01:09

[엘리샤요가] 마음이 닿을 때 느껴지는 요가수트라 1장 40절 (YogaSutra 1.40) : 명상에 통달하면 가장 작은 입자에서 가장 큰 대상에까지 집중할 수가 있다.

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[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 요가수트라 1장 39절 : 성스러운 형상이나 상징에 마음을 고정시킴으로써 마음의 안정이 온다.

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[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 요가수트라 1장 38절 : 꿈이나 잠의 상태를 대상으로 집중하면 마음의 안정이 얻어진다.

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[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 요가수트라 1장37절 : 평온한 경지에 이른 성인이나 신성한 대상에 대해 명상함으로써 수행자의 마음은 흔들리지 않는다.

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[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 요가 수트라 1장 36절 : 고통 너머에 있는 내면의 빛에 집중하면 마음이 안정된다.

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[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 요가수트라1장35절 : 마음의 안정을 유지하는 데 도움이 되는 대상을 관조함으로써 선의를 기르고 평온하고 자비로워질 수 있다.

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[엘리샤요가] 마음이 닿을 때 느껴지는 YogaSutra 1- 34 : 마음의 평온은 호흡을 내보내는 것과 멈추는 것에 의해 얻어진다.

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[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 요가 수트라 1장 33절 : 의식이 정화되고 마음이 깨끗해지는 네 가지 수트라에 대한 내용입니다.

01:18

[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 Yoga Sutra 1.32 : 하나의 진리에 대한 집중을 함으로써 장애들이 생기는 것을 막을 수 있다.

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[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 요가수트라1장 31절 : 혼란의 장애물로 네 가지(슬픔, 불쾌한 기분, 몸의 불안정, 불규칙한 호흡) 더 있다는 내용입니다.

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[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 요가 수트라 1장 30절 : 마음을 힘들게 하는 아홉 가지의 원인

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[엘리샤요가]전신 순환 1분 홈요가 (전신 근력 강화 + 부드러운 골반 만들기 + 굳은 어깨 + 상체 스트레칭 + 하체 강화 + 어깨와 골반의 밸런스 + 다이어트효과 )

11:21

[엘리샤요가]아주 쉬운 왕! 초보! 데일리 요가 : 날마다 부드러운 어깨 (어깨통증완화 + 오십견예방 + 어깨뻐근함해소 + 경직된어깨 + 어깨스트레칭 )만들어요.

15:50

[엘리샤요가]스트레스 해소 데일리 요가 (스트레스완화 + 긴장완화 + 마음챙김 + 목과척추풀어주기 + 호흡하기 + 좋은생각하기) way to relieve stress

01:21

[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 요가 수트라1장 29절 : 만트라 옴의 반복 염송으로 마음의 장애가 없어진다는 내용입니다.

30:36

[엘리샤요가]찌뿌둥할 때 몸을 깨우는 따라하기 쉬운 (30분) 데일리 요가 (전신 운동 + 전신 스트레칭 + 상체를 부드럽게 + 차분한 요가)

15:12

[엘리샤요가]틈틈이요가 - 잠이 오지 않는 그런 날 (불면증완화 + 깊은이완 + 하루긴장풀기 + 요가니드라로가는방법 + 숨쉬기 ) 몸과 마음, 정신적으로 긴장 풀기, nidra

25:15

[엘리샤요가]틈틈이요가 - 비 오는 날 천천히 25분 초보 요가, 뻣뻣한 몸이 유연해지는 하타 요가 (전신스트레칭 + 유연성향상 + 자신과만나는시간 + 호흡느끼기)

31:13

[엘리샤요가]13.빈야사 요가 챌린지(30분) : 무더운 날 30분 수련으로 지친 몸에 활기 넣기(전신운동 + 호흡느끼기 + 척추강화 + 하체순환 + 에너지업)

36:39

[엘리샤요가] 12.빈야사 요가 챌린지(35분) : 몸의 독소를 없애는 땀나는 홈요가 (독소배출 + 혈액순환 + 전신운동 + 다이어트 + 노폐물제거 ) 초급자와 중급자 플로우

20:26

[엘리샤요가]11.빈야사 요가 챌린지(20분) : 온몸 구석구석 땀범벅 홈요가. 아주 바쁜날 만족스런 수련을 할 수 있는 영상입니다.

11:21

[엘리샤요가] 위장병에 좋은 세 동작 요가 (소화불량과 소화장애 해소 + 의욕 저하와 우울감 완화 + 등과 다리 스트레칭 + 위와 장에 좋은 자극 )

33:40

[엘리샤요가] 하타요가 (30분) : 편안하게 애쓰지 않아도 되는 데일리 요가. 자신과 만나는 시간 (온몸 구석구석 기분 좋은 자극 + 내 마음 느끼기)

13:24

[엘리샤요가] 사람바시르사사나 : 물구나무서기 100번 호흡 - 자세를 정확하게 익혀 몸과 마음에 안정감 얻기. (균형감 키우기 + 바르게 거꾸로 서기 + 초중급)

01:08:08

[엘리샤요가]열 번째 빈야사요가 챌린지 : 수리야나마스카라A, B x 20, 총 40번 반복하기. ( 다이어트효과 + 체력강화 + 움직이는명상 + 생각비우기 + 인내심키우기 )

01:58

[엘리샤요가] 요가수트라 1장 28절 : 신성한 말 ‘옴 (om)’ 은 완전한 의미를 느끼고 깨달으면서 끊임없이 반복해서 암송해야 한다.

