06:19

แนวคิดและแรงบันดาลใจ #แรงบันดาลใจ #ครูเป็นต่อสอนยืด

01:27

ออกกำลังกายหนัก!! สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ #ครูเป็นต่อสอนยืด

01:17

ปวด!! ตึง!! ข้อพับ​สะโพก​แก้แบบนี้#ครูเป็นต่อสอนยืด

01:25

ฝึกหน้าท้องแล้ว(ปวดหลังล่าง)​ให้เทคนิคแก้แบบนี้​ #ครูเป็นต่อสอนยืด

01:05

เพิ่ม(น้ำหนัก)​วิธีนี้ #ครูเป็นต่อสอนยืด #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว

01:23

1ข้อผิดพลาด​(นน)​ไม่ลงเพราะ.. #ครูเป็นต่อสอนยืด

01:10

ปวดหลัง.. ดีขึ้นทำแบบนี้​ #ครูเป็นต่อสอนยืด

01:06

หากปวดเท้าผมแก้อาการปวดแบบนี้​ #ปวดเท้า #ปวดฝ่าเท้า #ครูเป็นต่อสอนยืด

01:19

อยากหายปวดน่อง อย่าทำ 1 อย่างนี้!!#ปวดน่อง #ปวดขา #ครูเป็นต่อสอนยืด

01:35

ปวดหลังล่าง​ ทำ 2 ท่านี้บ่อยๆดีขึ้น​ #ปวดหลังล่าง #อาการปวดหลัง #อาการปวดเอว #ครูเป็นต่อสอนยืด

01:16

2 วิธีหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน​ #โรคกระดูกพรุน​ #เวทเทรนนิ่ง​ #ครูเป็นต่อสอนยืด

01:36

ตามใจปาก(ชีทเดย์)ได้ประโยชน์ 3อย่าง​ #ครูเป็นต่อสอนยืด​ #ชีทเดย์

01:14

เดินเยอะ​ ยืนนานหายปวดเมื่อยยืดแบบนี้​ #ครูเป็นต่อสอนยืด #ปวดเมื่อยขา

01:38

ปวดหัวไหล่หน้าหายด้วยตัวเองง่ายๆ​ #ปวดไหล่​ #แก้ปวดไหล่​ #ครู​เป็นต่อ​สอน​ยืด​

01:37

พิชิตหุ่นในฝัน​ ให้ฝึกทำแบบนี้โคตรได้ผล​ #ครูเป็นต่อสอนยืด​

01:12

เมื่อยบ่ามาก!! 30วิ​ ยืดด้วยตัวเอง #ครูเป็นต่อสอนยืด​ #เมื่อยบ่า

01:03

ตึง#Hip Flexor (#ข้อต่อภาพสะโพกด้านหน้า)#ให้ความรู้สุขภาพ#ครูเป็นต่อ#คุณเป็นต่อสอนยืด

01:11

คอติด​ ตึงคอบ่าไหล่ให้ยืดด้วยท่านี้​ #คอติด​ #ปวดบ่า​ #ตึงคอบ่าไหล่​ #ให้ความรู้​สุขภาพ​

02:50

ปวดน่อง ตึงฝ่าเท้าฝึกยืด 2 ท่านี้มีอาการที่ดีขึ้น​ #ตึงฝ่าเท้า​ #ปวดน่อง​ #กายภาพ​ #ครูเป็นต่อ

01:29

ยืดคลายกล้ามเนื้ออกที่ตึงให้ยืดแบบนี้ด้วยตัวเองง่ายๆ#ยืดคลายกล้ามเนื้ออกตึง#ให้ความรู้สุขภาพ

01:26

ปวด​ ติด​ ตรงนี้ให้ยืดแบบนี้โล่งเลย#ปวดตึงหลัง#ปวดตึงไหล่#ไหล่ติด#ให้ความรู้สุขภาพ#คุณเป็นต่อสอนยืด

02:15

ตึงอก หลังค่อม ปวดบ่าฝึกบริหารท่านี้ทุกวัน​#ไหล่ห่อ​ #หลังค่อม​ #ตึงอก​ #ปวดคอบ่า​ #คุณเป็นต่อสอนยืด

01:20

ตึงก้นเกิดจากสิ่งนี้ให้ฝึกยืดด้วยตัวเองง่ายๆ#ตึงก้น#ปวดหลัง#ตึงก้นร้าวลงปลายเท้า#คุณเป็นต่อสอนยืด

