Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ!
ΠΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π³Π΅Π½Ρ
ΠΠ°ΠΊ Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ ΠΌΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠΌΠΎΠΌ "Π€ΠΈΠΊΡΠΈΠΊΠΈ"
ΠΠΠΡ: Π² ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°?
ΠΡΠΎΠ±ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°: Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°
CΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² Π΅Π΄Π΅: ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΡΠ° Π·Π°ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ! Π Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°Ρ
ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ!
Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ
Π°
ΠΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² Π΄ΠΈΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΡΡΠΊΠ²Π°, ΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ°...
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ½Ρ
ΠΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ + ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ + ΠΌΠ΅Π΄ + ΠΊΡΠΊΡΡΠΌΠ°
Food Club Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ?
ΠΠ·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
ΠΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΈΠ²Π° Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ 8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ
Π Π°Π·Π±ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° ΠΠ°ΡΡ - ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°
Π‘ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π‘Π¨Π ΠΈ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ?
ΠΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π»ΡΡΡΠ΅ Β«ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΡΡΡΡΒ» Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅
ΠΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅
Π Π°Π·Π±ΠΎΡ Π·Π°ΡΠΊΠ²Π°ΡΠ°: ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΏΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ: ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅
Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΄Ρ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ: Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ
ΠΡΠΎ ΠΌΡΠΆΠ°
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ β Π°Π²ΡΠΎΡ 5 ΠΊΠ½ΠΈΠ³ π±
ΠΠΠ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ
ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ - ΠΏΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΡ?
ΠΡΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°?!
ΠΡΠΎΠ±ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡ: Π² ΠΊΠΎΠ΄Π»Π΅ΡΠ°Ρ
ΠΠ°ΡΠΊΠ° ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ: Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ: Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ?
ΠΠΏΡΡΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅! ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ?
ΠΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π΄ΡΠ³Ρ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²
ΠΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π±ΠΎΡΡΠ»ΠΈΠ·ΠΌ
ΠΠΈΡΡΠ° - ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ Π΅Π΄Π°???!!
ΠΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉ ΡΠ΅Π±Ρ: Π² Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΠ: ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°-ΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ
ΠΡΠΎ ΠΠΠΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠΊΡ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°
Π ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΎ Π΅Π΄Π΅: ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄. Π Π΄Π΅ΡΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ
ΠΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΠ°ΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΠ΄Π°ΠΊΠΎΠ²Π°, MSc, RNutr, MIANE - ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π― Π·Π°Π±ΠΎΡΡΡΡ ΠΎ Π»ΡΠ΄ΡΡ
, ΠΈΡ
ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠΈ.
ΠΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΡ.
ΠΠ΅ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³Ρ.
β
Π― ΠΆΠΈΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π² ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΈ. Π ΠΌΠΎΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠ΅ - ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. ΠΠ½Π΅ Ρ
ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π±ΡΠ»Π° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ. ΠΠ΅Π΄Ρ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ!
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅: www.mariakardakova.com/ob-avtore
Π Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Mary's Recipes: iCook Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ: www.icook.health/ru/home