김선우의 바디스마일 | Poke

김선우의 바디스마일 @UCJ55R2aQqoq_mbvpCe2Nxpg@youtube.com

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재활 운동 전문가 김선우 원장만의 쉽고 간단한 설명으로 알려주는 내 몸에 딱 맞는 맞춤 운동. 허리나 목디

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[바디스마일] 단 5분, 엎드려 목디스크 예방 및 완화하는 운동.

[바디스마일] 출퇴근 중이신 직장인들 주목! 목과 허리가 아파 앉아 있기 힘든 분들 이 운동 꼭 하세요. 백익스텐션 응용 동작.

[바디스마일] 허리와 무릎이 아파도 할 수 있는 발꿈치 찍기 운동. 스쿼트 대체 운동으로도 좋습니다.

[바디스마일] 허벅지 운동 스쿼트만 하시나요? 이제부터 제트업도 같이 하세요.

[바디스마일 토크] 운동 효과를 보려면 몇 개? 몇 세트?

[바디스마일] 개구리 힙업 운동. 허리에서 엉덩이, 허벅지 뒤쪽까지 연결되는 뒤태 라인 강화.

[바디스마일] 무릎 찍기 운동. 스쿼트 힘드신 분들은 이거 한번 해보세요.

[바디스마일] 까치발 스쿼트. 골반 근육 강화 및 허벅지 내전근을 강화. 와이드 스쿼트 응용 동작.

[바디스마일] 엉금엉금 변비 탈출 운동! 코어 강화는 덤인 플랭크 응용 동작.

[바디스마일] 파릇파릇 새싹 운동. 예쁜 다리 라인 만들기. 카프레이즈 응용 동작.

[바디스마일] 햄스트링 폭파 운동 (스탠디드 레그컬)

[바디스마일] 꼴까? 말까? 올인원 무릎 터치다운 운동.

[바디스마일 토크] 당신이 항상 다이어트에 실패할 수 밖에 없었던 이유.

[바디스마일 운동 함께하기] 하루 15분으로 몸매 라인의 중심을 잡아주는 3종 운동. 꿀벅지, 애플힙, 골짜기기립근 우리도 가져봅시다!

[바디스마일] 김선우 원장이 제안하는 목디스크 예방 및 치료 운동법 제4탄.

[바디스마일] 목에 느껴지는 통증으로 삶이 괴로우시다면? 김선우 원장의 목디스크 운동 3탄!

[바디스마일] 운동으로 치료하는 목디스크. 김선우 원장의 목디스크 운동 2탄!

[바디스마일] 목디스크 운동으로 치료하세요! 김선우 원장의 목디스크 운동 1탄.

[바디스마일] 무릎 강화 운동 3탄. 레그 익스텐션 바른 자세 알아보기.

[바디스마일] 무릎 강화 운동 2탄. 무릎에 통증이 느껴질 때 아무 운동이나 하지 마세요!

[바디스마일] 무릎이 아프다면 이것 만은 피해야 합니다! 그럼 도대체 어떤 운동을 해야 할까?

[바디스마일] 밥풀 떼기 모관 운동. 허벅지 강화 및 혈액순환 개선 운동. 유산소성 근력운동.

[바디스마일] 공기 배구. 재미와 운동효과를 한번에! 재미있는 다이어트 운동.

[바디스마일 운동 함께하기] 방아깨비 스쿼트. 무릎에 무리 없는 6분 꿀벅지 만들기.

[바디스마일] 방아깨비 스쿼트. 허벅지 강화 운동. 무릎이 아파도 가능한 스쿼트?

[바디스마일 운동 함께하기] 원 그리기 운동. 하루 5분 투자로 탄탄한 등, 허리와 허벅지를 만들어 봅시다!

[바디스마일] 원 그리기 운동. 등 근육 강화 운동. 다이어트의 히든카드 등근육을 키워보자!

[바디스마일 운동 함께하기] 십자가 운동. 약 8분 운동으로 목과 어깨 피로를 날려 봅시다. 바디스마일 홈트레이닝.

[바디스마일] 십자가 운동. 견갑근 강화 운동. 목과 어깨를 편안하게 해주는 운동입니다.

[바디스마일 운동 함께하기] 만세 운동. 목과 어깨가 불편하신 분들은 약 9분만 투자해보세요! 바디스마일 홈트레이닝.

[바디스마일] 만세 운동. 목디스크 운동. 승모근을 강화해 목과 어깨를 보호해 봅시다.

[바디스마일 운동 함께하기] 떼쓰기 운동. 약 4분 투자로 우리 건강을 책임질 꿀벅지를 만들어 봅시다!

[바디스마일] 떼쓰기 운동. 무릎에 부담을 주지 않는 무릎 관절염 운동. 허벅지 강화 운동. (자극되는 근육 부위: 허벅지, 복부, 허리, 등, 어깨, 팔)

[바디스마일] 쿠션 끼고 걷기. 당뇨 환자들에게 강추 운동. (자극되는 근육 부위: 허벅지(내전근), 복부, 허리)

[바디스마일] 책 돌리기 운동. 어깨 환자들도 할 수 있는 어깨 강화 운동. (자극되는 근육 부위: 어깨, 허리, 복부, 등)

[바디스마일] 공중 달리기. 유산소성 근력운동. 체력증진 및 다이어트 운동. (자극되는 근육 부위: 허리, 허벅지, 등, 복부)

[바디스마일] 나가자 운동. 연결근육을 사용하자. 전체 뒷근육 자극 운동. (자극되는 근육 부위: 허리, 허벅지, 등, 어깨(견갑근, 삼각근), 팔)

[바디스마일] 허리(요추) C자 커브. 모든 운동의 기본 자세. 이것만 잘해도 허리디스크에 큰 도움이 됩니다. (자극되는 근육 부위: 허리, 허벅지, 엉덩이, 등)

[바디스마일] 김선우 원장 유튜브 채널 오픈! 바디스마일을 소개합니다.