55:18

[엘리샤요가] 하타요가 - 매트 위에서 몸과 마음의 여유를 느껴보세요. (집중하기 + 자세를 통해 몸의 자극 느끼기 + 호흡을 통해 마음의 여유 찾기)

35:24

[엘리샤요가]아홉 번째 빈야사요가 챌린지 (초+중급요가) 35분 : 굳은 어깨 순환을 위한 요가 (어깨의 유연성 + 라운드 숄더 + 근력 향상 + 다이어트 효과)

26:59

[엘리샤요가] 틈틈이요가 - 단순한 동작의 반복으로 굽은 등을 펴고, 척추를 건강하게 만들어 보세요. (데일리요가+ 하타요가+ 굽은등펴기+ 바른자세 + 건강한척추)

01:21:51

[엘리샤요가]여덟 번째 빈야사요가 챌린지 (중급요가) : 골반 균형과 하체 순환을 위한 요가 (골반의유연성 + 날씬한하체 + 예쁜다리만들기 + 집중력향상 + 다이어트효과)

01:16:31

[엘리샤요가]여덟 번째 빈야사요가 챌린지(초보요가) : 골반 균형과 하체 순환을 위한 요가 (골반순환 + 다리부종해소 + 가벼운하체만들기)

01:48

[엘리샤요가] 하타 요가는 어떤 요가일까? 나는 어떤 타입의 요가를 좋아하지?

02:07

[엘리샤요가] 키즈요가 : 이불만 있으면 행복해요. 쌍둥이 조카들과 '있다없다' 놀이.

01:06:59

[엘리샤요가] 일곱 번째 빈야사요가 챌린지 : 찌뿌둥한 몸을 풀어주기 위해 가볍게 움직여봐요. (슬로우빈야사,이완, 컨디션 회복 요가)

59:41

[엘리샤요가] 여섯 번째 (중급자 요가) 빈야사요가 챌린지 : 탄력있는 복부와 건강한 허리. (체력강화 + 근력향상 + 허리&복부&옆구리 집중)

53:21

[엘리샤요가] 여섯 번째 (초보 요가) 빈야사요가 챌린지 : 탄력있는 복부와 건강한 허리. (체력강화 + 근력향상 + 허리&복부&옆구리 집중)

01:07:25

[엘리샤요가] 다섯 번째 빈야사요가 챌린지 : 몸의 측면을 늘리고 비틀기 자세

11:30

[엘리샤요가] 허리 통증에 좋은 세 동작 하타요가 : 허리 통증 완화, 굽은 어깨와 골반과 허벅지 스트레칭

56:09

[엘리샤요가] 네 번째 빈야사요가 챌린지 : 몸의 앞면을 늘리는 '후굴자세' 몸으로 느끼기. 기초 홈요가. ( 자세 교정 + 굽은 등 +굽은 어깨 )

54:55

[엘리샤요가] 세 번째 빈야사요가 챌린지 : 몸의 뒷면을 늘리는 전굴자세 몸으로 익히기. 기초 홈요가 ( 체형교정 + 체력강화 +요통 완화 )

46:15

[엘리샤요가] 두 번째 빈야사요가 챌린지 : 초보자를 위한 체력 만들기. 매일 수련하세요. (체력강화 + 유연성향상 + 마음챙기기) 아주 쉬운 빈야샤요가

44:36

[엘리샤요가] 첫 번째 빈야사요가 챌린지 : 수리야나마스카라 a, b 마스터하기

01:38

[엘리샤요가] 빈야사 요가 어떤 요가일까? 이해하고 같이 수련해요. ( vinyasa yoga )

11:58

[엘리샤요가] 생리통 심한 날엔 세 동작 하타요가 집에서 수련해요. (생리 증후군 + 묵직한 다리 + 뻐근한 허리 + 아랫배 통증 ) 에 좋아요.

04:03

[엘리샤요가] 요가 무엇일까요?

07:37

[엘리샤요가]요가 동작 연습하기 : 단다사나 (dandasana) 골반교정 + 바른 자세 만들기 +좋은 습관

03:22

[엘리샤요가] 요가수트라 1장 27절 : 성스러운 소리 옴(om)에 대한 내용입니다.

34:33

[엘리샤요가] 매일 아침 30분 아주 쉬운 요가. 무거운 몸을 풀어내는 모닝 요가. 전신 스트레칭. 데일리 홈요가

02:35

[엘리샤요가] 다섯 번째 키즈 요가 ( 요가 자세가 익숙해져요.)

02:28

[엘리샤요가] 마음의 표현 '나마스테' 알고 하자고요.

02:03

[엘리샤요가] 요가수트라1장 26절 - 이스바라는 최초의 스승들의 스승으로 시간의 제한을 받지 않는다. 구루 (Guru) = 스승의 의미.

07:53

[엘리샤요가] 하타요가 - 아르다찬드라사나하는 방법 집에서 (반달 자세) 요가 수련해요.

01:31

[엘리샤요가] 요가수트라 1장 25절 : tatra niratisayam sarvajnabijam

01:51

[엘리샤요가] 마음이 닿을 때 느껴지는 요가수트라 1장 24절 (요가 경전)

02:10

[엘리샤요가] 키즈요가 - 이모 허벅지에 불났어요. 스쿼트 + 코브라 + 다운독 + 삼각자세 + 워리어3

01:58

[엘리샤요가] 키즈요가 : 코브라 자세가 어렵지 않아요. 홈요가

01:22

[엘리샤요가] 요가수트라1장 23절 : Isvara pranidhanat va

02:00

[엘리샤요가] 요가수트라1장 22절 - 수행의 차이에 따라 약하고, 중간과 강한 집중의 상태가 있다.

01:54

[엘리샤요가]마음이 닿을 때 느껴지는 요가수트라 1장 21절

04:46

[엘리샤요가] 키즈요가, 어린이요가 : 오늘은 뛰고 싶지 않아요.