60๋ ๋
ธ์ธ๋ค์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ฐ๋น์ ์ฃผ์ ๋ก ํ๋ ์ฑ๋
1. ์ด๋ ๋ฐ ์คํธ๋ ์นญ: ๊ฐ๋จํ ์ด๋๋ฒ, ์คํธ๋ ์นญ, ์๊ฐ ๋ฑ์ ์๊ฐํ์ฌ ์ ์ฐ์ฑ๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ ์ง
2. ์์๊ณผ ์๋จ: ๊ฑด๊ฐํ ์์ต๊ด, ์์์ ์ญ์ทจ๋ฒ, ๊ฐํธํ ๋ ์ํผ ๋ฑ์ ํตํด ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์๋จ์ ์๋ด.
3. ์ ์ ๊ฑด๊ฐ: ๋ช
์, mindfulness, ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฒ ๋ฑ์ ํตํด ์ ์ ์ ์ฐ๋น์ ์ฆ์ง
4. ์ง๋ณ ์๋ฐฉ๊ณผ ๊ด๋ฆฌ: ๋น๋จ, ๊ณ ํ์ ๋ฑ ํํ ์ง๋ณ์ ๋ํ ์ ๋ณด์ ์๋ฐฉ, ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐ
5. ์ฌํ์ ํ๋: ์ง์ญ ์ปค๋ฎค๋ํฐ ์ฐธ์ฌ, ์น๊ตฌ ๋ฐ ๊ฐ์กฑ๊ณผ์ ์ํต ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฑ์ ํตํด ์ฌํ์ ์ฐ๊ฒฐ ๊ฐ์กฐ
6. ๊ฑด๊ฐ ๊ฒ์ง: ์ ๊ธฐ ๊ฒ์ง์ ์ค์์ฑ๊ณผ ๊ด๋ จ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๋ํ ์ธ์ ์ ๊ณ
2UFQ0W@AICOMPANY
shortsmusic@zO8oXB