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RUNNING HY @UCBFRJiukit6bK9v6ELt8xTQ@youtube.com

39K subscribers - no pronouns :c

My skills were improving as I took on challenges such as com

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Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

RUNNING HY
Posted 3 weeks ago

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”โ˜บ #๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”-? (์ €๋„ ํ’€์ฝ”์Šค๋ฅผ ์ค€๋น„์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค ใ…Žใ…Ž) ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๊ตฌ๋…์ž๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ์ด๋ฒคํŠธ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿ‘๐Ÿป

โค๊ธฐ๋ก์„ ๋„์ „ํ•˜๋Š” ๋Ÿฌ๋„ˆ์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š”
์„œ์šธ ๋„์‹ฌ์„ ๊ฐ€๋กœ์ง€๋ฅด๋Š” ๋Œ€ํšŒ
2025 ๋”๋ ˆ์ด์Šค์„œ์šธ 21K ์ฐธ๊ฐ€๊ถŒ ์ด๋ฒคํŠธ
์ž…๋‹ˆ๋‹ค !!

๐Ÿ“Œ๋งˆ๋ผํ†ค ์ •๋ณด
- ์ผ์‹œ: 2025๋…„ 2์›” 23์ผ ์˜ค์ „ 8์‹œ ์Šคํƒ€ํŠธ
- ์žฅ์†Œ: ์„œ์šธ๊ด‘์žฅ
- ์ข…๋ชฉ : 10K , 21K

๐Ÿ“Œ ์ด๋ฒคํŠธ ๋‚ด์šฉ
- ์ผ์‹œ: 2025๋…„ 2์›” 5์ผ (์ˆ˜) - 6์ผ(๋ชฉ) ์ž์ •๊นŒ์ง€
- ๋ฐœํ‘œ : 7์ผ 06:00 / ์ •๋ณด์ „๋‹ฌ 7์ผ 13:00๊นŒ์ง€ ์ „ํ•ด์ฃผ์…”์•ผ ํ•˜๋ฉฐ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚ ์‹œ ๋‹ค์Œ๋ถ„์—๊ฒŒ ๋„˜์–ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.
- ์ข…๋ชฉ : 10K , 21K ์ƒ๊ด€์—†์Œ
์ธ์›: 5๋ช…

1๏ธโƒฃ ํ•„์ˆ˜ :๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜ ์œ ํŠœ๋ธŒ ๊ตฌ๋…
2๏ธโƒฃ ๋”๋ ˆ์ด์Šค์„œ์šธ ๋งˆ๋ผํ†ค์„ ์ฐธ๊ฐ€ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ์ด์œ !
(์˜ˆ์‹œ - ์ด๋ฒˆ์— ํ’€์ฝ”์Šค ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜ํ”„ ์ธก์ •์„ ํ•ด๋ณด๊ฒ ๋‹ค. PB๋ฅผ ์„ธ์šฐ๊ฒ ๋‹ค ๋“ฑ๋“ฑ)

โšก ํ›„๊ธฐ ์•ฝ์†์‹œ ๋‹น์ฒจํ™•๋ฅ  ์—…!

๋งŽ์€ ๊ด€์‹ฌ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
#๋”๋ ˆ์ด์Šค์„œ์šธ #๋งˆ๋ผํ†ค #๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜

60 - 32

RUNNING HY
Posted 1 month ago

๊ตฟ๋ชจ๋‹ํ•ด๋กฑ ๐Ÿ˜Š
ํ™์ฝฉ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ์™€ 4km ์‹œํ‹ฐ๋Ÿฐโœจ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธโœจ
๋›ฐ๊ณ ์™”์ง€์š”. ํ™์ฝฉ์ŠคํŠธ๋ฆฌํƒ€ํ†ค ๋งˆ๋ผํ†ค ์ค€๋น„ ๊ณผ์ •์ธ
์‰์ดํฌ์•„์›ƒ๋Ÿฐ !

