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๋Ÿฐํ…์ธ ) VO2max test (Full ver)
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์ƒ˜ํ”Œ์˜์ƒ) VO2max Test + 2.4km Run test
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์ƒ˜ํ”Œ์˜์ƒ) [Target Heart Rate search on treadmill] ๋Ÿฐ๋‹๋จธ์‹ ์—์„œ ๋‚ด ํƒ€๊ฒŸ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜(HeartRate) ์ฐพ๊ธฐ