Sprint_전력질주 | Poke

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Sprint interval training. 인터벌 전력 달리기, 짧고 폭발적인 고강도 운동을 저와 함께,

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호흡법 실습 : 스프린트 구간, 인터벌 구간

런닝과 스프린트인터벌의 차이 | 런닝 20분(1.5km) 런닝 + 질주 3회

Anemia is gone. Hahaha

아! 빈혈도 없어졌어요

Just sprint for 30 minutes. Most important

딱 30분만 전력질주 하는 것. 가장 중요

벌크업은 비율 좋은 장신만 ^^, 일반인은 스프린트 인터벌

장마철, 보도블럭, 아스팔트 위 스프린트는 비추천

Night food, eat? Or Not?

야식. 먹을까? 말까? ^^

점심 식사 후 낮잠? 산책? 뭐가 좋을까?

저영양식, 다이어트음식은 추천드리지 않습니다 | 정상세포가 건강해야죠

Sprint interval for hemorrhoid relief | Not a perfect cure

치질 완화에도 스프린트 인터벌 | 완치는 안되지만 ^^

언덕 스프린트는 속도 보단 팔 흔들기에 집중

Arm swing, back kicks and max heart rate, 3key of sprint | Speed is next

팔치기, 뒷발차기 그리고 최대심박 | 속도는 그 다음

Fat storage inhibitor? Burning down the house to catch a flea

지방 축적 억제제? 빈대 잡으려다 초가삼간 태우는 꼴

Knees are fine! Many people who care about

무릎은 좋겠다! 걱정해주는 사람들 많아서

When it rains, just rest well | Sprint interval for aging concerns

비 올땐 푹 쉬면 됩니다 | 노화 고민엔 스프린트 인터벌

The Visceral Fat Paradox: If no fat, it's problem

내장지방의 역설 : 없어도 큰 일

불면증엔 간헐적 저녁단식 그리고 스프린트 인터벌

Sleepiness after lunch: Increased blood sugar → Insulin secretion → Sleep

점심 식사 후 졸음 : 혈당증가 → 인슐린 분비 → 혈당감소 → 피곤 → 잠, 인슐린이 당을 어디 보관?

숙취로 피곤한 날엔 런닝 인터벌, 인생을 즐기기 위해 운동 하는 것

건강검진 결과서, 반을 지워버립니다

살 뺀 후 요요현상이 건강에 더 나쁩니다

Sprint intervals for osteoporosis, why? Growth hormone

골다공증에도 스프린트 인터벌, 왜? 성장호르몬

Spring ~ Summer, it rains so I can't sprint well. But it's okay

봄 ~ 여름, 비가 와서 스프린트를 잘 못하죠. 하지만 괜찮습니다

Diet dance? Good as a hobby, but not so good for weight loss

다이어트 댄스? 취미로는 굿, 감량은 글쎄요

Goal: 5x/week, Execution: 3.5x/week, alcohol and relationship. All about happiness

목표 : 5회/주, 실행 : 3.5회/주, 술도 먹고 만남 가지고, 결국 행복을 위해 하는것

At first, 15 sec sprint + sufficient rest → 30 minutes only, NO ADDITIONAL EXERCISE

처음엔 15초 질주 + 충분한 휴식 → 30분만, 추가 운동 하지마세요

몸은 새벽 4시에 청소하고 만들어 집니다

The biggest problem with drinking alcohol is that it uses water in the brain to detoxify

술을 마시면 해독할 때 뇌속의 수분을 사용하는것이 가장 큰 문제

몇 kg을 들고, 몇 km를 뛰고, 건강에 전혀 중요하지 않습니다. 중요한건...

Hill sprints, great stimulation ^^

언덕 스프린트, 자극 좋네요 ^^

Hill sprint, 15 seconds hill sprint → walk down and rest → 30 minutes

언덕 스프린트, 15초 언덕질주 → 걸어내려 가며 휴식 → 30분

"저는 여자라서 힘든 운동 못해요. 호호호", 깝깝합니다

Actions than words // Proof my body // Sprint Interval

말 보다 실천 // 몸으로 증명 // 스프린트 인터벌

Clarify exercise goals: Mood booster? Fat loss? Hormone balance?

운동 목적을 명확히, 기분전환? 지방 제거? 호르몬 균형?

Difference 5years sprint : quantity of drink water

전력질주 5년 차이점 : 마시는 물의 양

Health = Hormesis, the ability to restore

건강 = 호르메시스, 원상복구 능력

Not muscular but less visceral fat

근육질 보단 뱃살 없는 몸