Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
[์ฆ์ถ์]
๐ซ์ปจ๋ฒค๋ฐ๋
100/120/130/140 *๐งจ๐งจ๐งจ๐งจ๐งจ
๐ซ๋ฐ๋ฒจ๋ก์ฐ
๐ซ๋ซํ๋ค์ด
๐ซ์ํฐ๋๋ก์ฐ
๐ซ๋จธ์ ์์๋ก์ฐ
๐ซ์ด๋-๋ฐ๋ฒจ์ปฌ
2 - 2
์ฌ๋ผ์24๐ซ๐ซ๐ซ๐งจ๐งจ๐งจ
Chest & shoulder
[๋ฒค์น]
40*5 / 50*5 / 60*5 / 70*5
60*10 / 50*10 / 40 *10
[์ธํด๋ผ์ธ๋ฒค์น]
40* 10 / 40 *10 / 50 *10 / 50 *8
[ํ๋ฑ]
20*10 / 20*10 / 20*10
[OHP]
20*10 / 25*10 / 30*10 / 35*8 / 40*5
[์ฒ๊ตญ์๊ณ๋จ]
25min - ์ธํฐ๋ฒ
1 - 0
๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ ์ฒ๊ตญ์๊ณ๋จ ์ฌ๋ผ์ ๐งจ
2 - 2
Alright๐ซ๐ซ๐ซ๐ซ๐ซ
2 - 0
๐ ๋งค๋๊ฒ๋ฅด๋ง 9์ฃผ์ฐจ start ๐
But. ๋ฒค์นํ๋ ์ค๋ 8์ฃผ์ฐจ ์คํจ๋ก stay
0 - 0
๐๋งค๋๊ฒ๋ฅด๋ง 8์ฃผ์ฐจ start๐
๋ฒค์นํ๋ ์ค๋ ํ๊ฒจ์โฆโฆ.
8์ฃผ์ฐจ ์คํจ ์ stay ์์
1 - 0
๐๋งค๋๊ฒ๋ฅด๋ง 7์ฃผ์ฐจ Start๐
1 - 0
<๋งค๋๊ฒ๋ฅด๋ง 5์ฃผ์ฐจ>
๐์๋ฃ๐
์ค์ฟผํธ : ์ ค๋ก ๋นก์๋ค
๋ฒค์น : ์ฌ๋ฐ๋ค
๋ฐ๋๋ฆฌํํธ : ์ ค๋ฃจ ์ฌ๋ฐ๋ค
๐์คํต๐
ํ๋ค๋ ์ด๋ก์ฐ > 6์ฃผ์ฐจ์์ ํ์ธ์์
1 - 0
๋งค๋๊ฒ๋ฅด๋ง 5์ฃผ์ฐจ start (์ค์ฟผํธ ๋นก์ธ๋ค)
0 - 0
๋งค๋๊ฒ๋ฅด๋ง 3์ฃผ์ฐจ ์๋ฃ, ๊ณํ ์์ (์ค์ฟผํธ)
1 - 0
์ง๋ฉ ํฌ๋ฆฐ์ด์ ์ผ์์ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค :)