11:40

รีแคปชีวิต ปี 2024 รีวิวที่จริงใจ เล่าแบบจริงจัง สู้ชีวิตแล้วชีวิตสู้กลับจริงหรือไม่

02:20

แชร์การบรรเทาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ด้วยตัวเอง

05:49

แชร์แนวทางการกู้หุ่นหลังคลอดลูก ที่แม่ๆต้องดูแม่มือใหม่ ควรเริ่มต้นยังไงดี ให้กลับมาฟิต สุขภาพดี

01:04

อยากให้ เด็กออกกำลังกาย ลดหน้าจอ เริ่มตรงไหนดี พ่อแม่มือใหม่ และคำแนะนำเพื่อสุขภาพของลูก

01:12

แช่น้ำแข็ง กับ ทฤษฎี สู้ หรือ หนี มาดูกันว่าเกี่ยวกันยังไง กับการแช่ตัวในน้ำแข็ง และสุขภาพร่างกาย

01:24

ปีนผาจำลอง ครั้งแรกของฉัน ที่ เชียงใหม่ จะรอดหรือร่วง กิจกรรมเอ้าท์ดอร์สุดมันส์ ติดใจมากบอกตรงๆ

02:03

แชร์เทคนิค ท่าออกกำลังกาย ปั้นไหล่สวย ด้วยดัมเบล Shoulder overhead press ทำได้ที่บ้าน

03:06

ท่าปั้นก้น clamshell เน้นสะโพกสวย ต้นขาด้านข้างแข็งแรง สาวๆห้ามพลาด

03:30

Hip Hinge ท่าออกกำลังกาย พับสะโพก พื้นฐาน ที่สายปั้นก้นควรรู้ก่อนฝึกท่า Deadlift และเวทเทรนนิ่งต่างๆ

08:17

สายฟิตห้ามพลาด พาเดินช็อป อุปกรณ์ออกกำลังกาย สำหรับคนชอบออกกำลังกายที่บ้าน ราคาดี คุณภาพคุ้มค่าสุดๆ

01:03

มือใหม่อยากเริ่มต้นสร้างหุ่นดี ลดพุงได้ ควรออกกำลังกายหนัก หรือบ่อย แบบไหนดีกว่ากัน

03:06

รวมเมนูอาหาร โปรตีนสูง ช่วงลีนหุ่น เตรียมอาหารยังไง กินอะไรบ้างในแต่ละวัน

04:26

รีวิว ไก่ปั่น Staylean โปรตีนสูงที่สุด อร่อย คุ้มค่า

02:32

แชร์เทคนิค การเล่นท่า Crunch ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้อง ยังไงให้โฟกัสโดนจุดเน้นๆ ทำได้เลยที่บ้านง่ายๆ

02:03

Glute Bridge ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้น สร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุด ให้หุ่นปัง เอวเอส มือใหม่ทำได้ 🍑

01:01

Leg Lunge ท่าปั้นก้น แบบไม่สควอท ทำยังไง มาออกกำลังกาย ไปพร้อมกัน มือใหม่บอดี้เวทก่อนได้

01:34

วิธีทำ Plank ท่าออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ท้อง ลดไขมันทั้งตัว

02:30

ออกกำลังแล้วยังอ้วนขึ้น น้ำหนักไม่ลด กินน้อยลง ไดเอต แต่ก็ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง ! แชร์เทคนิคลดไขมัน

02:41

วิธีปั้นหุ่นในฝัน 6 ข้อ หุ่นดีได้ ทำได้จริง แค่ปรับความคิด เพื่อสุขภาพ

03:00

แชร์เบื้องหลัง วิธีลดไขมัน 6 ขั้น ซิกแพค ลดพุง ลีนไขมัน ต้องแลกกับอะไรบ้าง? ออกกำลังกาย ไดเอต ยังไง

02:58

IF วิธีลดความอ้วน สำหรับ ผู้หญิง ไดเอตแบบนี้ ดีจริงไหม สรุปข้อควรรู้ ข้อดี ข้อเสีย มีอะไรบ้าง

31:48

ออกกำลังกาย 30 นาที kettlebell กู้หุ่นพัง แบบไม่กระโดด เน้นเบิร์นไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ปั้นหุ่นปัง

38:08

ออกกำลังกาย 35 นาที เวทเทรนนิ่ง Upper body ด้วยดัมเบล เน้นบริหารกล้ามเนื้อหลัง ต้นแขน หัวไหล่

16:27

15 นาที ยืดกล้ามเนื้อ ทั้งตัว แก้ปวด เมื่อย ตึง เป็นท่าวอมอัพก่อน - หลัง ออกกำลังกาย ทำตามได้ง่ายๆ

16:11

รวม 4 เมนูไข่ ทำง่ายๆ โปรตีนครบ แคลไม่แรง เหมาะกับช่วง ลดพุง ลดไขมัน ลดความอ้วน

01:01

3 ท่าปั้นก้น กระชับพุง เน้นเกร็งแกนกลางลำตัว ร่อง11 ต้องมาละนะสาว

15:45

ออกกำลังกาย 15 นาที กับยางยืด เพิ่มความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อ ท่าไม่ซ้ำ ไม่กระโดด มือใหม่ทำได้

22:22

ออกกำลังกาย 20 นาที ด้วยดัมเบล ตามเสียงเพลงสนุกๆ ไม่กระโดด ท่าไม่ซ้ำ เน้นเบิร์น ไขมัน ลดทั้งตัว