๊ฒธ ์•ผ๊ฒฝ์„ ๋ฐฐ๊ฒฝ์œผ๋กœ ์‹œํ‹ฐ๋Ÿฐ ๐ŸŒƒ
์‹œ๊ฐ„์ด ์ž˜ ๋งž์•„์„œ ๋ ˆ์ด์ €์‡ผ๊นŒ์ง€ ๊ฐ™์ด๋ณด๋ฉด์„œ ๋›ฐ๊ณ  ์™”์ง€์š”.
ํ™์ฝฉ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ์˜ ์ž์œ ๋กœ์šด ๋ถ„์œ„๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์‹ ๊ธฐํ•จ...ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹
์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ๋›ฐ๊ณ ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค - ๋ฒˆํ˜ธํ‘œ๊นŒ์ง€ ํ”ฝ์—…์™„๋ฃŒ โ—กฬˆแƒ“แƒ“


#ํ™์ฝฉ์—ฌํ–‰ #๋งˆ๋ผํ†ค #ํ™์ฝฉ์ŠคํŠธ๋ฆฌํƒ€ํ†ค #๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ
#๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜ #hongkongmarathon
#streetathonmarathon

135 - 8

RUNNING HY
Posted 3 months ago

์•„์นจ ์กฐ๊น…6km ์ธ์ฆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฟ๋ชจ๋‹ํ•ด๋กฑ๐Ÿซก

๋ฒŒ์จ ์ฃผ๋ง์ด๋„ค์š”! ๊ด‘์ง„๊ตฌ์— ์žˆ๋Š” #ํž™์ŠคํŠœ๋””์˜ค ์ž‘๊ฐ€๋‹˜ ์ด๋ž‘ ๋ฏ“์ง„ ์‚ฌ์ง„์ฐ์€ ๊ฒƒ์„ ๋ฉ”์ธ์œผ๋กœ ! ํ•˜์ง€๋งŒ ํ˜„์‹ค์€ ์ถ”์œ„์— ๋œ๋œ ๋–จ๊ณ ์žˆ๋Š” ๋„๋‘‘๐Ÿฅท

๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๊ฒจ์šธ๋Ÿฌ๋‹ ์งง์€๊ฟ€ํŒ

1๏ธโƒฃ ์†๊ฐ€๋ฝ, ์ฝ”, ๊ท€ ๋“ฑ ๋ง๋‹จ๋ถ€์œ„๊ฐ€ ์ฐจ๊ฐ€์šฐ๋‹ˆ ์žฅ๊ฐ‘ , ๋„ฅ์›Œ๋จธ,๋ชจ์ž ๋“ฑ ์šฉํ’ˆ ์ฐฉ์šฉ ์ถ”์ฒœ!
2๏ธโƒฃ ๋•€์— ์ –์€ ์˜ท ํ™˜๋ณต ๋ฐ”๋กœํ•˜๋ฉด ๊ฐ๊ธฐ์•ˆ๊ฑธ๋ ค์œ ~
3๏ธโƒฃ ์–‡์€ ์˜ท ์—ฌ๋ ค๊ฒน. ๋ ˆ์ด์–ดํ˜•์‹์œผ๋กœ ์ž…์–ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ฐ€์žฅ ๋ฐ–์€ ๋ฐฉํ’์†Œ์žฌ ์ถ”์ฒœ!
โœ…๏ธ ์Šต๋„๋„ ๋‚ฎ๊ณ  ์‚ฐ์†Œ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋†’์€ ๊นจ๋—ํ•œ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ๊ฒจ์šธ์— ์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ ์ข‹์€ ๊ฑฐ ์•„์‹œ์ฃ ?

๊ฒจ์šธ๋Ÿฌ๋‹ ์žฌ๋ฐŒ๊ฒŒํ•ด๋ด…์‹œ๋‹นโ„๏ธ

#๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๋Ÿฌ๋‹ #๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜ #๊ฒจ์šธ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๊ฒจ์šธ๋ณต์žฅ

123 - 7

RUNNING HY
Posted 3 months ago

#์†๊ธฐ์ •๋งˆ๋ผํ†ค๋Œ€ํšŒ ํŽธ์ง‘์„ ์™„๋ฃŒํ•˜๋ฉด์„œ
์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์—๋„ ์˜ฌ๋ ค๋ด…๋‹ˆ๋‹ค:)

์ด ๋‚  ์ง„์งœ ์ถ”์› ์ฃ ! ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์‹ฑ๊ธ€๋ ›
์ด์˜€์ง€๋งŒ ์ €๋Š” ์ถฅ์ฐ”์ด์—ฌ์„œ...๊ธดํŒ” ๊ธด๋ฐ”์ง€...
๋Œ€์‹  ๊ฐ๊ธฐ๋Š” ์•ˆ๊ฑธ๋ ธ์ง€์š” ใ…Žใ…Žใ…Ž

ํŽ˜์ด์Šค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ 50๋ถ„๋Œ€๋กœ ๋“ค์–ด์˜ค๋ฉด์„œ
ํ™•์‹คํ•œ ์žฌํ™œ์„ฑ๊ณต์„ ์•Œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค ~~ โœจ

๋‹ค์Œ ๋ชฉํ‘œ๋Š” ๋™์•„ #๋งˆ๋ผํ†ค ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์˜ค์‚ฌ์นด ํ’€์ฝ”์Šค(โ–ฑห˜โ—กห˜โ–ฑ) ์ธ๋ฐ์š”! (๋„์ฟ„๋Š” ๋–จ์–ด์ง...)

