00:31

29-Elevaciones laterales de hombros con mancuernas ( hasta la vertical)

00:43

28-Elevaciones de hombros laterales ( agarre en pronación)

00:41

27-Aperturas de Hombros con mancuernas( agarre martillo)

00:43

26-Press de Hombros con Mancuerna a Una Mano, al centro

00:43

25-Press de Hombros con Mancuernas al Centro

00:43

24-Elevaciones Laterales de Hombros con Mancuernas Sentado

00:42

23-Press de Hombros con Mancuernas Tipo Martillo

00:40

22.Press de Hombros Arnold

00:41

21-Press de Hombros con Mancuernas

00:59

20-Curl de Biceps con mancuernas

00:46

19-Pajaro o Elevaciones de Hombros con mancuernas

00:50

18-Elevaciones de hombros con mancuernas

01:00

17-Curl de Biceps a una mano con mancuerna

00:44

16-Curl de Biceps con Mancuernas TIPO MARTILLO

00:51

15-Elevacion de hombros frontales con mancuernas

01:29

14-Encogimientos de Hombros de Pie con Mancuernas

00:45

13.Press hombros sentado con mancuernas alterno

00:41

12.Press de Hombros de Pie con Mancuernas

01:02

11.Elevaciones laterales de hombro o Pajaros

00:58

10.Elevaciones frontales con mancuernas

01:18

9.Elevaciones laterales con mancuernas

00:38

8.Curl de Biceps de pie con apoyo en muslo con mancuerna

00:37

7.Curl de Biceps sentado con apoyo en muslo con mancuerna

00:59

6.Curl de Biceps de pie brazo apoyado en banco inclinado

00:28

5.Curl de Biceps sentado en banco inclin mancuer agarr marti

00:33

4.Curl de Biceps sentado en banco inclinado mancuernas

00:58

3.Curl de Biceps de pie con mancuernas alterno(agarre prono)

01:13

2.Curl de Biceps de pie con mancuernas alterno ( agarre martillo)

01:12

1.Curl de Biceps de pie con mancuernas alterno

01:15

Abdominales 7

01:09

Abdominales 6

01:09

Abdominales 5

01:09

Abdominales 4

00:55

Abdominales 3

00:53

Abdominales 2

01:32

Abdominales Superiores.1

01:23

76. espalda-dorsales-remo-al-pecho-maquina-cutler

01:52

75. espalda-dorsales-maquina-nautilus

01:13

73. espalda-dorsales-maquina-hammer-dos-manos

01:09

74. espalda-dorsales-maquina-hammer-una-mano

00:54

71. espalda-dorsales-jalones-agarre-extrecho

00:44

72. espalda-dorsales-jalones-brazos-estirados

01:43

70. espalda-dorsales-jalones-agarre-curl-cutler

00:15

68. espalda-dorsales-dominadas-contrapeso

01:01

69. espalda-dorsales-dominadas-shawn

01:10

61. brazos-triceps-press-frances-ez-barra-ª-nasser

00:46

64. brazos-triceps-press-frances-mancuernas-nasser

00:25

62. brazos-triceps-press-frances-ez-barra-flex

00:14

67. espalda-dorsales-dominadas-agarre-neutro-priest

00:38

66. espalda-dorsales-dominadas-agarre-jalon-priest

00:23

65. brazos-triceps-rompecraneos-titus

01:19

63. brazos-triceps-press-frances-ez-polea-bancoº-markus

00:33

60. brazos-triceps-press-agarre-estrecho-ez-baker

00:47

55. brazos-triceps-fondos-paralelas-markus

00:32

59. brazos-triceps-press-agarre-estrecho-barra-multipower

01:38

58. brazos-triceps-press-agarre-estrecho-+-press-frances-ez

00:39

57. brazos-triceps-patadas-de-triceps-una-mano-shawn

01:04

54. brazos-triceps-extensiones-sobre-cabeza-polea-barra-ez

00:45

56. brazos-triceps-patadas-de-triceps-dos-manos-coleman

01:15

53. brazos-triceps-extensiones-sobre-cabeza-polea-barra-ez