Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
🚀 Перестаньте гнаться за быстрым результатом. Начните с малого!
Многие мужчины совершают одну и ту же ошибку.
Ставят себе цель — и сразу берут слишком высокую планку.
«С завтрашнего дня буду вставать в 5 утра, тренироваться каждый день, есть только правильную пищу!»
Проходит неделя — и сил больше нет.
Так это не работает.
Реальные изменения не происходят за один день.
Тело не перестраивается моментально.
Вместо резких рывков начните с малого:
✔️ Вставайте в одно и то же время.
✔️ Добавьте к режиму небольшую утреннюю активность.
✔️ Уберите хотя бы один вредный продукт из рациона.
Это простые шаги, но именно они дадут первый результат.
А когда есть прогресс — появляется сила двигаться дальше.
🔥 Как выстроить систему, которая реально работает — разберём на эфире «Мужская сила».
📍 Записывайтесь: school.sbadyuk.com/y/5171e57
0 - 0
🏋️ Не наладите режим — не увидите прогресс. Это база.
Мужчины, давайте честно.
Вы можете купить самый крутой курс, взять дорогого тренера, тренироваться по лучшим программам.
Но если режим сбит — результата не будет.
❌ Спите, как попало — организм не восстанавливается.
❌ Едите хаотично — энергии не хватает.
❌ Тренируетесь через силу — тело не прогрессирует.
Какое бы дело вы ни начинали, без базы оно развалится.
1. Хотите накачать силу? Начните с нормального сна и питания.
2. Хотите быть выносливее? Отрегулируйте нагрузки, а не работайте на износ.
3. Хотите больше энергии? Исключите хаос в своём дне.
Это не про сложные схемы.
Это про простые, но системные действия, которые дают реальный эффект.
🔥 На эфире «Мужская сила» я разберу, как выстроить фундамент, который даст вам результат.
Записывайтесь, пока есть места: school.sbadyuk.com/y/5171e57
285 - 0
Перестаньте делать это упражнение, оно вас калечит.
Человек приходит в зал, садится под штангу и начинает приседать с весом, тянуть штангу к поясу. Думает, что укрепляет спину. А потом через месяц — прострел в пояснице, хруст в колене или боль в шее.
⭕ Тяги и приседы с весом — прямой путь к травме, если у вас уже есть зажимы, слабая поясница или неправильная техника. Позвонки испытывают колоссальную нагрузку, мышцы включаются не так, как надо, а когда что-то идет не так — уже поздно.
👆 Большинство людей не умеют правильно включать спину и ноги, но продолжают делать эти упражнения, пока тело не скажет «стоп».
🚨 Хотите реально укрепить спину? Начните с базы: правильной осанки, работы с весом своего тела, грамотных движений. Иначе будете лечить спину дольше, чем качать.
Разбираю эту тему подробнее на эфире, посмотрите, если не хотите загубить позвоночник: school.sbadyuk.com/y/c5ff267
235 - 0
⚡️ Цигун: между мифами и реальностью
«Тот, кто владеет дыханием, владеет своей жизнью», — говорят китайские мастера.
Цигун — это не только про плавные движения. Это целая система управления энергией внутри тела.
Но вокруг цигун накопилось множество мифов. Давайте разберёмся.
🔹Миф 1: Цигун — это что-то мистическое и непонятное
На самом деле цигун — это практика работы с телом, дыханием и сознанием.
Каждое движение в нём подчинено законам анатомии и восстанавливает подвижность суставов и позвоночника.
🔹Миф 2: Цигун — это для йогов и пенсионеров
Вы видели старых китайских мастеров? Их движения точны, осанка ровная, взгляд твёрдый.
Цигун делают бойцы ушу, монахи Шаолиня, мастера единоборств.
Он помогает восстанавливать тело после травм, улучшать гибкость и возвращать силу.
🔹Миф 3: Это слишком легко, значит, неэффективно
Восточные мастера верят: мягкость побеждает жёсткость.
В цигун нет рывков и насилия над телом. Только грамотная работа с позвоночником.
Позвоночник — это ваш стержень, ваша ось, ваш центр. Чем крепче он, тем увереннее вы стоите в жизни.