๊ฒจ์šธ๋™์•ˆ ์—ญ๋Ÿ‰ ์˜ฌ๋ ค์„œ ์—ฌ์œ ๋กญ๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š”๊ฑฐ ๋‹ค ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ๋›ธ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

์˜ค์‚ฌ์นด๋งˆ๋ผํ†ค ๊ฐ€์‹œ๋Š” ๋ถ„ ์žˆ๋‚˜์š”ยฏ\(ยฐ_ยฐ)/ยฏ


#๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๋Ÿฌ๋‹ #์•„์นจ์šด๋™ #๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜
#morningroutine #marathon #instarunner

113 - 10

RUNNING HY
Posted 3 months ago

์•ˆ๋‡จ์˜น ํ•ด๋กฑ์ด๋“ค (โ–ฑห˜โ—กห˜โ–ฑ)

์š”์ฆ˜ ์‹œ๊ฐ„์ด ์—ฌ์œ ๋กœ์›Œ์ ธ์„œ
์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๋กœ๋„ ์†Œํ†ตํ•˜๋ ค๊ตฌ ํ•ด์˜๐Ÿ™ƒโค

์„œํ‚ท๋Ÿฐ ๋‹ค๋…€์˜จ ํ•ด๋กฑ์ด๋“ค ์žˆ๋‚˜์š”~?
์ž๋™์ฐจ ๊ฒฝ๊ธฐ์žฅ์ด๋‹ˆ ์žฅ์• ๋ฌผ ์—†๊ณ  ์ข‹๊ฒ ์ง€ ๋ผ๊ณ 
์ƒ๊ฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ธ๋•์ด ์žฅ์• ๋ฌผ ์ด๋”๋ผ๊ตฌ์š”...ใ…‹...
์˜ค๋ฅด๋ง‰๊ธธ ๋‚ด๋ฆฌ๋ง‰๊ธธ ๋ฌดํ•œ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋‹ˆ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๋„ ์˜ค๋ฅด๋ง‰๊ธธ๋‚ด๋ฆฌ๋ง‰๊ธธ~~ ๐Ÿ›

์˜์ƒ์„ ์•ˆ์ฐ์–ด์„œ ์„œํ‚ท๋Ÿฐ 10K ๊ฐ„๋‹จ ํ›„๊ธฐ ์ •๋ฆฌ!!

1๏ธโƒฃ ๊ทธ๋ฃน๋ณ„ 10๋ถ„ ๊ฐ„๊ฒฉ ์ถœ๋ฐœ์ด ์•„๋‹Œ ๊ทธ๋ฃน๋ณ„ ๋ ˆ์ด์Šค์—ฌ์„œ
์žฅ์• ๋ฌผ ์—†๋Š” ๊น”๋”ํ•œ ๊ฑฐ๋ฆฌ์—์„œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ฐ€๋Šฅ
(๋ฌผ๋ก  ์ถœ๋ฐœํ• ๋•Œ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ณ‘๋ชฉ์€ ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ ์˜ค๋ฅด๋ง‰๊ธธ ๋‚˜์˜ค์ž๋งˆ์ž ๊ฐ์ž์˜ ๊ธธ๋กœ,,,) ์ด๋ฒคํŠธ ๋ถ€์Šค๋„ ์ค„ ์งง์Œ!!

2๏ธโƒฃ ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  PB์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ์•ˆ๋จ.... ํš๋“๊ณ ๋„ 150์ฏค ๊ฝค ์žˆ์Œ, ์ดˆ๋ฐ˜ 2km ์˜ค๋ฅด๋ง‰๊ธธ๋‚ด๋ฆฌ๋ง‰๊ธธ์˜ ์˜ค๋ฒ„ํŽ˜์ด์Šค ์กฐ์‹ฌํ•˜์„ธ์š”!

3๏ธโƒฃ ์ฃผ์ฐจ + ์…”ํ‹€๋ฒ„์Šค ํƒ”๋Š”๋ฐ ๋‚ ์”จ๋„ ์ข‹์•˜๊ณ  ์—๋ฒ„๋žœ๋“œ ๋…ธ๋ž˜๋“ค์œผ๋‹ˆ ๊ดœํžˆ ์ฆ๊ฑฐ์šด,,, ํ™˜์ƒ์˜ ๋‚˜๋ผ :)

PB๋Š” ์‹คํŒจํ–ˆ์ง€๋งŒ ์™„์ฃผ๋Š” ์ฆ๊ฒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค-
ํ•ด๋กฑ์ด๋“ค์€ ์ด๋ฒˆ ์ฃผ์—๋„ ๋งˆ๋ผํ†ค ๋‚˜๊ฐ€์‹œ๋‚˜์š”~!


- ์˜์ƒ์€ ์•„์ง ๊ฐ€์„์— ๋จธ๋ฌผ๋Ÿฌ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ฒซ๋ˆˆ์ด ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋‚ 
โ˜ƒ๏ธโ„๏ธ๐Ÿฅถ
#์—๋ฒ„๋žœ๋“œ #์„œํ‚ท๋Ÿฐ #์šด๋™๊ธฐ๋ก #๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜

108 - 11

RUNNING HY
Posted 4 months ago

#๊ฒฝ์ฃผ๊ตญ์ œ๋งˆ๋ผํ†ค ํ•˜ํ”„์ฝ”์Šค์—์„œ ํ•œ๋ณต๋Ÿฌ๋„ˆ ๋ณด์‹ ๋ถ„๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜Š

๋ฐ”๋กœ ์ €ํฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค~!
์ด๋ฒˆ์— ํ™”์ƒ์•„๋™ ์œ ์ง„์ด๋ฅผ ์œ„ํ•œ #๊ธฐ๋ถ€๋Ÿฐ ์ด์˜€๋Š”๋ฐ์š”.
ํ•œ๋ณต์— ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐ€์ ธ์ฃผ์‹ ๋งŒํผ ๊ธฐ๋ถ€์—๋„ ํ•จ๊ป˜ ๊ด€์‹ฌ๊ฐ€์ ธ์ฃผ์…จ์œผ๋ฉด ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜Š!

๊ฐ์ž ๊ธฐ๋ถ€๊ธˆ์„ ๋ชจ์•„ 100๋งŒ์›์€ ์•„์ด๋“ค๊ณผ ๊ฟˆ ์œ ์ง„์ด์—๊ฒŒ
์ „๋‹ฌ๋“œ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ’š

ํ•ด๋กฑ์ด ๋ถ„๋“ค ์‘์›ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์š”!
์ด๋ฒˆ์— ์ œ๋งˆ๋Š” ์ถ”๊ฐ€์ ‘์ˆ˜๋„ ์‹คํŒจํ•ด์„œ
์‘์› ๊ฒธ ๋†€๋Ÿฌ๋งŒ ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค- ์ œ๋งˆ ๋›ฐ์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค ๋ชจ๋‘ ํ™”์ดํŒ…!

+ ์˜ค๋Š˜ ์‹œ๋“œ๋‹ˆ๋งˆ๋ผํ†ค ํ’€์ฝ”์Šค ์—…๋กœ๋“œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

#๋งˆ๋ผํ†ค #๊ฒฝ์ฃผ๋งˆ๋ผํ†ค #๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜

164 - 9

RUNNING HY
Posted 7 months ago

โ€‹โ ๐Ÿ˜์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” #๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค-

๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ๊ด€์‹ฌ๊ฐ€์ ธ์ฃผ์‹œ๊ณ  ์ฐธ์—ฌํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
์•„์ด๋””์–ด ๋ฑ…ํฌ๊ฐ€ ์™œ์ด๋ฆฌ ๋งŽ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”ใ…Žใ…Žใ…Žใ…Žใ…Ž
๋งŽ์€ ๋ฆฌ์ŠคํŠธ ์ค‘์— ๊ฐ€์žฅ ์ƒ๊ฐ๋‚˜๋Š” ๋„ค์ด๋ฐ์„ ๋ฝ‘์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

@buggy_bak ๋‹˜์ด ์ถ”์ฒœํ•ด์ฃผ์‹ 
ํ•ด๋กฑใ…‡ใ…ฃโ€ฆ ๐ŸŒ€

๋งˆ์•ฝ๊ฐ™์€ ์šด๋™์— ๋น ์ง€์‹  ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜๋œ,,,
๋”ฑ๋”ฑํ•œ ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜์ด ์•„๋‹Œ
์ด์ œ ํ•ด๋กฑ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹คใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹๐Ÿ‘€

