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呼吸练习 5-5 气功 #呼吸疗愈 #创伤疗愈 #允许悲伤自然流淌 #自我关怀

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呼吸练习 5-4 发抖 #呼吸疗愈 #消除疼痛 #创伤疗愈

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《書湖陰先生壁二首》其一北宋 王安石｜茅檐長掃凈無苔，花木成畦手自栽。一水護田將綠繞，兩山排闥送青來。#瘦金體 #千家詩 #宋詩

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呼吸练习 5-3 躯体疗法 #消除疼痛 #呼吸疗愈 #正能量 #创伤疗愈

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呼吸练习 5-2 全身肌肉运动放松练习5次 #呼吸疗愈 #正能量 #创伤疗愈 #放松

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呼吸练习 5-1 重塑体验 #创伤疗愈 #正能量 #解锁内在的治愈力量

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《點絳唇·閑倚胡床》北宋 蘇軾｜與誰同坐。明月清風我 （普通話 & 粵語各2遍）#瘦金體 #宋詞

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呼吸练习 4-5 宽容是一种内在修行 #呼吸疗愈 #正能量 #宽容

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呼吸练习 4-4 恢复性自我按摩式呼吸 #呼吸疗愈 #自我按摩 #恢复能量 #放松技巧 #培养心理韧性

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【诗词入梦】秦觀《千秋岁》——葉嘉瑩、劉少雄教授解讀 × 詩意靜心助眠 明-藍瑛-《仿王維雪溪圖》 附秦觀《郭子仪单骑见虏赋》，歐陽修《醉翁亭记》，李白《行路难·其一》#睡眠冥想

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呼吸练习 4-3 替代性鼻呼吸 #呼吸疗愈 #培养心理韧性

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呼吸练习 4-2 静心呼吸，改善睡眠，加强迷走神经的张力，改善压力、焦虑、抑郁或情绪困扰 #呼吸疗愈 #培养心理韧性

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《題榴花》唐 韓愈｜五月榴花照眼明，枝間時見子初成。可憐此地無車馬，顛倒青苔落絳英。（普通話，四川話，廣東話各2遍）#瘦金體 #千家詩

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呼吸练习 4-1 找回内心的平衡 #呼吸疗愈 #培养心理韧性 #接纳当下的自己和生活 #自我关怀

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呼吸练习 3-5 解压技巧 #呼吸疗愈 #释放焦虑与压力

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呼吸练习 3-4 在睡前练习“深呼吸” #呼吸疗愈 #释放焦虑与压力

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呼吸练习 3-3 箱式呼吸结合腹腔神经丛指压法 #呼吸疗愈 #释放焦虑与压力

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呼吸练习3-2 腹腔神经丛指压法 #呼吸疗愈 #释放焦虑与压力

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呼吸练习 3-1 用呼吸识别并体验焦虑 #呼吸疗愈 #释放焦虑与压力

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呼吸练习 2-5 箱式呼吸 #放松技巧 #呼吸疗愈 #用有意识地呼吸改善全天感受

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呼吸练习 2-4 能量浓缩式呼吸 | 取代咖啡，提神醒脑，充沛精力 #呼吸疗愈 #找回专注 #用有意识地呼吸改善全天感受

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呼吸练习 2-3 沙袋负重呼吸 #呼吸疗愈 #用有意识地呼吸改善全天感受

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呼吸练习2-2 随时随地的日常练习 #呼吸疗愈 #用有意识地呼吸改善全天感受

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呼吸练习 2-1 晨间仪式 #呼吸疗愈 #用有意识地呼吸改善全天感受

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呼吸练习 No 1-3: 腹式呼吸 #呼吸疗愈 #呼吸模式

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呼吸练习 No 1-2. 静下心来，感受呼吸的存在 #呼吸疗愈 #呼吸模式

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《畫堂春 春情》北宋 秦觀｜東風吹柳日初長（普通話 & 粵語各2遍）#瘦金體 #隸書 #宋詞

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《夏日田園雜興·其七》宋 範成大晝出耘田夜績麻，村莊兒女各當家。童孫未解供耕織，也傍桑陰學種瓜。（普通話 & 粵語 各2遍）#瘦金體 #隸書 #千家詩 #七絕 #宋詩

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《書事》唐 王維｜輕陰閣小雨，深院晝慵開。坐看蒼苔色，欲上人衣來。#瘦金體 #隸書

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【诗词入梦】秦觀《浣溪沙》——葉嘉瑩、劉少雄教授解讀 × 詩意靜心助眠 #睡眠冥想

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《宣瑣》南宋 洪邁｜禁門深鎖寂無嘩，濃墨淋漓兩相麻。唱徹五更天未曉，一池月浸紫薇花（普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #隸書

