01:17

Cadeira flexora - o pior erro é mais comum

01:23

Mais peso sem falhar a pegada - STRAP

01:13

Afundo reverso - poderoso exercício para levantar glúteos.

01:21

Stiff com pernas afastadas

01:31

Levantamento terra é um poderoso exercício para glúteos

01:10

Elevação pélvica - Glúteo perfeito

01:19

Terra sumô, não é agachamento! Você faz errado.

00:16

Tríceps Coice - Tensor Elástico

00:14

Thruster - Tensor Elástico

00:16

Stiff - Tensor Elástico

00:21

Rosca Scott Sentado - Tensor Elástico

00:10

Rosca Direta - Tensor Elástico

00:18

Remada Unilateral - Tensor Elástico

00:16

Agachamento - Tensor Elástico

00:13

Desenvolvimento em Pé - Tensor Elástico

00:12

Elevação de Joelhos - Tensor Elástico

00:14

Elevação Frontal - Tensor Elástico

00:11

Elevação Lateral - Tensor Elástico

00:10

Glúteo Coice - Tensor Elástico

00:10

Glúteo perna estendida - Tensor Elástico

00:11

Remada Alta - Tensor Elástico

00:19

Remada Baixa Aberta - Tensor Elástico

00:13

Remada Baixa Neutra - Tensor Elástico

00:14

Remada Baixa Supinada - Tensor Elástico

00:12

Tríceps Coice na Prancha

00:18

Remada Alta com extensão de braços

00:06

Trote na Esteira

00:09

Tríceps Banco

00:09

Superman Isometria

00:12

Remada Alta na Prancha de Equilibrio

00:09

Prancha Lateral com Movimentação

00:09

Prancha Lateral com apoio dos joelhos e movimentação

00:11

Prancha Isométrica Alternando braços

00:18

Prancha Estática tocando ombros com Apoio dos joelhos

00:14

Ponte com Movimentação

00:15

Perdigueiro Alternando

00:09

Lombar Solo

00:08

Flexão de Triceps em pé

00:11

Flexão de Braços

00:18

Flexão de braços na Prancha de Equilibrio

00:08

Flexão de Braços com apoio solo

00:10

Escalador

00:17

Elevação Pélvica na Prancha de Equilibrio

00:12

Desenvolvimento de ombros na Prancha de Equilibrio

00:08

Cadeira Isométrica

00:18

Buda na Prancha de Equilibrio

00:09

Bike Speed sentado cotovelos apoiados

00:10

Bike Speed Em Pé

00:12

Agachamento com desenvolvimento na Prancha de Equilibrio

00:10

Abdominal Toca Calcanhar

00:08

Abdominal Obliquo Alternando Pernas e Braços

00:09

Abdominal Canivete

00:06

Eliptico

00:10

Abdominal Canivete com Pernas em Isometria

00:12

AFUNDO ALTERNADO

00:09

FLEXÃO DE JOELHOS

00:14

LEG PRESS HORIZONTAL SUMO

00:12

BURPEE

00:15

GLÚTEO NA MÁQUINA TRONCO INCLINADO

00:13

REMADA BAIXA COM TRIANGULO