#ํ•ด๋กฑ์ด ๋“ค ์ž˜๋ถ€ํƒํ•ด์š” ๐Ÿ˜๐Ÿ™
๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค-

+ godud4132@naver.com ์œผ๋กœ
์ƒํ’ˆ๋ฐ›์œผ์‹ค ์ด๋ฆ„/์ฃผ์†Œ/์ „ํ™”๋ฒˆํ˜ธ ์ „๋‹ฌ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!
(์ˆ˜์ •๋œ ๋Œ“๊ธ€์ด์ง€๋งŒ ์ดˆ๋ฐ˜์— ์Šค์ƒท์„ ์ฐ์–ด๋‘์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค)

60 - 12

RUNNING HY
Posted 7 months ago

[#์ด๋ฒคํŠธ] ์šด๋™ํ•  ๋•Œ ๐Ÿ•ถ๏ธ ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”..?

๊ตฌ๋…์ž๋‹˜๋“ค,,, ์•ˆ๋…•ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ
์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ ๋Œ€ํšŒ์—์„œ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜๋“ค์ด
์ฐธ ๋งŽ๋„ค์š”- ๐Ÿ•ถ๏ธ
๊ทธ.๋Ÿฐ.๋ฐ ์ œ๊ฐ€ ์–ธ์ œ๊นŒ์ง€ ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜ ์ด๋ผ ํ•ด์•ผํ•˜๋‚˜์š”(?)
๊ณง 4๋งŒ์„ (๋ฉ€๋ฆฌ) ์•ž๋‘๊ณ  ์žˆ๋Š” ์œ ํŠœ๋ฒ„๋กœ์„œ!!!
๋ฏธ๋ฆฌ ์ถ•ํ•˜ํ•˜๋Š” 4๋งŒ ์ด๋ฒค๋šœ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

โค๏ธ๊ตฌ๋…์ž ์ด๋ฆ„ ์ง“๊ธฐ ์ด๋ฒคํŠธโค๏ธ
1. ๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜ ์œ ํŠœ๋ธŒ ๊ตฌ๋…์ž ์—ฌ์•ผํ•จ
2. ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜๋“ค ๋ผ๋ฆฌ ์„œ๋กœ ๋ถˆ๋Ÿฌ๋„ ๊ดœ์ฐฎ์€ ๋„ค์ด๋ฐ
3. ์˜์ƒ์—์„œ ์ž์ฃผ ์–ธ๊ธ‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฐฐ๋–ก ๋„ค์ด๋ฐ
4. ๋‚ด ๋ง˜์— ์™,, (์˜๋ฏธ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋ˆˆ๊ธธ์ด๐Ÿ‘€

+ ) ํ˜น์‹œ๋‚˜ ์•„์ด๋””์–ด๊ฐ€ ๊ฐ™๋‹ค๋ฉด ์‹œ๊ฐ„์ƒ ๋จผ์ € ๋ง์”€ํ•ด์ฃผ์‹  ๋ถ„์œผ๋กœ ์—ฐ๋ฝ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.๐Ÿ˜
+) ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐœ ์ ์–ด์ฃผ์…”๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹น
+ ) ๋งŒ์•ฝ! ๋˜‘๊ฐ™์€ ์•„์ด๋””์–ด์ง€๋งŒ ์ˆ˜์ •๋œ ๋Œ“๊ธ€์ด๋ผ๋ฉด ๋‹ค์Œ ๋ถ„์—๊ฒŒ ๋„˜์–ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค! (๋ฐ”๊ฟ€๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์œผ๋กœ) ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ˆ˜์ •์—†์ด ์ ์–ด์ฃผ์„ธ์š”!
๋” ์ƒ๊ฐ์ด ๋‚ฌ๋‹ค๋ฉด ์‹œ๊ฐ„ ํ™•์ธ์„ ์œ„ํ•ด ์ถ”๊ฐ€๋กœ ์ ์–ด์ฃผ์„ธ์š”-

๐ŸŽ์ด๋ฒคํŠธ ์„ ๋ฌผ (1๋ช…)
#์•Œ๋ฐ”์˜ตํ‹ฑ์Šค ์• ๋‹ˆ๋งˆ ๋ ˆ์ด (์ฟจ๊ทธ๋ ˆ์ด ๋ฏธ๋Ÿฌ ์•Œ๋ฃจ)
๐Ÿ•ถ๏ธ ๋งํฌ๋กœ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”-
www.albaopticskorea.com/anvma/?idx=181

~14์ผ๊นŒ์ง€ ๋Œ“๊ธ€์„ ์ ์–ด์ฃผ์„ธ์š”!
15์ผ์— ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ๋กœ ๋ฐœํ‘œํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! -> (๊ณ ๋ฏผ์˜ ๋Šช์—๋น ์ ธ 17์ผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!)

