11:51

ADDIO CULOTTE DE CHEVAL IN UN MESE

24:07

Cardio ZUMBA - low impact in gravidanza

24:00

PILATES : migliora postura anche in gravidanza

35:03

ALLENAMENTO GLUTEI + UPPERBODY (anche in gravidanza)

25:02

PILATES IN GRAVIDANZA

15:02

COME RIENTRARE NEI VESTITI DI ANNI FA- con FITMAKA

37:45

CIRCUITO TOTALBODY (anche in gravidanza)

35:07

SPALLE E GLUTEI- WORKOUT IN GRAVIDANZA

01:03

NON SI FANNO MAGIE

24:21

BOOTY PUMP- ALLENA I GLUTEI LIVELLO BASE/INTERMEDIO

18:14

A 59 ANNI CE L’HA FATTA!

41:45

BACK E BOOTY - GRAVIDANZA

23:06

ADDOME SCOLPITO 20 minuti

36:05

SEXY BOOTY- 30 minuti

23:13

ABS WORKOUT- 20 MINUTI

35:17

BODY TONE WORKOUT- GLUTEI TONICI IN GRAVIDANZA

41:40

TOTALBODY WORKOUT- 40 MIN anche in GRAVIDANZA

31:45

30 minuti total body - gravidanza per tutti i trimestri

01:23

HO STRAVOLTO LA MIA VITA- Giada in FITMAKA

05:30

TOP 3 ESERCIZI SEGRETI - Un Pavimento Pelvico Tonico E Forte!

37:13

40 min allenamento PHA con bottiglie d'acqua

33:02

20 minuti totalbody in gravidanza

21:18

Strategia segreta: il corpo dei tuoi sogni, senza rinunce!

28:05

allenamento totalbody in gravidanza

06:47

STACCHI RUMENI E STACCHI A GAMBE TESE

40:23

Stretching profondo e rilassante

05:38

Respirazione Diaframmatica

03:07

STRETCHING post workout

02:29

ESERCIZI PER CIRCOLAZIONE: scarico venoso

00:44

Ponte Glutei base

01:24

Kick Back terra piegato

01:35

KICK BACK IN PIEDI

01:30

Slanci Dietro in piedi cavigliere ed elastico

01:44

Ponte gluteo mono podalico su tallone

01:55

Kick Back Piegato con pesetto

00:51

Leg Curl con sovraccarico

00:47

Affondi incrociati + passi del granchio

00:44

Stacchi semi-tesi + slancio laterale

01:05

Hip Thrust + abduzione

00:47

Sumo squat manubrio

01:35

Claim Shell con elastico

01:45

Lateral Kick terra con elastico e cavigliere

00:43

Passo del granchio elastico e cavigliere

00:45

Abductor Machine casa con elastico

00:45

Mezzo Commando

00:42

Ponte Gluteo isometrico

01:30

Calcio

00:20

Stacchi Bulgari

01:31

Slanci laterali elastico busto inclinato

00:38

Ponte gluteo monopodalico + abduzione gamba tesa

00:49

Hip Reverse gluteo

00:49

Ponte gluteo molleggiato

00:42

Gambero monopodalico

00:41

Swing

00:43

Affondi Laterali

00:42

Gambero isometrico + abduzione

04:20

RISCALDAMENTO E MOBILITÀ DELLE ANCHE

03:10

CELLULITE O RITENZIONE IDRICA? - autovalutazione

06:24

CIFOSI DORSALE- esercizi posturali

11:40

Come ritrovare la costanza ed ottenere la miglior forma fisica!