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《客中初夏》北宋 司馬光｜四月清和雨乍晴，南山當戶轉分明。更無柳絮因風起，惟有葵花向日傾（普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #隸書 #千家詩

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《詩經·曹風·蜉蝣》（普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #隸書 #楷書 #詩經

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《好事近·夢中作》北宋 秦觀｜春路雨添花，花動一山春色 （普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #隸書 #楷書 #宋詞

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《三月晦日贈劉評事》三月正當三十日，風光別我苦吟身。與君今夜不須睡，未到曉鐘猶是春。（普通話&粵語各3遍）#瘦金體 #隸書

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《雪後到乾明寺遂宿》北宋 蘇軾｜門外山光馬亦驚，階前屐齒我先行｜普通話&粵語各2遍｜瘦金體、經典隸書、曹全碑隸書簡體

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《南歌子·玉漏迢迢盡》北宋 秦觀｜天外一鉤殘月帶三星 ｜普通話&粵語各2遍｜瘦金體、曹全碑隸書簡體、經典隸書

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《傷春》南宋 楊萬裏準擬今春樂事濃，依然枉卻一東風。年年不帶看花眼，不是愁中即病中。（普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #千家詩

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【萨提亚冥想】觉察自己的内在 #萨提亚冥想 #冥想练习 #自我探索 #正念生活 #情绪疗愈 #内在和平 #心灵成长 #放松身心

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【萨提亚冥想 】在悉尼中国友谊公园，探索内心的真实体验 #萨提亚冥想 #冥想练习 #自我探索 #友谊公园 #悉尼风景 #正念生活 #情绪疗愈 #内在和平 #心灵成长 #放松身心

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《蝶戀花·京口得鄉書》宋·蘇軾｜白首送春拚一醉。東風吹破千行淚。（普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #宋詞

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《蠶婦吟》南宋 謝枋得｜子規啼徹四更時，起視蠶稠怕葉稀。不信樓頭楊柳月，玉人歌舞未曾歸。（普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #千家詩

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《暮春即事》南宋 叶采｜暮春即事 南宋 葉采雙雙瓦雀行書案，點點楊花入硯池。閑坐小窗讀《周易》，不知春去幾多時。（普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #千家詩

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【Aires 日记】Sep 2024 狮子与远方：旧金山天涯海角（Lands End）11公里徒步 ｜Dvořák: Humoresques (No 1-8 Complete)

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《鵲踏枝·秋入蠻蕉風半裂》五代十國·馮延巳｜歷歷前歡無處說，關山何日休離別。

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《點絳唇·桃源》北宋 秦觀｜山無數，亂紅如雨。不記來時路。#瘦金體 #宋詞

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【冬至詩意入夢】杜甫、蘇軾等古詩詞療愈·身體掃描與情緒覺知引導深眠｜配圖：宋代畫家馬遠的《雪景圖軸》

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《鶯梭》劉克莊｜擲柳遷喬太有情，交交時作弄機聲。洛陽三月花如錦，多少工夫織得成。（普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #千家詩

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《滿庭芳》北宋·蘇軾｜百年裏，渾教是醉，三萬六千場｜幸對清風皓月，苔茵展、雲幕高張。江南好，千鐘美酒，一曲滿庭芳 （普通話 & 粵語各2遍）#瘦金體 #宋詞

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《虞美人》北宋 秦觀｜為君沈醉又何妨，只怕酒醒時候斷人腸。

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《春暮遊小園》南宋 王淇｜一從梅粉褪殘妝，塗抹新紅上海棠。開到荼蘼花事了，絲絲天棘出莓墻。（普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #千家詩

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【Aries日记】九月 爬烤箱看硅谷，马马虎虎 （LauralWood, San Mateo) #dogfriendlyhiking #bayarea

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《點絳唇·試燈夜初晴》吳文英｜卷盡愁雲，素娥臨夜新梳洗。（普通話 & 粵語各2遍）#瘦金體 #宋詞 #宋詞三百首

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八月｜圣塔克鲁斯海滩｜太平洋吃掉了最爱的球 ｜埃尔加《爱的礼赞》｜弗雷《西西里舞曲》选段 #classicalmusic #travelvlog #beachdogs

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【大雪節氣·睡眠冥想】牧溪《瀟湘八景圖 - 江天暮雪图》與十一首古詩詞｜雪夜中的自我關懷與感恩之旅

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《千秋歲·水邊沙外》宋 秦觀｜日邊清夢斷，鏡裏朱顏改。春去也，飛紅萬點愁如海。（普通話 & 粵語各2遍）#千家詩 #宋詞

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《落花》南宋 朱淑真｜連理枝頭花正開，妒花風雨便相催。願教青帝常為主，莫遣紛紛點翠苔（普通話&粵語各2遍）#瘦金體 #千家詩