23:23

ออกกำลังกาย 20 นาที กู้หุ่นพัง สร้างหุ่นปัง เน้นลดไขมัน HIIT เวทเทรนนิ่งผสมคาร์ดิโอ

01:03

เปลี่ยนหุ่นให้ปัง มา เวท 9 ท่า ปั้นก้น ขา สะโพก เน้นๆโดนๆ แชร์เทคนิคแต่ละท่าเวทเทรนนิ่งแบบเข้าใจง่าย

16:04

ออกกำลังกาย 15 นาที ด้วยขวดน้ำ มือใหม่ หัดเวทเทรนนิ่ง ผู้สูงอายุ ทำได้ เพื่อสุขภาพ และกล้ามเนื้อ

11:24

ออกกำลังกาย 10 นาที โยคะ ยืดกล้ามเนื้อ เน้น ผ่อนคลาย ลดความเครียด ชมวิวพระอาทิตย์ขึ้นสวยๆ ริมทะเล

27:25

ออกกำลังกาย 25 นาที 16 ท่า กับ ยางยืดออกกำลังกาย เน้นปั้นก้น และหน้าท้อง ด้วย เวทเทรนนิ่ง และคาดิโอ

06:44

ลดความอ้วน ครั้งสุดท้าย กับ ฟิตนาว ออกกำลังกายด้วยยางยืด ได้ทั้ง เวทเทรนนิ่ง และคาดิโอ ลดไขมัน

04:29

โปรแกรม ออกกำลังกาย ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ด้วยครอสฟิต

01:16

แชร์เทคนิค 3 ท่า ปั้นก้น กระชับต้นขา และหน้าท้อง

06:33

ออกกำลังกาย สำหรับ เด็ก ท่าง่ายๆ กิจกรรมสนุกๆแม่และเด็ก เสริมพัฒนาการลูกน้อย

04:28

ออกกำลังกาย สนุกๆ ลดไขมัน ปั้นหุ่น แต่งตามลุค Lalisa ลิซ่า

07:20

แค่นอนหลับก็ลดพุง ลดไขมัน ได้ แชร์เทคนิค 5 ข้อ ได้ผลจริง

05:49

เทคนิค 5 ข้อ จัดการเวลา พัฒนาตัวเอง แบบ Productive​ เปลี่ยนตัวเองให้ขยัน เริ่มใหม่ยังไงในวันที่หมดไฟ

10:43

เบิร์นง่ายๆด้วยท่าบอดี้เวท 10 นาที เน้นปั้นก้น กระชับต้นขา และ หน้าท้อง

05:17

วิธีลดความอ้วน กู้ระบบเผาผลาญ อยากหุ่นดี ระบบเผาผลาญดี ลดไขมัน ปั้นหุ่นให้สวยปังได้ ต้องฟัง

15:52

รีวิวทำนม เล่าประสบการณ์​ก่อนหลังทำหน้าอก และการดูแลตัวเองหลังเสริมหน้าอก 7 วันหลังผ่าตัด

02:49

แชร์ 5 ข้อควรระวัง อยากลดพุง ลดไขมัน ไม่ควรมองข้าม

08:18

แชร์ประสบการณ์ วิธีลดความอ้วน ปั้นหุ่นพังๆให้ปัง ลดความอ้วนด้วยตัวเอง

06:44

วิธีลดความอ้วน ที่บ้าน กิน ออกกำลังกาย ยังไง ให้หุ่นดี

07:49

ออกกำลังกาย บอดี้เวท ฟิตหุ่น แบบมนุษย์แม่ เน้นท่าง่าย กระชับสัดส่วน

03:13

ออกกำลังกาย hiit คาดิโอ ชาเลนจ์ เบิร์น ไขมัน เร่งด่วน

12:39

ออกกำลังกาย บอดี้เวท ชาเลนจ์ 10 นาที ลดความอ้วน ฟิตหุ่น แบบมนุษย์แม่ ทำได้ที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์

01:13

อยากลดหุ่น หรือ ลดพุง ฟังค่ะ ใครเป็นบ้าง ลดหุ่นกี่ครั้งก็พัง ไปไม่ถึงเป้าหมายสักที🤣

01:06

เวทเทรนนิ่ง ปั้นหุ่น ลดไขมัน ทั้งตัว

29:20

ออกกำลังกาย ด้วย บอดี้เวท ที่บ้าน รวมท่า แพลงค์ ลดไขมัน แบบ ไม่มีอุปกรณ์​ ไม่กระโดด

06:24

ออกกำลังกาย ปั้นก้น เวทเทรนนิ่ง​ ทำได้ที่บ้าน

11:58

3 เมนูปลาทูน่า อาหารคลีน สูตรลดไขมัน ทำกินเอง ง่ายๆ

11:44

แชร์เคล็ดลับ ลดความอ้วน สำหรับมือใหม่ อยากหุ่นดียาวๆ ทำตามได้เลย

09:31

ออกกำลังกาย 5 ท่า บอดี้เวท กระชับหน้าท้อง บนเตียง

15:13

เมนูลดความอ้วน ลีนๆ โปรตีนสูง เพื่อสุขภาพ กินคลีนสายกลาง อาหารทำเองได้ที่บ้าน

09:08

ออกกำลังกายลดความอ้วน ปั้นก้น ลดพุง ที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์

05:39

ออกกำลังกาย ปั้นก้น ลดขา กับ ยางยืด ง่ายๆ ไม่ย่อ ไม่สควอท

07:37

ออกกำลังกาย แอโรบิค ลดพุง ที่บ้าน ท่ายืน ไม่กระโดด