์ž˜ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹คแƒฑฬ’ ๏ฝฐฬ€ึŠ๏ฝฐฬ )โค๏ธโค๏ธโค๏ธโค๏ธ

65 - 79

RUNNING HY
Posted 8 months ago

ํ˜ธ์ฃผ ์ตœ๊ณ ์˜ ๋„์‹œ, #Goldcoast
7์›” #๊ณจ๋“œ์ฝ”์ŠคํŠธ๋งˆ๋ผํ†ค ๋›ฐ๋Ÿฌ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ๏ธ๐Ÿ’š

(๊ตฌ๊ตฌ์ ˆ์ ˆ) ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” #๋Ÿฌ๋‹ํ•ด์˜ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
์žฌํ™œ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“  ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ์ธ
#๊ณจ๋“œ์ฝ”์ŠคํŠธ๋งˆ๋ผํ†ค ์ด ๋ฒŒ์จ ์ฝ” ์•ž์œผ๋กœ ๋‹ค๊ฐ€์™”๋„ค์š”.
ํŽธ์ง‘๋„ ๋‹ค ๋๋‚ด๊ณ  ๊ฐ€๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ
๋ถ€์ง€๋Ÿฐํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ์ €..๋ฅผ ๋ฐ˜์„ฑํ•˜๋ฉฐ ์ผ๋”ด ๋– ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿฅน
๊ณจ์ฝ” ์˜์ƒ ๋งŽ์ด ๋‹ด์•„์˜ฌ๊ฒŒ์š”!

๐Ÿ’™๐Ÿ’™๐Ÿ’™๐Ÿ’™๐Ÿ’™๐Ÿ’™๐Ÿ’™

์„ธ๊ณ„์œก์ƒ์—ฐ๋งน ์ธ์ฆ ๊ณจ๋“œ๋ผ๋ฒจ ๊ณจ๋“œ์ฝ”์ŠคํŠธ๋งˆ๋ผํ†ค์€
์‹œ์ฐจ๊ฐ€ ์—†๊ณ , 7์›” ํ˜ธ์ฃผ๋Š” ๊ฒจ์šธ์ด๋ผ์„œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์— ๋”ฑ์ธ ๋‚ ์”จ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ!!!

ํ•ด์•ˆ์„ ์„ ๋”ฐ๋ผ์„œ ํ‘ธ๋ฅธ ๋ฐ”๋‹ค์™€ ๋ฐฑ์‚ฌ์žฅ์ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ๊ฒฝ์น˜๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š”
๋‚ด๋‚ด ๋‹ฌ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š”๊ฒŒ ์žฅ์ ์ด์ฃ ๐Ÿ’š ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์‹œ์›ํ•œ ์กฐ๊ฑด +
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#GCM #GCM24 #marathon #ํ•ด์™ธ๋งˆ๋ผํ†ค
#๊ณจ๋“œ์ฝ”์ŠคํŠธ์—ฌํ–‰ #๋งˆ๋ผํ†ค #๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ

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RUNNING HY
Posted 10 months ago

์™€ #๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๋Ÿฌ๋‹์•„ํŠธ ์„ ๋ฌผ์„ ๋ฐ›์•˜์–ด์š”..!
๊ด‘๊ตํ˜ธ์ˆ˜๊ณต์›์„ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋‹ฌ๋ฆฌ์‹œ๋Š” ๋Ÿฌ๋„ˆ๋ถ„์ด
๊ท€ํ•œ ์ž‘ํ’ˆ์„ ์ฃผ์…จ๋„ค์š”!!!!!
๋„ˆ๋ฌด ๊ณ ๋งˆ์šด ๋งˆ์Œ๊ณผ ๋”๋ถˆ์–ด ์ž๋ž‘ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋งˆ์Œ์— ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹
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์ง€์–ด๋ณด๋ ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!!!!!~
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โฌ‡๏ธ ์†Œ์ค‘ํ•œ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๋Šฅ๋ ฅ ๋‚˜๋ˆ ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿ’˜
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