:09

Bài tập toàn thân 30 phút không cần dụng cụ, không chống tay

01:10:35

Bài tập tác động 7 luân xa - Thở và Thiền

01:09:46

Detox Yoga - Yoga thanh tẩy (lớp Zoom cộng đồng, nên tập sáng sớm lúc bụng trống)

08:36

Bài tập ngắn với banh mini rất hiệu quả cho cơ đùi trong và nhóm cơ trung tâm.

01:09:30

Core Yoga with mini ball - Zoom Yoga class.

12:48

Hướng dẫn cách điều khí - thở cơ hoành trong lớp Zoom

07:31

Sử dụng cơ như thế nào để không bị đau vai cổ gáy và bó cơ (chuột rút)

39:29

Bài tập với ghế dành cho NVVPHÒNG + khớp gối.

01:17:39

Bài 9: bài tập thải độc - 100 cái cho cơ mông

42:15

Bài tập ý thức giữ khung chậu trung lập (giải thích kỹ) - Bài thở toàn diện cơ đáy chậu & cơ hoành.

10:59

Động tác kéo giãn toàn thân giúp thở sâu, giảm đau vai cổ gáy, tiêu hoá tốt, nhẹ nhàng đôi chân

11:57

Bài tập 10 phút cho cơ trung tâm và mông đùi.

11:22

Bài tập giúp hồi phục thư giãn phần thân dưới (dành cho ai tập đứng ngồi nhiều, đi chạy bộ và nhảy)

04:02

Cách kéo giãn (stretching) cơ hoành- giúp cơ hoành được thư giãn sâu.

16:38

15 phút với các tư thế mở ngực chổng ngược tốt cho trí não, tim, tuyến giáp và bệnh suy tĩnh mạch