01:14

เสริมสร้างภายในกับคุณผู้หญิงด้วย 2 ท่าบริหารเองที่บ้านง่ายๆ#เสริมสร้างภายในให้กับคุณผู้หญิง

01:40

ปวดเอวด้านข้างฝึกยืดด้วย 1 ท่านี้#ปวดเอวด้านข้าง#ปวดเอว#ให้ความรู้สุขภาพ#ครูเป็นต่อสอนยืด

02:44

โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมันเสริมสร้างความแข็งแรง #ลดน้ำหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ #เสริมสร้างความฟิต

01:18

น้ำหนักไม่ลงสักทีอาจเพราะเผลอทำสิ่งนี้มากไป​ #ลดน้ำหนัก #กระชับกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ครูเป็นต่อ

01:18

ปวดตึงที่ข้อพับขาด้านหลังยืดได้ง่ายๆด้วยตัวเอง#ปวดตึงที่ข้อพับขาด้านหลัง#ปวดกล้ามเนื้อhamstring

01:16

ตึงที่หน้าขา(มือใหม่)​ยืดได้ง่ายขึ้น#ตึงที่หน้าขา#อาการปวดเข่า#สอนคลายกล้ามเนื้อ#ให้ความรู้สุขภาพ

01:28

ตึงท่อนแขนด้านหน้าใกล้ศอกยืดด้วยท่านี้​ #ตึงท่อนแขนด้านหน้า​ #ตึงโฟร์อาร์ม​ #ให้ความรู้สุขภาพ

01:06

อยากวิ่งมินิมาราธอนแต่เจ็บเข่าต้องฝึกแบบนี้ครับ#อยากวิ่งมินิมาราธอน#เจ็บหัวเข่า#เสริมกล้ามเนื้อต้นขา

01:43

ตึงต้นขาด้านในปวดถึงหลังยืดด้วย 1 ท่านี้​ #ตึงต้นขาด้านใน​ #ปวดหลังล่าง​ #ให้ความรู้สุขภาพ

01:22

ไหล่ติดยกแขนไม่สุดและปวดหลังส่วนกลางต้องยืดท่านี้​ #ไหล่ติด​ #ยกแขนไม่สุด​ #ปวดหลังส่วนกลาง

01:26

ตึงน่องปวดฝ่าเท้า ฝึกท่านี้เพียง 45 วินาทีรู้เรื่อง#ตึงน่อง​ #ปวดฝ่าเท้า​ #ให้ความรู้สุขภาพ

01:19

ปรับบุคลิกแก้ไหล่ห่อ ดูดีขึ้นลองฝึกเทคนิคนี้​ #ปรับบุคลิก​ #อาการไหล่ห่อ​#อาการหลังค่อม

01:13

1 สาเหตุทำไมไม่หายปวด กินยา ฉีดยา ผ่าตัดก็ไม่หาย​ #ทำไมไม่หายปวด​ #อาการปวดตึง

01:14

นอนไม่หลับลองทำ 2 อย่างนี้นอนหลับง่ายขึ้นภายใน7วัน(ต้องลอง)#นอนไม่หลับ​ #วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

02:00

ขับรถไกล​ ปวด​ เมื่อย​ ตึง​ ยืดระหว่างพักปั๊มข้างทางด้วย 2 ท่านี้​ #ขับรถไกลปวดเมื่อย​ #อาการตึงขา

02:18

ปวดร้าวข้อศอก&หัวไหล่แก้ด้วยการยืด 3 ท่านี้​ #ปวดร้าวข้อมือ​ #ปวดร้าวข้อศอก​ #ปวดร้าวหัวไหล่

01:17

เดินเยอะปวดเข่า ยืดด้วย 1 ท่านี้ด้วยตัวเอง#ปวดเข่า#ตึงหน้าขา#เดินเยอะๆปวดเข่า#คุณเป็นต่อสอนยืด

02:38

นิ้วล็อคฝึกแบบนี้ทุกนิ้วคลายด้วยตัวเอง​จบในคลิปนี้#นิ้วล็อค#คลายการตรึงของนิ้วล็อค#คุณเป็นต่อสอนยืด

06:09

24ชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำยาระดมพลผลที่เกิดเป็นยังไงบ้างไปฟังกันครับ#น้ำยาระดมพล#อาการหลังดื่ม24ชั่วโมง

