07:46
[vlog]ํ๊ฐ ๋ง์ ์ฐ๋ฆฐ, ์ค๋๋ ์ด๋ํ๋ค.
10:40
์์ ํ๋ ์ค์ฟผํธ '์ค๋ฒ ํค๋ ํ๋ ์ค(Overhead Press)'
11:47
์ค์ฟผํธ ์์ธ๊ฐ ๋ถ์์ ํ์ ๋ถ๋ค ํ์์์ฒญ! ๐ก ๊ฟ ํ ๋ค์ด๊ฐ๋๋ค! ๐ก
06:34
๊ฐ์ด ์ด๋(์ ๋ต์ ๋ช๋ฒ์ผ๊น์?)
04:36
ํฌ์ค์ฅ ๊ธฐ๊ตฌ ์ฌ์ฉ๋ฒ(์ํฐ๋ย ๋ ๊ทธย ํ๋ ์ค,์ด๋์
,๋ ๊ทธ์ปฌ)
11:43
ํฌ์ค ํํธ๋๊ฐ ํ์ง ํธ๋ ์ด๋ ์ธ๋๋ผ๋ฉด? [์ค์ฟผํธ๊ฐ ๋๋ฌด ์ด๋ ค์ด ๋์]
04:49
๋ ํผ์ ํ๋ ๋ [๋ฑ ์ด๋ ํผ์์๋ ์ํด.]
09:46
ํ์ฒด๋ ์ผ๋จ ๊ทธ๋ฅ ํ์ธ์.[ํ์ฒด์ด๋ 6๊ฐ์ง]
05:56
ํฌ์ค์ฅ์ ์จ ๊ฑธ ํ์ํด.์ค๋์ ์ด๊นจ์ผ.
10:31
ํํ์ง๋ ์๊ณ ์ด๋์ ์์ ํ์๊ตฌ์!( ํํ์ง ์ฐ์ต,๋ฐ๋๋ฆฌํํธ ์ฐ์ต)
01:49
ํ๋ฒ
์ง ์จ๋ฆ ๋ฆฌ์ํธ๋ ์ด๋ VS ๋จ์ํ์๋ '์น์๋ ๋๊ตฌ?'
15:04
๊ฐ์ด์ด๋ ์ด๋ ต์ง ์์์! ์ฌ์๋จ์ ๋ชจ๋ ๊ฐ์ด์ด๋์ ํ์!
10:44
ํ์ฒด๋ฅผ ํ์ฐ๋ฌ ๊ฐ์๋ค! ๐ฅ=๐ฆต(ํ์ต์คํ
์
,ํ์ฐ๋ฌ์คํธ,๋ธ๋ฆฟ์ง,๋ ๊ทธํ๋ ์ค)
09:32
ํ ๐คํด์ง๊ณ ์ถ์ผ๋ฉด HIP์ ํ์! (์ธ๊ตญ์ธ๋ ๋นต๋์ด ๊ฐ๊ณ ์ถ์ ์ฌ๋ ์!โ)
04:36
ํ(HIP)์ด๋ ์ ์๋ฐ์
์ผ๋ก ์ค์ฟผํธ ๊ฐ ๋ณด์๊ตฌ์! (์ผํ ๋ฒจ ์คํ๋ฆฟ ์ค์พ,์ผํ ๋ฒจ ์์ด๋ ์ค์พ,๋ก๋ง ์ฒด์ด ์ฌ์ด๋ ๋ฐด๋)
07:34
ํฌ๋ฆฐ์ด ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ๋ฑ์ ์ ๋ ์ ์์ต๋๋คโ (๋ฑ ์ด๋ ๋ฃจํด-7๊ฐ์ง ์ด๋)
09:45
ํฌ์ค๋ฅผ ์ ๋๋ก ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์ถ์ ํฌ๋ฆฐ์ด์ ๋ฆฌ์์ค์ ์ฒซ ์ด๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๐ฝ๏ธ(ย Gluteย ham,ํย ์ด๋ธ๋์
,ํย ์ด๋์
,์ค๋ฏธ์คย ๋จธ์ ย ์ค์ฟผํธ,๋ฐ๋ฒจย ์ค์ฟผํธ)
X
About
It's an exercise video channel that I want to show to all of you who want to exercise but don't know what to do.
Tags