Следите за новыми выпусками новых видео на YouTube, где Сергей Бадюк разбирает упражнения, которые помогут сохранить здоровье спины и вернуть свободу движения.
178 - 0
🔥 Это не возраст и не усталость – это сигнал.
Вы просыпаетесь, встаёте с кровати – и тут же чувствуете тянущую боль в спине? Или приходится пару минут «разрабатывать» поясницу, прежде чем пойти на кухню?
Три причины, почему ваша спина болит по утрам:
1️⃣ Мышцы за ночь зажимаются – из-за неправильного положения во сне.
2️⃣ Позвоночник «замораживается» – если нет правильных утренних движений, он постепенно теряет подвижность.
3️⃣ Слабые мышцы не поддерживают спину – это как пытаться держать тяжёлый рюкзак без хороших лямок.
Простая 5-минутная практика утром – и позвоночник скажет вам спасибо. Уже через неделю вы будете вставать без боли.
Всё это Сергей Бадюк разбирает на практикуме «Здоровая спина». Присоединиться можно здесь: school.sbadyuk.com/y/92d730b
137 - 0
Цигун: как сохранить здоровье позвоночника и силу тела?
Давайте разберёмся, что такое цигун и зачем он нужен каждому, кто хочет быть в форме и без боли в спине!
Все упражнения цигун можно разделить на два направления:
⚡ Цзингун – это спокойная практика. Здесь не надо гонять ци по телу или выискивать точки концентрации. Всё делается плавно, без лишнего напряжения.
⚡ Тунгун – более активная форма. Тут уже подключается внимание, дыхание, энергия. Движение всегда идёт с идеей: ты осознаёшь, куда идут руки, ноги, как двигается твой дух.
Почему это так важно? Позвоночник – основа здоровья! Цигун помогает сохранять его гибкость и силу, укрепляет мышцы, снимает зажимы. Подходит при сколиозе, остеохондрозе, грыжах и других проблемах со спиной.
🔥 Вчера прошёл мощный прямой эфир, где Сергей Николаевич подробно объяснял, как работать с телом и позвоночником. Если не успели посмотреть — не беда!
Запись доступна, просто жмите на ссылку и присоединяйтесь: school.sbadyuk.com/y/d10adf1
Вы и сами должны понимать, что нельзя откладывать на потом здоровье, всё зависит от ваших действий прямо сейчас.
149 - 0
🚫 Проблемы, которые вы не собираетесь игнорировать:
Многие из нас смотрят на хронические боли сквозь пальцы, ведь это что-то привычное. Но бывают моменты, когда терпеть уже невозможно, а главное — нельзя.
7 февраля состоится прямой эфир Сергея Бадюка, где многие из вас будут присутствовать, чтобы получить полезные упражнения для спины.
Напишите в комментариях, что вас чаще всего беспокоит:
1. Боли в спине и проблемы с позвоночником
2. Проблемы с суставами (артроз, боли в коленях)
3. Хроническая усталость и упадок сил
4. Нарушения сна и бессонница
5. Всё вместе + что-то своё
На каждое из этих состояний у Сергея в арсенале много различных упражнений и практик.
Участники прямого эфира получат упражнения, которые можно внедрять в режим и с первого дня наблюдать, как улучшается самочувствие.
Пишите! А если вы ещё не получили приглашение на онлайн-встречу — регистрируйтесь по ссылке, всё придёт на почту 👉 school.sbadyuk.com/y/d10adf1
136 - 0
Что привело меня в практику Цигун?
Братцы, сегодня расскажу историю, как я пришел именно к практикам цигун. Хотя занимался и профессиональным спортом, и боевыми искусствами.
Что делать 30-летнему мужчине, который вернулся со службы с убитой спиной после 2 травм? Как восстановиться?
- Пойти в зал и закачать спину? Не поможет, спина после армии и так накачанная, а боль не уходит.
- К мануальщику? Эффект на пару дней, а потом снова клинит.
- Корсеты, мази, таблетки — всё это лишь временные костыли.
Что остается? Операция?
В то время у меня был друг, который сделал операцию на позвоночник. И я видел его восстановление.
Для себя такого сценария я не хотел.
Решил, что обойдусь без операции.
