17:12

15 minutes pour des abdos solides et utiles au quotidien

13:14

Séance express : abdos et gainage pour booster ton centre en 10 min

22:28

Flow mobilité et renforcement : 20 min pour tonifier tout le corps et retrouver de la souplesse

17:25

Digestion légère et un dos libéré: 15 minutes de mobilité en douceur🎄 (ventre, énergie, bien-être)

28:39

20 minutes de cardio doux pour un corps tonique et une belle énergie 🎄

17:42

Stress de fin d’année ? Offrez 15 minutes à votre dos pour souffler 🎁

36:20

Programme Festif : 15 Jours pour Garder la Forme et Gagner en Énergie/ 30 minutes Full body

15:23

Pilates Renforcement : 15 Minutes pour Sculpter Cuisses et Fessiers

21:53

Cardio sculptant: abdos, cuisses & fessiers, ok périnée!

23:02

Abdos, intérieur de cuisses, fessiers: circuit swissball pour tonifier la taille et le bas du corps

18:28

Renforcement et mobilité du dos. sacro iliaque, lombalgie, mal au dos

15:57

Abdos profonds & périnée: 10 minutes sans avoir mal au dos/ Respiration

20:29

Cardio & mouvements variés pour être en forme

16:02

Muscler les bras, les épaules, les abdos avec swissball (ou un fauteuil)

18:51

15 minutes: tonifier tout le corps, activer votre métabolisme. Full body, circuit training

19:42

15 minutes: Tonus, Galbe et Énergie. Sans saut, ok périnée. ( spécial Préménopause ménopause)

17:22

15 minutes FASCIA Stretch: faites un reset du corps, de l'esprit ( et des émotions).

19:38

15 minutes DOS & épaules: Mobilité, souplesse. Diminuez la douleur, gagnez en mobilité

18:22

Cardio Cuisses Fesses: tonifier et galber. Respect du corps, motivation à se sentir en forme

17:07

15 minutes Abdos, Fessiers, Cuisses. Sans répétition, sans squat, sans matériel.

18:01

Maux de dos/ scoliose : Routine délicieuse (muscler, mobiliser, étirer...et aimer!)

12:21

Abdos/dos Pilates: Le HUNDRED: variations, adaptations pour plus d'efficacité et sans douleur

22:24

20 minutes cardio Pilates. Abdos fessiers, gainage, cardio (efficace sans s'épuiser)

17:27

15 minutes d'abdos faciles & efficaces. Abdos profonds, périnée, renfo du dos.

24:22

Routine apaisante: Fascia yoga pour se sentir bien. Psoas/relaxation par la mouvement/stretching

18:04

15 minutes pour renforcer le dos et les abdos. Travail global, varié, ludique & efficace

16:48

15 minutes de mobilité hanches et bas du dos. Lumbago, sciatique, fesses...Détendre et renforcer

15:20

10 minutes Recentrage & Détente: libérez vos tensions, réduisez votre stress

17:26

15 minutes: gagnez énergie, mobilité & équilibre. Cardio hiit Pilates corps entier

17:15

15 minutes: maux de dos, mouvements reset, anti douleur, fascia, soin en mouvement

18:08

15 minutes abdos profonds, ventre plat, taille tonifiée. Core workout. Séverine Jacinto

15:06

10 minutes Pilates yoga, stretch, tonifier le corps. Fascia Flow énergie positive. Séverine Jacinto

23:49

20 minutes anti diastasis, travail global pour agir efficacement. Effet ventre plat Séverine Jacinto

17:07

15 minutes abdos doux: activez votre gaine, re-connectez votre périnée. Séverine Jacinto

18:33

15 minutes abdos périnée: mouvements clés anti soucis de périnée. Séverine Jacinto

18:46

15 minutes abdos, fessiers, intérieur de cuisses.Swissball Séverine Jacinto

13:08

10 minutes pour améliorer votre flexibilité dès le matin. Séverine Jacinto

21:03

15 minutes Pilates abdos fessiers. Sans squat. Gainage. Séverine Jacinto

15:06

10 minutes intérieur extérieur de cuisse & fessiers. Séverine Jacinto

16:13

15 minutes pour gagner en mobilité et en énergie. Séverine Jacinto

19:13

10 minutes, dérouiller le corps & activer les abdos. Réveil musculaire avec Séverine Jacinto

20:58

15 minutes Abdos Pilates. Core, abdos profonds, différentes intensités. Séverine Jacinto

15:47

10 minutes routine anti douleur spécial dos. Déstresser & écouter le dos. Fascia. Séverine Jacinto

12:45

10 minutes abdos profonds: le gainage peut être amusant! Séverine Jacinto

21:59

20 minutes Cardio Pilates. Tonifier, renforcer, éliminer sans se blesser. Séverine Jacinto

16:52

15 minutes Fascia flow. Enrichir le corps pour passer une bonne semaine. Séverine Jacinto

21:05

20 minutes cardio doux abdos pour se défatiguer. Séverine Jacinto

17:52

15 minutes pour libérer les tensions par le mouvement. Émotions, psoas, fascia. Séverine Jacinto

15:38

10 minutes. Débloquer le bas du dos, décoincer le sciatique. Biotenségrité & fascia Séverine Jacinto

23:47

20 minutes Cardio Périnée: oser bouger, s'amuser pour un périnée fonctionnel. Séverine Jacinto

18:27

15 minutes pour délier nuque, haut du dos & gagner en énergie positive. Séverine Jacinto

20:53

20 minutes flow Pilates fascia: le plaisir de bouger, mouvement libéré . Séverine Jacinto

12:51

10 minutes: gainer sans se fatiguer. Efficace, sans douleur, respectueux du corps. Séverine Jacinto

20:39

15 minutes sans répétition: cuisses, fesses, dos. Variez les plaisirs. Séverine Jacinto

15:55

10 minutes abdos doux pour ventre sensible . Mal au dos, au ventre, diastasis, peur.Séverine Jacinto

21:36

20 min' cardio Pilates. Cuisses plus fermes, dessinées, moins de cellulite. Séverine Jacinto

14:45

10 min' contre le mal de dos. Pilates muscler & dénouer. Lombalgie, nuque,mobilité. Séverine Jacinto

17:47

15 minutes Pilates debout: cuisses, fesses, abdos + Fascia . Séverine Jacinto

12:49

10 min' abdos fessier périnée. Transverse, travail profond, complet, efficace. Séverine Jacinto

16:17

10 min' d'abdos Pilates intensif. Ventre plat, abdos profonds sans répétition. Séverine Jacinto