01:22

ปวดข้อพับขาด้านหลังฝึกด้วยตัวเองที่บ้านง่ายๆ​ #ปวดข้อพับขา​ #ปวดต้นขาด้านหลัง​ #ให้ความรู้สุขภาพ

02:48

รับคำท้า ดื่มยาน้ำระดมพลครั้งแรกอาการเป็นยังไงไปดูEP1#ยาน้ำระดมพล#Challengeสุขภาพ#คุณเป็นต่อสอนยืด

01:39

ตึงก้น,ชาลงปลาย,เท้าหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทฝึกตัวเองทำแบบนี้​ #หมอนรองกระดูกทับเส้น​ #ชาลงไปเท้า

02:09

ปวดหลังตึงท้องฝึกยืด 2ท่านี้ดีขึ้น​ #ปวดหลังล่าง​ #ปวดหลัง​ #ตึงหน้าท้อง​ ​#ให้ความรู้สุขภาพ

02:31

ทรงตัวไม่อยู่​ เจ็บฝ่าเท้าฝึกท่านี้ดีขึ้นทั้ง 2แบบ​#การทรงตัว​#เจ็บฝ่าเท้า#ความสมดุลให้กับร่างกาย

01:24

ก่อนเป็นนิ้วล็อครักษาไว้ก่อนด้วยท่านี้​ #ท่าบริหารอาการนิ้วล็อค​ #อาการนิ้วล็อค​ #ให้ความรู้สุขภาพ

01:56

กล้ามเนื้อมืออ่อนแรง ฝึกทำแบบนี้ใช้งานดีขึ้น​ #กล้ามเนื้อมืออ่อนแรง #หยิบจับของไม่อยู่ #ให้ความรู้

01:35

สอนคลายนิ้วล็อคทำด้วยตัวเองที่บ้านง่ายๆ​ #นิ้วล็อค​ ​#อาการนิ้วล็อค​ #เอ็นอักเสบ​ #นิ้วล็อค​ #ผังผืด

01:26

อาการนิ้วล็อคฝึกแบบนี้(ดีขึ้น) #อาการนิ้วล็อค​ #ปลอกเอ็นอักเสบ​#นิ้วล็อค​ #ผังผืดบริเวณนิ้ว

01:05

ง่วง ไม่สดชื่น ระหว่างวันลองทำเทคนิคนี้(สดชื่น) #เทคนิคแก้ง่วง​ #เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายและสมอง

01:01

เดินให้"ลดไขมัน"เยอะกว่าปกติแค่ทำแบบนี้​ #เดินลดไขมัน​ #เทคนิคลดไขมัน​ #คุณเป็นต่อสอนยืด

01:45

เจ็บเข่าบริหารแบบนี้​ #เจ็บเข่า​ #ฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าขา​ #ให้ความรู้สุขภาพ​ #คุณเป็นต่อสอนยืด

01:20

ปวดฝ่าเท้าแก้ด้วย 1 ท่านี้​ #ปวดตึงฝ่าเท้า​ #รองช้ำ​ #เจ็บฝ่าเท้า​ #ให้ความรู้สุขภาพ

02:38

ยืดต้นขาด้านหลังทำด้วยตัวเองที่บ้าน(โคตรดี) #ปวดเมื่อยตึง​ #ยืดขาด้านหลัง​ #ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

02:46

ปวดหลังล่างตึงที่ก้นชาถึงปลายเท้ายืดแล้วโล่งด้วย 1 ท่านี้#ปวดหลังล่าง#ตึงกล้ามเนื้อก้น#ชาถึงปลายเท้า

02:20

ฝึกระบบประสาทให้ทำงานกับกล้ามเนื้อทำที่บ้านกับญาติ(ช่วยกัน) #ระบบประสาท​ #อัมพาต​ #ฟื้นฟูหลังผ่าตัด

01:40

คลายกล้ามเนื้ออกตึงด้วยตัวเอง(แก้ไหล่ห่อ) #ไหล่ห่อ​ #หลังค่อม#กล้ามเนื้อหน้าอกตึง​ #ให้ความรู้สุขภาพ

01:40

หลังค่อม&ไหล่ห่อบริหารด้วยท่านี้ทำเองง่ายๆ​ #หลังค่อม​ #ไหล่ห่อ​ #อาการตึงตัวของกล้ามเนื้อ