Так я пришел в практику цигун. Она стала для меня спасением и лечением спины.
☝️ Этими практиками и упражнениями я вытащил себя из перспективы мучаться с поясницей, делать блокады и в итоге перестать ровно ходить.
Сейчас в 55 лет у меня нет грыж. В 30 кстати их было 6 штук.
Спину больше не заклинивает. Только иногда устает и зажимает между лопаток или шею.
Но, чтобы снять это состояние мне хватает 10-15 минут практики.
И это никак не влияет на мою работу, семейные планы, поездки.
На прошлом живом эфире вы задали мне много вопросов, которые волнуют вас:
1. Возможно ли с моими упражнениями избавиться от грыжи шейного позвонка?
2. Можно ли делать скручивания при грыже поясничного отдела?
3. Сергей Николаевич, какие упражнения можно делать при остеопорозе?
4. При артрозе 2-й степени коленных суставов, я смогу делать упражнения из практикума?
Я проведу живой эфир еще раз, чтобы ответить на еще больше ваших вопросов.
И прямо на эфире покажу, как с помощью простых и безопасных упражнений можно вернуть здоровье позвоночника.
Присоединяйтесь к моему живому эфиру. Проведу его 7 февраля в 18:00 по МСК
👉 school.sbadyuk.com/y/d10adf1
262 - 0
🔥АЛКОГОЛЬ УМЕНЬШАЕТ МОЗГ?!
👉 https://youtu.be/8PTrpavZ3BY
Как алкоголь влияет на головной мозг? Правда ли, что он уменьшается в размере? Что показало сравнительное МРТ мозга выпивающего и непьющего? Как спиртное влияет на память и интеллект? Какие научные исследования есть на эту тему? Чем дешевое вино отличается от дорогого? Рекомендую к просмотру новый фильм «Алкоголь. Взгляд изнутри», в котором шикарно раскрыты эти вопросы!👍
67 - 0
Я еще не видел человека с здоровой спиной после 40 лет.
Хотя даже после 30 сложно найти людей, у которых всё в порядке с позвоночником.
Ко мне на занятия приходят люди с разными проблемами, но у 9 из 10 есть проблемы с позвоночником и зажатыми мышцами спины.
К этому возрасту на одной молодости уже не выехать. Спина показывает последствия наших действий:
- сидячая работа
- попытки закачать спину
- армейские травмы
- поднятие тяжестей
И вот сгорбленные, с измученным лицом мы идем искать спасение, только бы расслабить спину.
После массажа вроде хорошо, но на следующий день всё возвращается.
Купил матрас за бешеные деньги, а спина так и не прошла.
Пью обезболивающие — болит желудок.
Записался в бассейн, но до него еще доехать надо с этой спиной!
К мануальщику ходил — только хуже стало, больше к нему ни ногой.
Знакомые мысли?
Братцы, спина — для меня больная тема.
После армейской травмы и лишнего веса у меня были адские боли в спине.
Такие боли, что я не мог встать ровно на ноги, а врачи говорили делать операцию.
Мой убитый неподвижный позвоночник с грыжами спасла практика и правильные упражнения.
Постепенно, день за днем, боль уходила.
Я на своем самочувствии и снимках МРТ позвоночника убедился, что проблемы со спиной можно решить регулярными и умеренными усилиями.
Категорически не верьте в мифы о каком-то секретном упражнении, которое решит все проблемы.
Нужен комплексный подход.
Хотите узнать, как превратить свою "сломанную" спину в крепкую и здоровую и снова просыпаться без ломок в пояснице и затекших плеч?
Давайте проведем прямой эфир!
☝️Собираемся 25 января в 12:00
✅ Попасть на эфир Здоровая спина по ссылке: school.sbadyuk.com/y/a64fbc0
Всем кто зарегистрируется на эфир дарю специальный бонус — видео с упражнением для расслабления спины как после профессионального массажа.
444 - 0
№ 4847226485 заявление на регистрацию канала в Роскомнадзоре.
Практики и мотивация от Сергея Бадюка
Успех в каждом деле опирается на здоровье
✅ Как в 50 лет чувствовать себя на 30 — даю базу, которая восполнит уровень энергии и улучшит здоровье в любом возрасте