Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
🌟 Здоровое похудение правильное питание сбалансированный рацион правило тарелки спорт сон стресс-менеджмент осознанность результат
Быстрое похудение без вреда для здоровья - это комплексный подход, где важен каждый элемент! 🎯
1. Правило тарелки - ваш главный инструмент 🍽
• 1/2 тарелки - некрахмалистые овощи
• 1/4 тарелки - белок
• 1/4 тарелки - сложные углеводы
Используйте этот принцип для каждого приема пищи - это основа здорового снижения веса!
2. Режим питания ⏰
• 3 полноценных приема пищи
• Никаких перекусов
• Интервал между приемами пищи 4-6 часов
• На ужин можно исключить зерновые для ускорения результата
3. Движение для здоровья 🏃♀️
• Ежедневная ходьба 8-10 тысяч шагов
• Силовые тренировки 2-3 раза в неделю
• Растяжка для гибкости и восстановления
4. Качественный сон 😴
• 7-8 часов ежедневно
• Отход ко сну до 23:00
• Темная и прохладная спальня
Недостаток сна может замедлить метаболизм на 30%!
5. Управление стрессом 🧘♀️
• Медитация
• Дыхательные практики
• Регулярный отдых
• Хобби для души
Помните: быстрое не значит экстремальное! Здоровое похудение - это 0.5-1 кг в неделю 📊
Важные принципы успеха 🎯
• Постепенность изменений
• Регулярность действий
• Осознанность в питании
• Позитивный настрой
• Достаточное количество воды
здоровоепохудение правильноепитание здоровыйобразжизни похудениебезвреда правилотарелки
1 - 0
Как вернуть себе здоровье, жизненные силы и энергию, если нет сил даже ДУМАТЬ об этом?
В рамках моего курса «Здоровье Без Лекарств», я предлагаю пройти со мной БЕСПЛАТНЫЙ 10-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН, на котором мы все вместе, в течение 2-х недель выясним:
— Что забирает вашу энергию?
— Какие ежедневные привычки помогут восстановлению сил организма?
— С чего начать восстанавливать свое здоровье и плавно уйти от ненужных лекарств?
1. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ: ЭНЕРГИЯ ⚡
• Разберём, почему вы проснулись и уже устали?
• Выясним, есть ли «волшебная таблетка» от усталости?
• Научимся поднимать свою энергию и поддерживать ее в течение дня.
🎁 Бесплатный доступ к моему искусственному интеллекту «Айка»
🎁 Полезные материалы и практики по избавлению от усталости
2. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ: ПИТАНИЕ 🥗
• Расскажу, с чего начать работу с питанием? И как питание влияет на нашу энергию?
• Помогу наладить процессы ЖКТ
• И поделюсь полезными практиками от вздутия, тяжести, боли в животе.
🎁 Дополнительные материалы по питанию и рецепты блюд
После этого бесплатного 10-дневного МАРАФОНА вы сможете легко и плавно перестроить свою жизнь, внедрить здоровые привычки и уже на второй неделе отметите повышение энергии!
Будем много вдохновляться, делиться полезной информацией и общаться 😉
Всех жду в своем закрытом Telegram-канале по ссылке:
➡ https://t.me/bezlekastv
Буду рад, если вы присоединитесь к нам!
0 - 0
Доброго, прекрасного, невероятного утра, дорогая моя аудитория❤
Пошел будить семейство.
Рекомендую сразу после пробуждения выпить стакан горячеватой воды, а потом подышать по Вим Хофу.
Кстати, при задержках на вдохе и выдохе есть классные фишки, запишу кружок, не переключайтесь
👇👇👇👇👇👇
0 - 0
Расширенное выездное заседание Комитета Государственной Думы по вопросам семьи.
Включен в Экспертный совет Комитета по семьеведению как автор блока «здоровье семьи» 🙌
0 - 0
⚫️ ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА ⚫️ СКИДКИ НА ВСЁ!
Познавать себя в жизни — здорово, но можно достичь большего вместе! Я собрал 21-летний опыт в обучающие курсы своей онлайн школы. Это быстрый путь к здоровой и долгой жизни.
Мои курсы прошли более 5000 учеников, и каждый делится положительными результатами!
Только сегодня и 4 дня ⚫️ ЛЕГЕНДАРНАЯ ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА! ⚫️
Выиграйте скидки на курсы, крутя колесо удачи по ссылке в профиле. Каждый покупатель получит подарок — капсулы ЕЖОВИКА ГРЕБЕНЧАТОГО!
Удачи! 😉https://clck.ru/3ETQkS
1 - 0
Это гриб ЧАГА «Inonotus obliquus» 👆🏼
🍄 Экстракты гриба Inonotus obliquus с давних времён использовали, как лекарство от разнообразных заболеваний желудка и кишечника
🧑🔬Современные исследования показали, что отдельные фракции веществ Inonotus obliquus, и препараты, из него изготовленные, обладают выраженной противовирусной, противоопухолевой, антибактериальной активностью, а также обладают иммуностимулирующими свойствами.
Что же еще удалось узнать учёным?
💠 Действие веществ Inonotus obliquus влияет на уровень активности рецепторов PPARγ, результатом чего становится снижение резистентности к инсулину. Данные рецепторы вовлечены и в противораковое действие экстрактов гриба
В перспективе предполагается, что экстрактивные вещества Inonotus obliquus могут быть включены в противоонкологическую терапию!
магазина доктора Масгутова.
👉https://clck.ru/3ESo4W
2 - 0
🍄 Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) — уникальный гриб, известный своими целебными свойствами! 🌱 Он обладает мощным нейропротекторным эффектом, способствуя восстановлению нервных клеток и улучшению когнитивных функций. Исследования показывают, что ежовик может помочь при депрессии и тревожности, а также поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, этот гриб богат антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы. 💪 Включите ежовик в свой рацион — это не только вкусно, но и полезно!
Если вас интересуют качественные добавки с ежовиком, загляните в магазин доктора Масгутова https://ruslanmasgutov.com/?utm_source=part17 🌟
2 - 0
Orthopedist, integrative medicine doctor, chiropractor, microsurgeon
My online courses:
⭐️ Health without drugs
⭐️Author's manual practices